7 Selbstfürsorge-Essentials beim Trauern um den Tod eines Haustieres
Forschungen zeigen uns, dass die Trauer um den Tod unserer Haustiere genauso schmerzhaft sein kann, wenn nicht sogar noch schmerzhafter als die Trauer um den Verlust eines Familienmitglieds oder Freundes. Es gibt hilfreiche Schritte, die unmittelbar nach dem Tod Ihres Haustieres unternommen werden können, und auch wichtige Selbstfürsorgestrategien, die jemandem helfen können, seine Trauererfahrung zu verarbeiten.
Trauern ist eine sehr persönliche, individualistische Erfahrung, die von Kultur und sozialen Gruppen beeinflusst wird. Der Prozess, in dem Sie den Schmerz über den Verlust Ihres Haustieres erleben, kann ganz anders aussehen als bei einem direkten Familienmitglied, das im selben Haus wohnt.
Nachfolgend finden Sie sieben hilfreiche Schritte, die man unternehmen kann, um während einer emotional extrem schmerzhaften und anstrengenden Zeit etwas Halt zu geben. Unsere Trauer ist ein Ausdruck der Liebe, die wir empfunden haben, des Schmerzes über den Verlust und des Prozesses, unser Leben wieder so einzurichten, wie es mit der „Abwesenheit“ unseres Haustiers aussehen wird. Ich setze „Abwesenheit“ in Anführungszeichen, da viele glauben, dass es sich nur um einen physischen Verlust handelt, da unsere Haustiere immer in unseren Herzen bleiben werden und ihr Einfluss auf unser Leben ewig andauern wird. Bitte beachten Sie, dass die Liste nicht in einer bestimmten Reihenfolge steht und jeder seinen eigenen Zeitrahmen für die Verarbeitung hat.
1. Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihre eigene Weise zu trauern und Ihre Emotionen loszulassen
Wir leben in einer sehr geschäftigen Zeit, in der immer 20 Dinge auf der „To-Do“-Liste stehen und man nur fünf Dinge an einem Tag erledigen kann. Es ist eine Zeit der ständigen Ablenkung und der Menschen, die sich sehr schnell bewegen. Diejenigen, die Trauer erleben, können sich wütend darüber fühlen, dass das Leben äußerlich nicht langsamer geworden ist, aufgrund der schmerzhaften Gefühle im Inneren. Sie brauchen Zeit, um zu trauern und Ihre Emotionen zu erleben, und zwar vollständig. Geben Sie sich die Zeit, die Emotionen, die Sie erleben, in regelmäßigen Abständen auf Ihrem Weg durch die Trauer und am Anfang täglich zu fühlen, zu erleben und loszulassen. Andernfalls könnten Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihre Emotionen in sich hineinstopfen, was auf dem weiteren Weg noch mehr Schmerz verursachen kann.
2. Reflektieren Sie das Leben, das Sie mit Ihrem geliebten Haustier geteilt haben
Aktives Reflektieren kann schwer sein, auch ohne Erfahrung mit dem Schmerz der Trauer. Nehmen Sie sich Zeit zum Reflektieren, entweder durch Schreiben, Erzählen oder welche Ausdrucksform auch immer Ihnen Trost spendet. In der Regel ermutige ich meine Kunden, eine Erinnerungsreise zu beginnen und über das gemeinsame Leben nachzudenken. Es kann leicht sein, den Schmerz der Trauer sofort niederschreiben zu wollen, besonders am Anfang. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, auf diese Weise bewusst zu reflektieren, versuchen Sie, sich auf die positiven Erinnerungen zu konzentrieren, die geteilt wurden. Das erlaubt Ihrem Körper, eine andere Emotion zu erleben und hilft Ihnen, vom Schmerz in die Dankbarkeit für die gemeinsam verbrachte Zeit überzugehen. Achten Sie darauf, diese Methode nicht zu benutzen, um das Erleben von Schmerz zu vermeiden, wir müssen innerhalb des Trauerprozesses beides erleben.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Ihre Grundbedürfnisse befriedigen
Eine der häufigsten Beschwerden in der unmittelbaren Phase der Trauer, der akuten Phase, ist der vollständige Verlust des Appetits. Auch der Schlaf ist häufig sehr gestört, da unser Geist das Erlebte schnell zu verarbeiten versucht. Schuldgefühle spielen dabei ebenfalls eine Rolle. Versuchen Sie, so gut Sie können, weiter zu essen. Versuchen Sie auch, sich mit nahrhaften Lebensmitteln zu versorgen. Trauern ist harte Arbeit und kann für den Körper sehr anstrengend sein. Füllen Sie sich mit Nährstoffen, um Ihren Körper bei der Verarbeitung zu unterstützen. Versuchen Sie, einen Schlafrhythmus einzuhalten, gehen Sie routinemäßig zu Bett und konzentrieren Sie sich dabei auf die von Ihnen gewählte Beruhigungsübung.
