7 Vorteile von Rooibos-Tee

Die Forschung über die Wirkung von Rooibos-Tee ist begrenzt. Basierend auf bestehenden Studien können die gesundheitlichen Vorteile jedoch sein:

Koffeinfrei

Rooibos-Tee ist frei von Koffein, was ihn zu einer guten Option für Schwangere, Kinder und Menschen machen kann, die empfindlich auf Koffein reagieren.

Während Koffein einige gesundheitliche Vorteile haben kann, kann nicht jeder Koffein sicher konsumieren. Es kann den Schlaf stören, Angstzustände verschlimmern und körperliche Auswirkungen wie Nervosität und Herzklopfen verursachen.

Koffein ist in schwarzem Tee, grünem Tee und Kaffee enthalten. Rooibos-Tee ist eine gute Alternative für Menschen, die ihre Koffeinaufnahme reduzieren oder ganz vermeiden möchten.

Gerbstoffarm

Roter Rooibos-Tee enthält einen sehr geringen Anteil an Gerbstoffen. Tannine sind natürlich vorkommende Verbindungen, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, einschließlich schwarzem Tee, grünem Tee und Rotwein.

Tannine stören die Aufnahme von Eisen durch den Körper, insbesondere von Nicht-Hämeisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.

Nach den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2013 hatte das Trinken von sechs Tassen Rooibos-Tee täglich über sechs Wochen keinen negativen Einfluss auf den Eisenstatus der Teilnehmer.

Reich an Antioxidantien

Rooibos-Tee enthält mehrere Antioxidantien, wobei die grüne Sorte einen höheren Gehalt aufweist als die rote. Einige der bemerkenswertesten Antioxidantien im Tee sind Quercetin und Aspalathin.

Antioxidantien sind wichtig für die menschliche Gesundheit, weil sie freie Radikale davon abhalten, Zellen im Körper zu schädigen.

Die Ergebnisse einer Tierstudie zu Rooibos-Tee legen nahe, dass er den Antioxidantien-Status der Leber verbessern kann.

Studien am Menschen haben ergeben, dass der Konsum von Rooibos-Tee den Gehalt an Antioxidantien im Körper erhöht, die Wirkung aber gering ist und schnell nachlässt.

Andere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass der Tee keinen Einfluss auf den Gehalt an Antioxidantien im Blut hat.

Herzgesundheit

Antioxidantien sind wichtig für ein gesundes Herz, weshalb Rooibos-Tee kardiovaskuläre Vorteile bieten kann. Er kann auch den Cholesterinspiegel in Schach halten.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 tranken 40 Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sechs Wochen lang täglich sechs Tassen Rooibos-Tee.

Am Ende dieses Zeitraums hatten die Teilnehmer im Vergleich zur Kontrollgruppe einen signifikant reduzierten Low-Density-Lipoprotein- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel und einen signifikant erhöhten High-Density-Lipoprotein- oder „guten“ Cholesterinspiegel.

Rooibos-Tee kann auch die Herzgesundheit verbessern, indem er das Angiotensin-konvertierende Enzym (ACE) hemmt, das den Blutdruck erhöht. Eine kleine Studie berichtet, dass Rooibos-Tee die ACE-Aktivität 30-60 Minuten nach dem Verzehr hemmt.

Diabetes-Management

Rooibos-Tee kann Menschen mit Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und damit das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Tierversuche haben ergeben, dass das Antioxidans Aspalathin, das in Rooibos-Tee enthalten ist, antidiabetisches Potenzial hat.

Aspalathin kann Menschen mit Diabetes auch helfen, ihr Risiko für Gefäßentzündungen und Atherosklerose zu verringern. Beides sind Faktoren, die bei der Entstehung von Herzproblemen eine Rolle spielen.

Menschen, die an Diabetes leiden, haben laut der American Heart Association (AHA) ein zwei- bis viermal höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben als Menschen, die keinen Diabetes haben.

Forschungen legen nahe, dass Aspalathin hilft, die Gefäßentzündung zu unterdrücken, die durch hohe Blutzuckerwerte entsteht.

Im roten Rooibos-Tee ist Aspalathin nur in geringen Mengen enthalten, während es im unfermentierten grünen Tee reichlicher vorkommt.

Gewichtsmanagement

Rooibos-Tee ist kalorienfrei, so dass er eine gute Getränkeoption für diejenigen sein kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.

Nach den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2014 kann Rooibos-Tee auch das Gewichtsmanagement unterstützen, indem er den Leptinspiegel erhöht. Leptin ist ein Hormon, das hilft, die Nahrungsaufnahme zu regulieren und dem Körper zu signalisieren, dass er genug gegessen hat.

Der Tee stoppte auch die Bildung neuer Fettzellen und förderte einen schnelleren Fettstoffwechsel.

Weniger Falten

Wenn eine Person Rooibos-Tee topisch aufträgt, kann er das Aussehen der Haut verbessern, indem er Falten reduziert, laut einiger Forschung.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 verglich kosmetische Mischungen aus Kräuterextrakten in einer Gelbasis. Die Extrakte waren Ginkgo, Sojabohne und eine Mischung aus Tee und Rooibos.

Die Forscher fanden heraus, dass die Mischung aus Tee und Rooibos am effektivsten bei der Reduzierung von Falten war, während Ginkgo die Haut am besten mit Feuchtigkeit versorgte.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass das Trinken von Rooibos-Tee irgendwelche nennenswerten Vorteile für die Haut bringt.

Andere berichtete Vorteile

Einige Leute befürworten das Trinken von Rooibos-Tee, um bei der Behandlung zu helfen:

• Allergien
• Koliken
• Verdauungsprobleme
• Schlaflosigkeit
• Psychische Probleme
• Mit Appetitlosigkeit

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirkung von Rooibos-Tee bei diesen Beschwerden.