45 gängige Lebensmittel und die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien
Trotz allem, was Sie von den Anbietern trendiger Diäten, spezieller Diät-Lebensmittel und teurer Abnehmprogramme hören, gibt es kein Geheimnis, um Pfunde zu verlieren. Sie müssen einfach mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.
Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, sind hier die Kalorienzahlen für einige typische Lebensmittel – denken Sie daran, dass die genaue Anzahl der Kalorien variieren kann.
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Nahrungsmittel: Kalorien
1. Apfel, mittelgroß: 72
2. Bagel: 289
3. Banane, mittelgroß: 105
4. Bier (normal, 12 Unzen): 153
5. Brot (eine Scheibe, Weizen oder weiß): 66
6. Butter (gesalzen, 1 Esslöffel): 102
7. Karotten (roh, 1 Tasse): 52
8. Cheddar-Käse (1 Scheibe): 113
9. Hähnchenbrust (ohne Knochen, ohne Haut, gebraten, 3 Unzen): 142
10. Chili mit Bohnen (aus der Dose, 1 Tasse): 287
11. Schokoladenplätzchen (aus verpacktem Teig): 59
12. Kaffee (normal, aus dem Kaffeesatz gebrüht, schwarz): 2
13. Cola (12 Unzen): 136
14. Mais (Dose, süße gelbe ganze Kerne, abgetropft, 1 Tasse): 180
15. Ei (groß, Rührei): 102
16. Graham-Cracker (einfach, Honig oder Zimt): 59
17. Müsliriegel (zäh, mit Rosinen, 1,5-Unzen-Riegel): 193
18. Grüne Bohnen (in Dosen, abgetropft, 1 Tasse): 40
19. Rinderhackfleisch-Patty (15 Prozent Fett, 4 Unzen, in der Pfanne gebraten):
20. Hot Dog (Rind- und Schweinefleisch): 137
21. Eiscreme (Vanille, 4 Unzen): 145
22. Krapfen mit Gelee: 289
23. Ketchup (1 Esslöffel): 15
24. Milch (2 Prozent Milchfett, 8 Unzen): 122
25. Gemischte Nüsse (trocken geröstet, mit Erdnüssen, gesalzen, 1 Unze): 168
26. Senf, gelb (2 Teelöffel): 6
27. Haferflocken (einfach, in Wasser gekocht, ohne Salz, 1 Tasse): 147
28. Orangensaft (gefrorenes Konzentrat, mit Wasser zubereitet, 8 Unzen): 112
29. Erdnussbutter (cremig, 2 Esslöffel): 180
30. Pizza (Peperoni, normale Kruste, ein Stück): 298
31. Schweinekotelett (Mittelrippe, ohne Knochen, gebraten, 3 Unzen): 221
32. Kartoffel, mittelgroß (gebacken, mit Schale): 161
33. Kartoffelchips (einfach, gesalzen, 1 Unze): 155
34. Brezeln (hart, glatt, gesalzen, 1 Unze): 108
35. Rosinen (1,5 Unzen): 130
36. Ranch-Salatdressing (2 Esslöffel): 146
37. Rotwein (Cabernet Sauvignon, 5 Unzen): 123
38. Reis (weiß, Langkorn, gekocht, 1 Tasse): 205
39. Salsa (4 Unzen): 35
40. Shrimp (unter feuchter Hitze gekocht, 3 Unzen): 84
41. Spaghetti (gekocht, angereichert, ohne Zusatz von Salz, 1 Tasse): 221
42. Spaghetti-Sauce (Marinara, servierfertig, 4 Unzen): 92
43. Thunfisch (hell, in Wasser eingemacht, abgetropft, 3 Unzen): 100
44. Weißwein (Sauvignon blanc, 5 Unzen): 121
45. Gelber Kuchen mit Schokoladenglasur (ein Stück): 243