12-Monats-Schlaf-Regression

Zum ersten Geburtstag eines Babys sind Eltern oft erstaunt, wie sehr ihr Kind gewachsen ist und sich entwickelt hat. Nicht nur, dass es größer, aktiver und reaktionsfreudiger wird, viele 12-Monats-Kinder zeigen auch Fortschritte in einem Bereich, der für Eltern sehr wichtig ist: Schlaf.

Aber das Schlafverhalten von Kindern in diesem Alter kann immer noch durch Höhen und Tiefen gehen. Sogar Babys, die angefangen haben, die Nacht durchzuschlafen, können plötzlich Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder wachen häufig während der Nacht auf.

Wenn Babys in ihrer Schlafroutine einen Schritt zurück zu machen scheinen, wird dies häufig als Schlafregression bezeichnet. Während Schlafregressionen zu vielen Zeitpunkten auftreten können, ist es üblich, dass eine solche um die 12-Monats-Marke herum auftritt.

Schlafregressionen sind normalerweise kein dauerhaftes Problem. Außerdem können Eltern den Schlaf ihres Kindes am besten unterstützen, wenn sie wissen, was eine Schlafregression auslösen kann und wie man damit umgeht.

Wie verändert sich der Schlaf eines Kindes im Alter von 12 Monaten?

Wenn ein Säugling älter wird, geht der Trend in seinem Schlafverhalten zu längeren Schlafphasen. Ein größerer Anteil des Gesamtschlafs findet nachts statt, auch wenn es tagsüber weiterhin ein Nickerchen macht. Wenn sie ein Jahr alt werden, brauchen Kleinkinder weniger Gesamtschlaf pro Tag; die Empfehlung für Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren liegt bei 11 bis 14 Gesamtschlafstunden täglich.

Viele Babys fangen im Alter von etwa sechs Monaten an, die Nacht durchzuschlafen, aber das ist bei weitem nicht überall so. Die Schlafentwicklung bei Säuglingen ist sehr unterschiedlich, so dass die Schlafmuster vieler Kinder nicht diesem Zeitplan folgen. In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass nur 72 % der 12 Monate alten Kinder nachts sechs oder mehr Stunden hintereinander durchschliefen. Während Eltern also einen Trend zu mehr und längerem Nachtschlaf erwarten sollten, werden viele nicht so viel Glück haben.

Natürlich treten diese Schlafschwankungen neben einer enormen Veränderung in anderen Aspekten der Entwicklung auf. Einjährige zeigen ein größeres emotionales Engagement, verstärkte Kommunikation, gesteigerte kognitive Fähigkeiten und erweiterte körperliche Fähigkeiten, einschließlich mehr Zeit im Stehen und beim Cruisen (Gehen, während man sich an Möbeln festhält). Diese und andere Meilensteine der Entwicklung können die Tagesaktivität und den nächtlichen Schlaf eines Babys beeinflussen.

Was verursacht eine 12-monatige Schlafregression?

Um den ersten Geburtstag herum sehen sich einige Kinder einer neuen Runde von Schlafschwierigkeiten gegenüber. Diese 12-Monats-Regression kann unabhängig von den bisherigen Schlaferfahrungen des Kindes auftreten.

Eine einzelne Ursache für eine Schlafregression zu bestimmen, ist schwierig, da sie von mehreren Faktoren beeinflusst werden kann. Angesichts der Vielfalt der Veränderungen, die ein Kind erlebt, ist es typischerweise schwer, einen einzelnen Grund für die Schlafprobleme herauszufinden.

Zu den Faktoren, die zu einer 12-monatigen Schlafregression beitragen, gehören:

• Unruhe und Reizüberflutung im Zusammenhang mit körperlichem Wachstum und erhöhtem Aktivitätsniveau
• Trennungsangst, die sich mit der verstärkten emotionalen und sozialen Entwicklung aufbaut
• Zahnen und damit verbundene Schmerzen und Unbehagen
• Anpassung an neue Schlafmuster, oder Schlaftraining
• Auch wenn es in diesem Alter nicht üblich ist, können einige Kinder anfangen, häufige Albträume zu haben

Haben alle Kinder eine 12-Monats-Schlafregression?

