5 Lebensmittel, die mehr Ballaststoffe haben als ein Apfel

Ein täglicher mittelgroßer Apfel – und seine 4,4 Gramm Ballaststoffe – halten vielleicht den Arzt fern (zumindest sagt man das so). Aber es kann auch schnell langweilig werden. Hier sind fünf überraschende Lebensmittel, die Ihnen noch mehr von diesem sättigenden Nährstoff liefern.

Thomas MacDonald

Kichererbsen
Eine einzige Tasse Kichererbsen enthält 16 Gramm Ballaststoffe – fast viermal so viel wie in einem Apfel! Wir sind begeistert.

Avocado
Hier ist ein weiterer Grund, mehr Avocados zu essen: Die Hälfte einer enthält beeindruckende 6.75 Gramm Ballaststoffe. Entfernen Sie den Kern und essen Sie sie roh, oder noch besser, streichen Sie das Grünzeug auf eine Scheibe Toast.

Erdnüsse
Lassen Sie sich diese bei einem Baseballspiel nicht entgehen! Eine halbe Tasse Erdnüsse hat 6,2 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie sie zu Hause essen, versuchen Sie die Nüsse mit Chilipulver für eine Explosion des leckeren Geschmacks.

Mitch Mandel

Birnen
Wenn Sie dem süßen Geschmack von Obst nicht widerstehen können, aber nicht in der Stimmung für einen Apfel sind, greifen Sie zu einer Birne. Jede mittelgroße Birne enthält 5,5 Gramm Ballaststoffe. Essen Sie sie roh, oder probieren Sie eines dieser sechs Birnen-Rezepte.

Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Navy Beans
HOLY FIBER. Eine Tasse dieser Bohnen enthält 19,1 Gramm des Nährstoffs. Werfen Sie sie in einen super-sättigenden Frühstücks-Burrito, oder werfen Sie einige auf einen Salat.

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