10 beste ätherische Öle, um gesund zu bleiben in diesem Winter und helfen, die Grippe und Erkältungen zu behandeln

Wenn Erkältung und Grippe-Saison Streiks, geht Ihr Immunsystem von der Bekämpfung der gelegentlichen Schlacht in einem all-out-Krieg verwickelt, die den ganzen Winter lang dauern kann, je nachdem, wo Sie leben und wie viele Keime Sie ausgesetzt sind. Hier können ätherische Öle eine großartige Option sein!

Wissenschaftlichen Studien zufolge haben ätherische Öle nachweislich antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, die Dauer der Erkältung zu verkürzen. Ätherische Öle können bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe (neben vielen anderen Dingen) besonders nützlich sein, und es gibt viele Möglichkeiten, ihre Vorteile zu nutzen.

Diffusion ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, und es kann helfen, die Luft zu reinigen sowie bei Stauungen in der Lunge nützlich sein. The Chalkboard erklärt, wie man ätherische Öle richtig inhaliert und diffundiert, und wie wichtig es ist, beim Inhalieren ein Trägeröl zu verwenden. Viele Öle können auf die Unterseite Ihrer Füße aufgetragen oder zu Körperwaschmitteln, Lotionen oder Feuchtigkeitscremes hinzugefügt werden.

Und egal, ob Sie versuchen, nicht krank zu werden oder nur eine verstopfte Nase zu bekämpfen, hier sind 11 Erkältungs- und Grippe-Diffusormischungen.

Ätherische Öle sind eine hilfreiche Ergänzung für jedes Winter-Survival-Kit, aber der Kauf einzelner Öle kann schnell teuer werden. Wenn Sie nur ein paar Öle kaufen können, empfehle ich Ihnen, solche zu wählen, die mehrere Vorteile haben und die vielseitig genug sind, um sie in vielen verschiedenen Mischungen zu verwenden. Wenn Sie sie in Schönheitsrezepten, Erkältungs- und Grippemitteln und Diffusormischungen einsetzen können, werden Sie das ganze Jahr über von den Vorteilen profitieren können!

Die besten ätherischen Öle bei Erkältung& Grippe

Oregano

Antiviral, antimykotisch und antibakteriell, das ätherische Öl Oregano ist ein echter Renner. Ich verwende es häufig in meinem Diffusor während der Erkältungs- und Grippezeit, aber Sie können es sogar verwenden, um ein natürliches Handdesinfektionsmittel herzustellen. Es ist eines der stärksten antimikrobiellen ätherischen Öle, so dass es kein Wunder ist, dass es häufig verwendet wird, wenn es um Infektionen und Krankheiten geht.

Allerdings kann es wegen seiner Potenz leicht die Haut reizen, so dass es immer richtig verdünnt werden sollte, wenn es äußerlich angewendet wird. Laut Essential Oil Safety sollte es nicht mehr als 1% verwendet werden, und es sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Thymian

Wussten Sie, dass Thymianöl einer der ursprünglichen Bestandteile von Listerine ist? Dieses Öl hat aufgrund seiner antiseptischen Eigenschaften eine Reihe von Anwendungsmöglichkeiten. Wenn Sie einen Husten haben, der Ihre Erkältung begleitet, könnten Sie in Erwägung ziehen, Thymian zu verwenden.

Das Kraut wird oft in Hustenrezepturen verwendet und eine wissenschaftliche Studie fand sogar heraus, dass ätherisches Thymianöl in Kombination mit Primelöl und Thymol (ein Bestandteil des Thymianöls) mit einem beliebten rezeptfreien Schleimlöser vergleichbar ist, wenn es um Husten geht, der von Infektionen der oberen Atemwege herrührt.

Die verschiedenen Thymianarten enthalten unterschiedliche Anteile an Inhaltsstoffen, daher ist es immer eine gute Idee, zu wissen, welche Sie bekommen. Eine gute Faustregel ist, nicht mehr als eine 1%ige Verdünnung von Thymian topisch zu verwenden, um Irritationen zu vermeiden. Zusätzlich ist die Verbreitung von Thymian immer ein guter Weg, um seine antiseptischen Eigenschaften zu nutzen!

Eukalyptus

Dieses antiseptische und antibakterielle Öl hat tonnenweise alltägliche Anwendungen und ist oft in Hustentropfen und Salben zu finden (wenn Sie jemals VapoRub benutzt haben, haben Sie es gerochen). Ätherisches Eukalyptusöl stimuliert das Immunsystem und bekämpft Entzündungen, was es zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Erkältungs- und Grippesaison macht. Verwenden Sie es, um Ihr eigenes Dampf-Inhalationsmittel zu machen, was eine großartige Option ist, um bei der Behandlung von Sinus-Infektionen in Betracht zu ziehen.

Eukalyptus ist ein fantastisches ätherisches Öl, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, besonders in den Wintermonaten. Allerdings sollte es immer mit Vorsicht verwendet werden und niemals auf oder um den Mund oder die Nase von Kindern unter zehn Jahren.

Limette

Wie sein Cousin, das Orangenöl, hat Limettenöl eine Vielzahl von Anwendungsmöglichkeiten. Dieses ätherische Öl ist antiseptisch, antibakteriell, antimykotisch und antiviral. Und wie andere Zitrusöle eignet es sich perfekt zum Diffundieren in einer Luftreinigungsmischung. Es kann auch zu natürlichen Haushaltsreinigern hinzugefügt werden und eignet sich hervorragend zum Entfernen von Aufkleberrückständen und Kaugummi von Oberflächen.