Nicht alle Einjährigen werden eine Schlafregression erleben. Die Schlafentwicklung bei Säuglingen ist sehr variabel, daher folgen die Schlafmuster vieler Kinder nicht der gleichen Zeitlinie. In einer Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass nur 72 % der 12-Monats-Kinder nachts sechs oder mehr Stunden hintereinander schliefen. Während einige Kinder von einer 12-Monats-Schlafregression betroffen sind, kann sich bei anderen der Schlaf in diesem Alter verbessern oder im Wesentlichen gleich bleiben.

Was sind die Symptome einer 12-Monats-Schlafregression?

Symptome einer 12-Monats-Schlafregression können verschiedene Formen annehmen. Am häufigsten bemerken Eltern:

• Häufigeres Aufwachen in der Nacht
• Wenn das Kind nachts aufwacht, ist es wählerisch und hat Schwierigkeiten, sich zu beruhigen und wieder einzuschlafen
• Wenn es ins Bett geht, ist es unruhig, weint oder sträubt sich gegen den Schlaf
• Längere Nickerchen am Tag

Wie lange dauern die Symptome einer 12-monatigen Schlafrückentwicklung?

In den meisten Fällen halten die Symptome einer 12-Monats-Schlafregression nicht länger als ein paar Wochen an; allerdings ist die Situation bei jedem Kind anders. Wie lange eine Schlafregression anhält, kann von den auslösenden Faktoren, den Schlafgewohnheiten und der Umgebung des Einjährigen sowie seiner Gesamtentwicklung abhängen.

Nachdem eine 12-Monats-Schlafregression aufhört, bedeutet das nicht das Ende aller Schlafprobleme. Wie Erwachsene können auch Babys und Kleinkinder gute und schlechte Schlafphasen durchlaufen. Die Förderung gesunder Schlafgewohnheiten in jungen Jahren kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Schlafproblemen zu verringern, wenn ein Kind älter wird.

Wie können Eltern mit Schlafproblemen bei einem Einjährigen umgehen?

Es gibt selten eine einzige Lösung, um die 12-monatige Schlafregression zu beenden. Aber Eltern, die diese Gelegenheit nutzen, um sich auf positive Schlafgewohnheiten zu konzentrieren, können dazu beitragen, ihrem Kind den Weg zu einem guten Schlaf zu ebnen, wenn es wächst. Um diese Gewohnheiten zu stärken, sollten Sie Folgendes beachten:

• Sorgen Sie für eine beständige Routine vor dem Schlafengehen. Die Forschung zeigt, dass eine stabile Routine es Kindern leichter machen kann, einzuschlafen und durchzuschlafen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind Zeit hat, sich zu entspannen, es sich bequem zu machen und gute Nacht zu sagen.
• Halten Sie einen festen Schlafplan ein. Wenn Sie einen konstanten Zeitplan für den Mittagsschlaf und den Nachtschlaf einhalten können, kann dies Ihrem Kind helfen, sich anzupassen und bereit für den Schlaf zu sein.
• Erlauben Sie einen Lieblingsgegenstand im Bett. Ein Spielzeug oder Stofftier kann eine Quelle des Trostes sein, aber stellen Sie sicher, dass es keine Erstickungsgefahr darstellt.
• Beseitigen Sie Hindernisse für den Schlaf. Übermäßiger Lärm, Licht oder Stimulation können es Ihrem Einjährigen schwer machen, einzuschlafen, zu schlafen oder sich während der Nacht selbst zu beruhigen.
• Machen Sie tagsüber aktiv. Wenn Sie Ihrem Kind tagsüber viel Bewegung bieten, vor allem, wenn es dabei natürliches Licht sieht, kann das zu einem gesunden zirkadianen Rhythmus beitragen, der den nächtlichen Schlaf fördert.

Diese Tipps sind zwar hilfreich, aber keine Garantie. Obwohl Sie sie befolgen, kann es sein, dass Ihr Kleinkind weiterhin Schlafprobleme hat. Es kann einige Zeit dauern, bis sich ein Kind an einen gesunden Schlaf gewöhnt hat. Versuchen Sie also, Geduld zu haben und sich an diese bewährten Methoden zu halten.