4. Wählen Sie eine Beruhigungsübung und wenden Sie sie häufig an
Wie wir schon sagten, kann es unglaublich frustrierend und schmerzhaft sein, dass die Außenwelt nicht langsamer wird. Uns werden normalerweise keine freien Tage von der Arbeit zugestanden, um den Tod unseres Haustieres zu betrauern, und wir sind sogar nur gesetzlich verpflichtet, drei Tage von unserem Arbeitgeber für direkte, menschliche Familienmitglieder zu erhalten. Die Wahl einer beruhigenden Praxis wie Meditation, aktiver Fokus auf die Atmung, achtsames Essen oder das Lösen unserer Körperspannung kann helfen, da unsere Ängste, die bei sozialen Verpflichtungen zunehmen können, während wir noch unsere Trauer erleben.
5. Pflegen Sie Routinen mit Ihren lebenden Tieren, so gut Sie können
Tiere gedeihen auf Routinen und Struktur. Während Sie trauern, erleben auch Ihre lebenden Haustiere den Verlust und die Abwesenheit Ihres Haustieres und ihres Begleiters. Hunde erleben Trauer und können nach ihrem Rudelmitglied suchen. Katzen verstecken sich vielleicht oder verbringen mehr Zeit allein und ändern ihr Verhalten, während sie neben Ihnen verarbeiten. Pferde laufen vielleicht eine Zeit lang am Zaun entlang und wiehern, weil sie versuchen, einen Rückruf von ihrem Gefährten zu erhalten. Versuchen Sie, Spaziergänge und Fütterungszeiten beizubehalten, um weder die Pferde noch Sie selbst zu stören. Routinen geben uns ein Gefühl von Struktur und Vertrautheit, obwohl die ersten Male schmerzhaft sein können, können diese unmittelbaren Auslöser mit der Zeit abnehmen.
6. Gedenken Sie der Erinnerung und Liebe Ihres Haustieres
Denjenigen, die wir lieben, „bis später“ zu sagen, kann ein entscheidender Schritt sein, um die Trauererfahrung zu überwinden. Manchmal kommen wir nicht dazu, „auf Wiedersehen“ zu sagen, bevor unsere Haustiere sterben. Das Fehlen einer Form des Abschlusses in diesem Prozess kann bei manchen das Gefühl hinterlassen, dass sie ein Loch im Herzen haben. Das Andenken an Ihr geliebtes Haustier zu bewahren, kann eine gute Möglichkeit sein, eine Form des Abschlusses zu finden. Manche Menschen entscheiden sich dafür, einen Brief zu schreiben, andere veranstalten Beerdigungen und Gottesdienste, wieder andere gestalten Schattenboxen mit den Hundemarken oder Katzenhalsbändern und dem Abdruck der Pfote. Andere entscheiden sich, einen Lieblingsplatz oder eine Erinnerung aus dem Leben ihres Haustieres zu finden und dort einige Zeit zu verbringen. Es gibt nie einen falschen Weg, sich an die schönen Erlebnisse und das gemeinsame Leben zu erinnern.
7. Zögern Sie nicht, Unterstützung von verständnisvollen Freunden oder Verwandten zu suchen
Obwohl Trauer eine höchst individuelle Erfahrung ist, trauern wir innerhalb von Gemeinschaften. Ganze Gemeinschaften können sogar auf ihre eigene Art und Weise trauern. Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie während Ihres Trauerprozesses Unterstützung brauchen. Diese Unterstützung kann so aussehen, dass Sie einen verständnisvollen Freund anrufen und gemeinsam den ersten Spaziergang nach dem Tod Ihres Tieres machen oder eine Tasse Kaffee trinken gehen. Es kann auch so aussehen, dass Sie sich Unterstützung von einem professionellen Helfer suchen, um den Schmerz und die Ängste über den Verlust Ihres Tieres zu verarbeiten. Es gibt auch viele Online-Gemeinschaften über soziale Medien und Foren wie die Max’s Healing Hearts Community, die einen sicheren Raum bietet, um Ihre Trauer auszudrücken, Unterstützung von Gleichgesinnten zu suchen und die Erinnerung an Ihr geliebtes Haustier zu teilen.