Aber das ist noch nicht alles! Limette ist auch perfekt für jene Zeiten, in denen Sie sich niedergeschlagen fühlen oder Hilfe brauchen, um sich energiegeladen zu fühlen. Also, wenn Ihr Immunsystem das nächste Mal einen Schlag erlitten hat und Sie einen kleinen mentalen Muntermacher brauchen, greifen Sie zum Limettenöl!

Nur nicht vergessen, Limette ist phototoxisch. Wenn es topisch angewendet wird, sollte es in sehr geringer Verdünnung verwendet werden und Sonneneinstrahlung sollte für mehrere Stunden vermieden werden.

Weihrauch

Weihrauchöl ist ein unglaublich beliebtes ätherisches Öl und wird oft bei Erkrankungen der Atemwege eingesetzt. Es wirkt antibakteriell und antimikrobiell und wird von vielen Anwendern ätherischer Öle gerne bei Husten, Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen eingesetzt.

Interessanterweise ist eine weitere häufige Verwendung für Weihrauch auf den Glauben zurückzuführen, dass es bei Angstzuständen und/oder Depressionen helfen kann. Obwohl Studien am Menschen erforderlich sind, fand eine wissenschaftliche Studie an Mäusen heraus, dass Weihrauch ätherisches Öl eine „antidepressiv-ähnliche Wirkung hat.“ Wenn Sie sich also durch eine Krankheit gestresst oder sogar ein wenig niedergeschlagen fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, Weihrauch auszuprobieren!

Verwenden Sie es auch in diesem antiseptischen DIY-Spray, wenn Sie mit Wunden zu tun haben. Ein paar weitere Optionen sind die Verwendung in Diffusormischungen oder sogar in einem DIY-Salbenrezept.

Pfefferminze

Pfefferminzöl riecht einfach gesund, finden Sie nicht auch? Es wird oft verwendet, um das Verdauungssystem zu unterstützen, ebenso wie die Atmungsorgane. Und Sie können sogar Ihre eigene Zahnpasta damit herstellen!

Dieses ätherische Öl ist auch antibakteriell und antimykotisch und ein Hauch des frischen, kühlen Aromas kann Ihnen mehr Energie geben, was perfekt ist, wenn Sie sich nicht so gut fühlen. Aufgrund des Mentholgehaltes sollte Pfefferminze jedoch nicht im Mund- und Nasenbereich von Säuglingen und Kleinkindern verwendet werden.

Hyssop

Das ätherische Öl des Ysop kann helfen, das Atmungssystem zu unterstützen und wird oft bei einer Vielzahl von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Wenn Sie unter chronischer Bronchitis leiden oder einfach nur einen lästigen Husten haben, der nicht weggehen will, sollten Sie dieses Öl ausprobieren.

Es hat starke antiseptische Eigenschaften, die es für eine Reihe von Problemen nützlich machen, jedoch sollte Ysop nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen und sollte nicht in der Nähe von Säuglingen oder Kleinkindern verwendet werden, laut Essential Oil Safety.

Zitrone

Wenn Sie sich durch Krankheit niedergeschlagen fühlen, kann Zitronenöl (mit Trägeröl) helfen, Ihren Tag aufzuhellen. Zitrone hat antibakterielle Eigenschaften, was es perfekt für die Reinigung der Luft oder für die Verwendung als DIY-Lufterfrischer macht. Es ist auch besonders nützlich in DIY-Reinigungsformeln.

Zitrone enthält zufällig auch antioxidative Eigenschaften. Das ist wichtig, denn Stress, Krankheiten, Giftstoffe und mehr ermöglichen es freien Radikalen, in unserem Körper Schaden anzurichten. Hier kommen die Antioxidantien ins Spiel – sie helfen, indem sie die freien Radikale abfangen.

Denken Sie nur daran, dass Zitrone phototoxisch ist. Wenn sie also auf der Haut verwendet wird, sollte sie in sehr geringer Verdünnung verwendet werden und Sonneneinstrahlung sollte für mehrere Stunden vermieden werden.

Nelke

Bekannt für seine zahnschmerzstillenden Kräfte, ist Nelkenöl auch entzündungshemmend, schmerzlindernd und antibakteriell. Es wird oft mit Zimt, Eukalyptus, Zitrone und Rosmarin in einer Mischung namens Thieves Öl gemischt. Oder mischen Sie es mit Vanille und verwenden Sie es in diesem DIY-Körperöl.

Nelke hat wärmende Eigenschaften und wird oft in Rezepturen für Muskel- oder Gelenkschmerzen verwendet. Es kann jedoch Hautreizungen verursachen, wenn es nicht richtig verdünnt wird, und es sollte nicht in der Nähe von Säuglingen oder Kleinkindern verwendet werden.

Ingwer

Wenn Übelkeit Sie plagt (diese verflixte Grippe!), könnten Sie es mit ätherischem Ingweröl versuchen. Es ist eine fantastische Option, die Sie bei einer Vielzahl von Krankheiten in Betracht ziehen können. Wie Nelke ist Ingwer ein wärmendes Öl, das bei einer Reihe von Symptomen hilfreich sein kann.

Es wäre großartig, um es in einer Diffusormischung zu verwenden, wenn Sie mit Magenproblemen zu kämpfen haben, oder wenn Sie einfach helfen wollen, die Luft zu reinigen. Wie bei allen ätherischen Ölen sollte Ingwer in angemessener Verdünnung und mit Vorsicht bei kleinen Kindern verwendet werden.

Welche Öle verwenden Sie bei Erkältungen und Grippe?

Dieser Beitrag wurde von Dr. Holly Smith, einer Fachärztin für Nephrologie und Innere Medizin mit einem Hintergrund in Ernährung, medizinisch geprüft. Erfahren Sie hier mehr über Hello Glow’s medizinisches Prüfgremium. Wie immer ist dies keine persönliche medizinische Beratung und wir empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen.