12 Gründe für ein Springseil-Workout
Skipping hat eine Menge Vorteile, die dafür sprechen. Es ist das ultimative, spaßige Workout mit hoher Intensität – und es ist gut für Sie! Beim Skipping können Sie sich in Ihre Kindheit zurückversetzen, während Sie über das Springseil hüpfen und dabei gleichzeitig Kalorien verbrennen.
So ist es kaum verwunderlich, dass verschiedene Prominente es als eine ihrer Lieblingsmethoden nennen, um sich fit zu halten. Katy Perry ist zum Beispiel ein großer Fan: „Ich liebe Seilspringen“, sagt sie. „Ich kann Doppelsprünge machen, ich kann kreuzen, alles. Ich sehe aus wie Rocky!“
Sehen Sie sich also diese Vorteile des Seilspringens an, und vielleicht wird es Sie überzeugen, Ihr altes Springseil zu entstauben und es als Übung auszuprobieren…
1. Die Anstrengung, die es braucht, um 10 Minuten lang Seil zu springen, entspricht dem Laufen einer Meile in acht Minuten.
2. Seilspringen zur Gewichtsreduzierung ist ein häufiger Grund, warum Menschen mit dieser Aktivität beginnen. Es wird Sie also freuen zu erfahren, dass eine Stunde Seilspringen bis zu 1.600 Kalorien verbrennt (und Sie „müssen kein professioneller Seilspringer sein“, um so viele zu verbrennen, sagt die British Rope Skipping Association).
3. Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers, die Beine zum Springen und die Schultern und Arme zum Drehen des Seils eingesetzt werden.
4. Seilspringen „verbessert die Koordination, die Ausdauer und den Fokus“, sagt Virgin Active Master Trainerin Dorota Maslewska. Und das ist gut für alle Aspekte des Lebens.
5. Skipping belastet die Gelenke weniger als Laufen.
6. Wenn Sie Ihr Seil gekauft haben, ist Skipping ein Null-Kosten-Workout.
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7. Skipping ist „eine unglaubliche Alternative zu traditionellem Cardio auf Geräten wie dem Laufband oder Crosstrainer“, betont Trainerin Dorota. Perfekt, wenn Sie von Ihrem üblichen Cardio gelangweilt sind.
8. Skipping kann Ihre mentale Gesundheit verbessern, indem es Endorphine freisetzt, ein Hormon, von dem bekannt ist, dass es depressive Stimmungen lindert.
9. Skipping hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu verbessern. Es kann Ihnen auch helfen, „Ihr Immunsystem zu stärken, Ihren Stoffwechsel auszugleichen und Ihre allgemeine Gesundheit in kurzer Zeit zu verbessern“, so die British Rope Skipping Association.
10. Seilspringen ist ein gutes Workout für alle Fitness-Levels, da Sie es in einem Tempo machen können, das zu Ihnen passt.
11. Regelmäßiges Seilspringen verbessert den Muskeltonus sowohl im Unter- als auch im Oberkörper.
12. Skipping ist eine gewichtstragende Übung, die die Knochendichte verbessert und so Osteoporose vorbeugt.
Skipping-Workouts
Was auch immer Ihr Fitness-Level ist, Virgin Active’s Master-Trainerin, Dorota Maslewska, hat das richtige Skipping-Workout für Sie:
- Anfänger: 5-10 Runden; 30 Sekunden an, 30 Sekunden aus; Single Unders (eine Seilumdrehung pro Sprung)
- Fortgeschrittene: 5-10 Runden; 1 Minute an, 30 Sekunden aus; Single Unders
- Fortgeschrittene: 5-10 Runden; 30 Sekunden an, 30 Sekunden aus; Double Unders (zwei Seilumdrehungen pro Sprung)
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