16 Philly Studios mit den Restorative-Yoga-Kursen, die Ihr Körper (und Geist!) braucht
Während wir uns auf die kalte Wintersaison zubewegen, werden diese auf Dehnung basierenden, stützenlastigen Sitzungen Ihren Stress lindern.
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Restorative Yogastunden verwenden Requisiten und tiefe Dehnungen, die für mehrere Minuten gehalten werden, um Ihren Geist und Körper von Stress zu befreien. / Foto mit freundlicher Genehmigung von Tuck Barre & Yoga
Dieser Beitrag ist Teil unserer Hygge-Serie – Aktivitäten, Produkte und Erlebnisse, mit denen Sie sich diesen Herbst und Winter in Philadelphia gemütlich fühlen werden. Bleiben Sie dran für weitere lokale Empfehlungen.
Für mehr als ein Jahrzehnt war Yoga nichts für mich.
Ich war ein Läufer, ein Boxer, ein Indoor-Radfahrer – mit anderen Worten, ein Cardio-Junkie. Mein Gedanke war: Wenn ich nicht schwitzte, bekam ich nicht den Wert meines Workouts, und Yoga war im Wesentlichen ein Dehnen? Was würde mir das bringen?
Und dann, lieber Leser, habe ich es ausprobiert. Ich änderte nicht sofort meine Meinung über den Übungsaspekt von Yoga, aber die mentale Erleichterung war ein Vorteil, den ich nicht erwartet hatte, einer, der genauso viel Wert hatte wie eine muskelaufbauende Sitzung. Das bedeutete natürlich, dass ich meine Verachtung woanders hin verlagern musste: Na ja, sagte ich mir, wenigstens mache ich kein Restorative Yoga, was im Grunde nur bedeutet, auf dem Boden unter einer Decke zu liegen.
In diesem Jahr hat mir das Universum regelrecht ins Gesicht gelacht. Nach einem schweren Bandscheibenvorfall und einer Wirbelsäulenoperation waren Restorative Yoga-Kurse die einzigen Fitnesskurse, die ich in den letzten sechs Monaten besucht habe. Trotz der unglücklichen Umstände bin ich dankbar, dass ich die Ekstase des tiefen Dehnens und der stützengestützten Stille entdeckt habe, die Restorative Yoga ausmacht.
Zum einen ist es die ultimative Selbstfürsorge. Sie geben Ihrem Körper die Erlaubnis, im Grunde nichts anderes zu tun, als sich selbst in Haltungen zu halten, die Ihre Muskeldysbalancen bekämpfen und Ihre Gelenksteifheit lindern. Ihr Geist könnte abschweifen, aber minutenlang in einer Position zu verharren, beruhigt ihn irgendwie und zwingt ihn, sich auf das tiefe Gefühl in Ihren Gliedern zu konzentrieren.
Obwohl jedes Studio ein wenig anders ist, finden viele Restorative-Yoga-Kurse abends oder sonntags statt, so dass sie leicht als Ausklang des Tages oder als Vorbereitung auf die kommende Woche dienen. Einige sind mit Kerzenlicht beleuchtet, was eine zusätzliche Atmosphäre schafft und dem Gehirn signalisiert, langsamer zu werden. Mindestens eines der Lokale in Philadelphia verwendet sogar beschwerte Decken, die nachweislich Ängste reduzieren, Schlaflosigkeit verbessern und Depressionen bekämpfen.
All das zusammen schafft eine Umgebung, die ausgesprochen hyggelig ist, vor allem, wenn man von anderen Menschen umgeben ist, die sich in ihrem hektischen Alltag Zeit genommen haben, um Körper und Geist zu regenerieren. Es schafft diese warme, sichere, umhüllende Energie, die schwer zu erschaffen ist.
Um es Ihnen leichter zu machen, es auszuprobieren, haben wir Yogastudios in Philadelphia aufgetrieben, die diese lebensspendende Praxis anbieten. Beachten Sie, dass es sich hierbei um reine Erholungskurse handelt, nicht um solche, die halb erholsam und halb Yin oder Vinyasa sind. Sie sind auch kein sanftes Yoga, das normalerweise einen langsamen Fluss darstellt. Alle sind auf Dehnung und Requisiten basierende Klassen, die Ihnen helfen, in seliges Vergessen zu versinken.
Philly Yoga Studios With Restorative Classes
Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Neighborhood: University City
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 17 Uhr
Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Nachbarschaft: Fishtown
Tag/Uhrzeit: Mittwochs um 19:45 Uhr
Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Nachbarschaft: Manayunk
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 18:30 Uhr
Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Nachbarschaft: Fairmount
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 18:30 Uhr
Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Nachbarschaft: Mount Airy
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 16:30 Uhr
Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Nachbarschaft: Rittenhouse
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 18:00 Uhr
Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Nachbarschaft: Center City
Tag/Uhrzeit: Letzter Samstag im Monat, 17:15 Uhr
MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Nachbarschaft: Fishtown
Tag/Uhrzeit: Fishtown
Tag/Uhrzeit: Montags um 18 Uhr und dienstags um 19:30 Uhr
Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Nachbarschaft: Spring Garden
Tag/Uhrzeit: Freitags um 18:15 Uhr
Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Nachbarschaft: Queen Village
Tag/Uhrzeit: Sonntags um 17:00 Uhr
Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Nachbarschaft: Center City
Tag/Uhrzeit: Montag bis Donnerstag um 16 Uhr
Sculpere, 209 Poplar Street
Nachbarschaft: Northern Liberties
Tag/Uhrzeit: Donnerstags um 20 Uhr und sonntags um 10:30 Uhr
Tuck Barre & Yoga, mehrere Standorte
Nachbarschaft: Mehrere
Tag/Uhrzeit: Northern Liberties dienstags um 19:30 Uhr; Point Breeze dienstags um 18:15 Uhr und freitags um 18:30 Uhr; Point Breeze montags um 16 Uhr; und Washington Square West dienstags um 18:30 Uhr.
Wake Up Yoga, mehrere Standorte
Nachbarschaft: Mehrere
Tag/Uhrzeit: Einmal im Monat an jedem Standort. Die nächsten sind am Sonntag, den 3. November um 18 Uhr am Standort South Philly, am Sonntag, den 17. November um 13 Uhr am Standort Rittenhouse und am Freitag, den 22. November um 17:30 Uhr am Standort Fairmount. Darüber hinaus finden Sie die genauen Tage und Uhrzeiten im Zeitplan.