10 Schlüssel zur Bekämpfung des gastroösophagealen Refluxes
MADRID, 26. Mai. (INFOSALUS) –
Obwohl die schwersten Fälle dieser Erkrankung eine medikamentöse Behandlung erfordern, sind Änderungen des Lebensstils die erste Verteidigungslinie und ein wesentlicher Bestandteil jeder Behandlung sowie eine wesentliche Hilfe bei der Vermeidung von Komplikationen dieser Erkrankung.
GASTROESOPHAGEALER REFLUX
Die gastroösophageale Refluxkrankheit ist laut Dr. Susana Jiménez Contreras, Spezialistin für das Verdauungssystem am Xanit International Hospital in Benalmádena (Málaga) und Mitglied der spanischen Stiftung für das Verdauungssystem (FEAD), so häufig, dass sie bis zu einem von fünf Besuchen beim Spezialisten für das Verdauungssystem ausmachen kann.
Bei der gastroösophagealen Refluxkrankheit lässt der untere Ösophagussphinkter, der den Übergang vom Magen zur Speiseröhre verschließt, den sauren Mageninhalt in die Speiseröhre und den Mund aufsteigen, was zu Symptomen wie Sodbrennen (allgemein als Brennen bekannt), Entzündungen in der Speiseröhre und retrosternalen Schmerzen führt.
10 TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON GASTROESOPHAGEALEM REFLUX
Dr. Jiménez erklärt bei Infosalus, wie Lebensstiländerungen gegen gastroösophagealen Reflux helfen können und welche Mechanismen für den Erfolg dieser Maßnahmen eine Rolle spielen. Übergewicht und Bauchumfang verursachen eine Kompression des Magens, die den Reflux von Mageninhalt in die Speiseröhre fördert. Außerdem verursachen große Mahlzeiten eine Dehnung der Magenwände, die den Schließmuskel offen hält. Gewichtsabnahme hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Senkung des Risikos von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
2. Alkohol und Koffein einschränken oder vermeiden
Alkohol und Koffein fördern eine Abnahme des Schließmuskeldrucks und einen Verlust der Schließmuskelstärke. Insbesondere Weißwein und Cava begünstigen aufgrund ihres höheren Gasgehalts den Reflux, da sie nicht nur den Schließmuskeldruck senken, sondern auch den Durchgang des Mageninhalts nach oben begünstigen, wenn wir das Gas ausstoßen.
3. Halten Sie Stress unter Kontrolle
Stress beeinflusst alle Körperfunktionen und darunter auch die Funktion des Verdauungstraktes. Stress bewirkt die Ausschüttung von anregenden Substanzen, wie z. B. Adrenalin, die im Falle des Verdauungssystems die Magenentleerung beschleunigen, die Verdauung behindern und die Sekretion von Magensäure erhöhen können. All dies trägt dazu bei, die Störung zu verschlimmern, was zu einer Zunahme der Schmerzen und des Brennens führt.
4. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die die Störung verschlimmern
Neben Alkohol und Koffein gibt es auch Nahrungsmittel, die dazu beitragen, den Druck des Schließmuskels zu verringern. Dazu gehören Minze, Knoblauch, Zwiebeln und Schokolade sowie fette Lebensmittel wie Öle, Butter, fettes Fleisch oder stark geräucherter Käse.
Zudem wird empfohlen, Lebensmittel, die die Schleimhaut der Speiseröhre reizen, wie Zitrusfrüchte und -säfte, Tomaten und Tomatenprodukte, Kaffee in allen Varianten, Gewürze und Würzmittel einzuschränken. Auch die Temperatur von Lebensmitteln kann sich negativ auf die Schleimhaut der Speiseröhre auswirken, wenn sie zu heiß oder zu kalt eingenommen werden.
Obwohl man traditionell denkt, dass Milch die durch Reflux verursachten Beschwerden lindert, stellt Dr. Jimenez klar, dass diese anfängliche Erleichterung oft einen Rebound-Effekt hat, der das Sodbrennen später verstärkt. „Wenn Sie keine Medikamente einnehmen wollen, kann ein Fruchtsalz oder ein Aufguss eine gewisse Besserung bringen, aber bisher ist nicht bewiesen, dass irgendein Nahrungsmittel die Symptome von Reflux verbessert“, sagt Jimenez.
5. Rauchen aufgeben
Rauchen verursacht einen Rückgang des Speichels und trocknet so den Mund und Rachen aus. Darüber hinaus wirkt Speichel der Säure entgegen, so dass eine Abnahme der Speichelmenge, die den Magen erreicht, den Reflux verschlimmert.
Raucher leiden auch häufiger an Atemwegserkrankungen, die zu Husten führen, und Husten erhöht den Druck im Bauchraum und fördert den Anstieg der Säure.
6. Tragen Sie Kleidung, die nicht drückt
Wie beim Husten erhöhen Kleidungsstücke, die den Bauchraum zusammendrücken, wie z. B. eng anliegende Hosen oder Hemden, den intra-abdominalen Druck und fördern den Abfluss von Mageninhalt.
7. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Medikamente, die Sie einnehmen
Es gibt zwar Medikamente, die an sich schon eine schlechte Magenverträglichkeit bewirken, aber es gibt auch Medikamente, die eine Erschlaffung des Speiseröhrenschließmuskels bewirken, wie z. B. Medikamente zur Behandlung von Herzinfarkt und Angina pectoris (Nitrate). Auch andere Psychopharmaka wie Benzodiazepine können die Störung verschlimmern.
8. Aufrechtes Stehen während und nach den Mahlzeiten
Aufrechtes Stehen begünstigt die Wirkung der Schwerkraft auf den Magen. Denken Sie daran, dass sich der Magen während der Verdauung ständig zusammenzieht, um die Nahrung zu vermischen. Wenn wir liegen, machen es diese Kontraktionen dem Mageninhalt leichter, die Speiseröhre zu erreichen.
9. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen
Nach dem Essen sollten Sie sich in den nächsten zwei bis drei Stunden nicht hinlegen und wenn, dann im Sitzen oder Liegen.
10. Die Vorderbeine im Bett verschränken
Dieses Mittel kann bei nächtlichem Reflux sinnvoll sein, da nicht alle Menschen in den Nachtstunden darunter leiden. In diesem Sinne warnt Dr. Jimenez, dass Sie nicht zwei oder drei Kissen unter dem oberen Rumpf verwenden sollten, weil in diesen Fällen das passiert, was passiert, ist, dass der Rumpf gebogen wird, was den intra-abdominalen Druck erhöht und dadurch den gegenteiligen Effekt erreicht, den wir suchen.
„Sie können das Kopfende des Bettes etwa 5 bis 10 Zentimeter mit dicken Holzklötzen anheben, um einen möglichen Unfall oder Geräte, die bereits für diesen Zweck vermarktet werden, zu vermeiden“, schließt Dr.
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