Ansprechen von nächtlichem Erwachen und Trennungsangst

Es ist verständlich, dass Sie sofort reagieren wollen, wenn Ihr Kind schreit, aber das kann auf lange Sicht kontraproduktiv sein, wenn es nicht lernt, sich selbst zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen. Versuchen Sie, eine kurze Zeit zu warten, bevor Sie reagieren, um das Kind zu ermutigen, von selbst wieder einzuschlafen.

Viele Einjährige kämpfen mit Trennungsangst. Schreien kann ihre Reaktion sein, wenn Sie sich zu weit entfernen. Mehrere Strategien können bei diesem Problem helfen:

• Wenn Sie Ihr Kind in der Nacht beruhigen, schalten Sie nicht das Licht an, nehmen Sie es nicht aus dem Bett und bieten Sie ihm keine andere Stimulation
• Versuchen Sie, Ihrem Kind nicht zu nahe zu kommen, wenn Sie nach ihm sehen, und jedes Mal, wenn Sie nach ihm sehen, Bleiben Sie jedes Mal, wenn Sie nach Ihrem Kind sehen, etwas weiter von seinem Bett entfernt
• Wenden Sie immer das gleiche Abschiedsritual an, das ein Lächeln oder eine andere Form der Wärme beinhaltet
• Üben Sie die Trennung während des Tages mit kurzen Abständen, einschließlich der Zeit, die Ihr Kind mit einem anderen vertrauten Erwachsenen verbringt

Der Umgang mit Trennungsangst kann für Eltern schwierig sein, weil sie so viel Zeit damit verbracht haben, eine Zuneigung zu ihrem Kind aufzubauen. Aber eine konsequente Herangehensweise, um Trennungsangst zu reduzieren, kann es Ihrem Kind ermöglichen, sich selbst zu beruhigen und weniger Schlafprobleme zu haben.

Schlafprobleme durch Zahnen bewältigen

Zahnen kann ein ständiger Kampf für Eltern sein, besonders wenn es Unruhe um die Schlafenszeit verursacht. Einige Strategien, um einem zahnenden Kind Erleichterung zu verschaffen, sind:

• Bieten Sie einen Beißring oder ein anderes weiches und kühles Objekt zum Kauen an
• Massieren Sie das Zahnfleisch mit einem kühlen, feuchten Waschlappen
• Bieten Sie Medikamente wie Paracetamol an, wenn der Kinderarzt des Kindes dies genehmigt hat

Wann sollten Eltern mit einem Arzt über Schlafprobleme bei einem Einjährigen sprechen?

Fragen oder Sorgen über den Schlaf Ihres Kindes können Sie immer bei den regelmäßigen Kontrolluntersuchungen zur Sprache bringen. Da die meisten Schlafstörungen schnell wieder verschwinden, sind sie selten ein ernstes Problem. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt, wenn die Schlafprobleme ernsthaft sind, länger als ein paar Wochen andauern oder wenn Sie andere Veränderungen bemerken, wie z. B.:

• Mangelndes Wachstum
• Mangelnde Gewichtszunahme
• Abnormale Atmung oder Schnarchen während des Schlafs
• Große Veränderungen der Gewohnheiten in Bezug auf Füttern, Urinieren oder Stuhlgang

Selbstfürsorge für Eltern

Eltern zu sein ist schwer, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlaf eines Babys nicht perfekt ist. Gelegentliche Schlafschwierigkeiten sind normal und spiegeln nicht die Eltern oder ihre Kinder wider. Angemessene Erwartungen zu stellen und nicht zu streng mit sich selbst zu sein, ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge für Eltern.

Zusätzlich sollten Sie sich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, ob Sie Ihre eigenen gesundheitlichen Bedürfnisse erfüllen, einschließlich der Frage, ob Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Wenn nicht, überlegen Sie, wie Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können, damit Sie gesund sind und Ihr Kind optimal unterstützen können.