11 Schritte zu besserer Haut

Experten geben Tipps und empfehlen Gesichtsprodukte, um den Teint und die Textur der Haut zu verbessern.

Verbessern Sie Ihren Teint und Ihre Hautbeschaffenheit mit diesen Tipps von Experten. Wenn Sie einige tägliche Gewohnheiten ändern und sich anderer Lebensstilfaktoren bewusst werden, die Sie beeinflussen könnten, können Sie herausfinden, wie Sie eine bessere Haut bekommen. Egal, ob Ihr Hauptanliegen die Anti-Aging-Hautpflege oder die Behandlung von Akne ist, die folgenden 11 Schritte werden Ihren Teint dorthin bringen, wo Sie ihn haben möchten.

1. Berücksichtigen Sie Ihr Wasser

Und passen Sie Ihre Hautpflegeprodukte entsprechend an. „Weiches Wasser entfernt Seife nicht gut und kann daher Rückstände auf der Haut hinterlassen“, sagt Susan H. Weinkle, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie an der University of South Florida in Tampa. Wenn Ihr Wasser weich ist, verwenden Sie Reinigungsmittel für Gesicht und Körper sparsam (nicht mehr als eine fünfstellige bzw. viertelgroße Menge). Hartes Wasser hingegen lässt die Waschmittel nicht so leicht aufschäumen, so dass Sie noch mehr Reinigungsmittel verwenden müssen, was zu Trockenheit führen kann. Sanfte, seifenfreie Formeln, die nicht schäumen sollen, können dies minimieren, sagt Carolyn Jacob, eine Dermatologin in Chicago. Die Expertin empfiehlt den Avène Extremely Gentle Cleanser ($24; dermstore.com). Um die Wasserqualität in Ihrer Gegend zu überprüfen, loggen Sie sich auf der Website der Environmental Protection Agency ein (epa.gov).

2. Trinken Sie grünen Tee

„Wenn Ihr Teint rot oder fleckig ist, können die entzündungshemmenden Eigenschaften dieses Tees beruhigend wirken“, sagt Andrea Cambio, eine Dermatologin in Cape Coral, Florida. „Am besten eisgekühlt, denn heiße Getränke können Rötungen und andere Symptome der Rosacea verschlimmern.“ Ein weiterer Vorteil: Das Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee kann nach Meinung einiger Experten helfen, die Kollagenzerstörung zu verhindern, die zu Falten und sonnenbedingten DNA-Schäden in der Haut führt (denken Sie an Falten und Verfärbungen). Ziehen Sie in Erwägung, Ihren morgendlichen Kaffee durch Tee zu ersetzen.

3. Halten Sie Stress in Schach

Stress belastet fast jeden Teil Ihres Körpers, auch Ihre Haut. In einer Studie an der Stanford University fanden Forscher heraus, dass Studenten, die sich gestresst fühlten, während der Prüfungszeit stärkere Akneausbrüche hatten als solche, die weniger unter Druck standen. Das liegt daran, dass Stress die körpereigene Produktion von Hormonen wie Cortisol erhöht, die die Haut fettiger machen und ihre Fähigkeit, Akne verursachende Bakterien abzuwehren, verringern kann, sagt Lisa Donofrio, eine außerordentliche klinische Professorin für Dermatologie an der Yale University School of Medicine. Um dieses nervöse Gefühl unter Kontrolle zu halten, sollten Sie regelmäßig Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Tiefenatmung und Meditation anwenden. Dies „kann Bedingungen wie Akne, Psoriasis, Rosacea und Seborrhoe helfen“, sagt Donofrio.

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4. Verbessern Sie Ihre Luftqualität

Eine rauchige Umgebung zu meiden, ist klug, denn „allein der Aufenthalt in der Nähe von Rauch kann zur Freisetzung von freien Radikalen führen, die die Haut schädigen und die Alterung beschleunigen“, sagt Diane S. Berson, eine stellvertretende klinische Professorin für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University in New York City. Auch andere Schadstoffe in Innenräumen können sich negativ auf die Haut auswirken. Wechseln Sie regelmäßig den Luftfilter Ihres Ofens und benutzen Sie, wenn Sie mit Öl kochen, den Ventilator über Ihrem Herd. Denken Sie auch daran, dass trockene Raumluft die Haut austrocknen und feine Linien deutlicher sichtbar machen kann. Lassen Sie einen Luftbefeuchter (VicTsing Cool Mist Humidifier, $35; amazon.com) in Ihrem Schlafzimmer laufen, um diese Probleme zu minimieren.

5. Wechseln Sie zu normaler Zahnpasta

Zahnpasta mit zahnsteinhemmenden Inhaltsstoffen oder zugesetzten Aromen wie Zimt kann zu einer häufigen Hauterkrankung namens periorale Dermatitis beitragen. Sie sieht aus wie Pickel, Rötungen und Schuppung um den Mund herum, sagt Donofrio. Verwenden Sie stattdessen eine einfache Paste, wie die Crest Cavity Protection Toothpaste ($3; target.com). Hinweis: Wenn Sie unter diesem Problem leiden, suchen Sie einen Dermatologen auf, um es mit Antibiotika zu klären.

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6. Achten Sie auf Sonneneinstrahlung in Innenräumen

Ja, Sie haben richtig gelesen: UV-Strahlen (insbesondere UVA-Strahlen) können durch die Fenster in Ihrer Wohnung und Ihrem Büro eindringen und zu Faltenbildung und braunen Flecken führen. Das Gleiche gilt für Autoscheiben: Studien haben höhere Raten von Hautkrebs auf der linken Seite des Gesichts und des Oberkörpers gefunden als auf der rechten Seite, da diese Seite beim Autofahren stärker exponiert ist. Abgesehen von Krebserkrankungen haben viele Menschen auf der linken Gesichtshälfte auch mehr Falten und Sonnenschäden“, so Donofrio. Machen Sie den Schutz zu einem Selbstläufer, indem Sie immer eine Feuchtigkeitscreme mit LSF verwenden. Probieren Sie La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream with Mexoryl ($34, dermstore.com).

7. Überwachen Sie Ihren Milchkonsum (wenn Sie Akne haben)

Forschungen der Harvard School of Public Health fanden heraus, dass Mädchen im Teenageralter, die viel Milch konsumieren, fast 30 Prozent wahrscheinlicher Akne haben als diejenigen, die weniger trinken, und Experten glauben, dass dasselbe auch für erwachsene Frauen gilt, die zu schweren Ausbrüchen neigen. Überraschenderweise scheint entrahmte Milch ein schlimmerer Übeltäter zu sein als Vollmilch. Wissenschaftler verstehen nicht genau, warum Milchprodukte zu Akne führen können, aber einige vermuten, dass die natürlichen Hormone in Milchprodukten daran schuld sein könnten, sagt Leslie Baumann, eine Dermatologin in Miami Beach, Florida, die anmerkt, dass sogar Bio-Milch Ausbrüche verursachen kann. Hüttenkäse, Instant-Frühstücksgetränke und Brausepulver werden ebenfalls mit Akne in Verbindung gebracht. Der Verzicht auf Milchprodukte wird das Pickelproblem zwar nicht im Alleingang lösen, aber für diejenigen, die unter starken Ausbrüchen leiden, kann es einen Unterschied machen, sagen Experten. (Wenn Sie diesen Weg gehen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalzium aus anderen Nahrungsquellen bekommen, wie z.B. Blattgemüse, oder erwägen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.)

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8. Achten Sie auf Ihren Cleanser

Es mag kontraintuitiv klingen, aber wenn Sie trockene Haut haben, kann die Wahl Ihrer Gesichtsreinigung sogar noch wichtiger sein als Ihre Feuchtigkeitscreme. „Ein seifenfreier Reiniger ist ideal, weil er hilft, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu ersetzen“, sagt Donofrio. „Betrachten Sie es als einen präventiven Ansatz“, fügt Berson hinzu. „Sie können Ihren Reiniger verwenden, um Trockenheit, Ekzeme und Schuppenflechte zu vermeiden, anstatt diese Probleme nur zu behandeln, wenn sie aufflackern.“ Ein gutes, preiswertes und natürliches Mittel, das Donofrio mag: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($17, amazon.com). Trotzdem ist es klug, nach der Reinigung eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Und wenn Sie ein Akne-Medikament verwenden, warten Sie 10 Minuten nach dem Waschen, um Irritationen zu minimieren.

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9. Wählen Sie Haarprodukte auf Wasserbasis

Einige Conditioner sowie Pomaden, Volumengeber und Styling-Cremes enthalten Öle oder Wachse, die die Poren verstopfen und Akne verursachen können, besonders auf der Stirn, dem Rücken und am Haaransatz. Selbst wenn Sie darauf achten, dass sie nicht auf Ihre Haut gelangen, können sie beim Duschen und Schwitzen an Gesicht und Körper herunterlaufen oder beim Schlafen von Ihrem Kopfkissenbezug übertragen werden. Suchen Sie stattdessen nach Formeln auf Wasserbasis und vermeiden Sie solche, die Mineralöl, Bienenwachs oder mikrokristallines Wachs enthalten. Oder ziehen Sie SEEN Haircare Produkte in Betracht, eine Serie von Shampoos, Spülungen und Stylinghilfen, die entwickelt wurden, um Ausbrüche zu minimieren (Informationen unter helloseen.com).

10. Überprüfen Sie Ihren Medizinschrank

Einige orale Verhütungsmittel, Antibiotika, Fruchtbarkeitsmedikamente und Medikamente gegen Schwindel können Ausbrüche hervorrufen, sagt Jerome Litt, ein Dermatologe in Beachwood, Ohio. Antihistaminika, Diuretika und einige Antidepressiva können trockene Haut verursachen. Und bestimmte Antibiotika, Diuretika und Diabetesbehandlungen können Sie anfällig für Sonnenschäden machen. „Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut stärker reagiert, während Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt“, sagt Litt. „Er oder sie kann vielleicht entweder die Dosierung senken oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen.“

11. Schlafen Sie eine ganze Nacht

Während Sie dösen, treten die Reparaturmechanismen der Haut in Aktion, sagt McBurney. Schlafentzug hingegen setzt den Körper unter Stress, wodurch er mehr Adrenalin und Cortisol ausschüttet, was Ausbrüche und andere Hautprobleme auslösen kann, sagt Barbara R. Reed, klinische Professorin für Dermatologie an der University of Colorado, Denver. (Und Untersuchungen aus China haben ergeben, dass unzureichender Schlaf ein signifikanter Risikofaktor für Akne bei Jugendlichen ist). Machen Sie sieben bis acht Stunden Schlaf zu Ihrem letzten Schritt für gute Haut am Tag.

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