8 Kräuter für das Gedächtnis, die Sie immer in Ihrem Gewürzregal haben sollten
Sind Sie jemals den ganzen Weg die Treppe hinunter (oder hinauf) gegangen, nur um festzustellen, dass Sie völlig vergessen haben, warum Sie die Reise überhaupt gemacht haben? Diese kleine Gedächtnislücke kann extrem frustrierend sein, aber sie ist nichts im Vergleich dazu, wie ärgerlich es sein kann, tatsächlich den Überblick über seine Gedanken zu verlieren (besonders wenn man älter wird). Um Vergesslichkeit und eine Abnahme der kognitiven Funktion zu verhindern – und zu bekämpfen – kann es sich lohnen, Kräuter zur Verbesserung des Gedächtnisses in Betracht zu ziehen. Sie fragen sich vielleicht: „Kann ich mich wirklich zu einem besseren Gedächtnis durch Essen durcharbeiten? Und die Antwort ist ja.
Wir wissen schon lange, dass Kräuter heilende Eigenschaften haben, wie z.B. Angstzustände zu beruhigen, entzündungshemmend zu wirken und die Haut zu klären, also ist es keine Überraschung, dass wir jetzt die Verbesserung des Gedächtnisses zu der Liste hinzufügen können. Und wenn es darum geht, eine Krankheit zu behandeln, ist die Entscheidung für natürliche Lösungen immer eine gute Möglichkeit, das Wasser zu testen. Sie werden überrascht sein, wie effektiv sie sein können. Lesen Sie also weiter, um die acht Kräuter zur Verbesserung des Gedächtnisses zu sehen, die es wert sind, in Ihrem Gewürzregal zu sein.
Kurkuma
Wir wissen bereits, dass Kurkuma (auch bekannt als indischer Safran) gut für Ihre Haut ist und hilft, Sodbrennen zu lindern. Aber Curcumin (ein Hauptbestandteil des Gewürzes) kann tatsächlich auch Ihr Gedächtnis verbessern, da es Entzündungen reduziert. Aber wie spielt die Entzündung in die Art und Weise, wie wir uns an Dinge erinnern? Nun, es hat alles mit unserer Blut-Hirn-Schranke zu tun und damit, wie sie funktioniert. Die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen, die mehr Curry (ein Lebensmittel, das Kurkuma enthält und daher Entzündungen reduziert) konsumierten, bessere Ergebnisse bei kognitiven Funktionstests erzielten als diejenigen, die dieses Lebensmittel nicht aßen.
Salbei
Dieses Kraut wurde tatsächlich als „Salbei der Retter“ bezeichnet. Es wird seit dem Mittelalter verwendet, sogar einmal, um die Beulenpest zu bekämpfen (ja, es wird schon so lange verwendet). Salbei enthält Flavonoide – natürliche Substanzen, die für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Durch das Hinzufügen einer Prise oder zwei zu Ihren Gerichten, können Sie tatsächlich Alzheimer abwehren. Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2017 heraus, dass Salbei die Fähigkeit hat, „die kognitive Aktivität zu verbessern und vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen“, zu denen sowohl Demenz als auch Alzheimer gehören.
Bacopa
Auch bekannt als Geldkraut, wird Bacopa oft in der ayurvedischen Medizin verwendet. Da es ein Nootropikum ist (das die Kognition, das Gedächtnis und das Lernen verbessert), ist es in der Lage, geschädigte Neuronen zu heilen und die Funktionsweise des Gehirns zu verbessern. „Bacopa hilft, Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin auszugleichen und bringt Vorteile beim verzögerten Abrufen von Wörtern für gesunde ältere Erwachsene“, sagt Elizabeth Lombardo, MD, Psychologin und Autorin von Better Than Perfect. „Es verringert das Vergessen neuer Informationen und kann sogar einen positiven Einfluss auf Depressionen haben.“
Rosmarin
Es ist wahrscheinlich, dass Sie bereits Rosmarin in der Speisekammer haben (es passt wunderbar zu Bratkartoffeln), so dass dieses Kraut eines der einfachsten ist, um es in Ihre Ernährung zu integrieren. Es wird gemunkelt, dass das Kraut auch Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration fördert. So sehr, dass Studenten im alten Griechenland Girlanden aus Rosmarin um ihren Hals legten, während sie Prüfungen ablegten. „Das Gedächtnis kann sich bis zu 75 % verbessern, wenn man Rosmarin einfach einatmet, und zwar aufgrund seines Hauptbestandteils 1,8-Cineol, wie neuere Studien zeigen“, sagt Dr. Mariza Snyder, Autorin von The Matcha Miracle. „Es hat die Fähigkeit, die Enzyme zu hemmen, die Acetylcholin im Gehirn abbauen, so dass mehr übrig bleibt und das Gehirn in seiner Funktion unterstützt.“
Pfefferminze
Pfefferminze wird seit jeher für ihre beruhigenden Eigenschaften gelobt, vor allem in Form von Tee. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn es um Ihr Gehirn geht, eine Tasse Pfefferminztee Ihr Arbeitsgedächtnis, Ihr Langzeitgedächtnis und Ihre Wachsamkeit deutlich erhöht. In der Tat zeigte eine Studie, die 180 Personen Pfefferminztee, Kamillentee und heißes Wasser gab, Ergebnisse, dass der Pfefferminztee beim Gedächtnis hilft.
Gotu Kola
Dieses Kraut, das Petersilie ähnelt, ist in der chinesischen, indonesischen und ayurvedischen Medizin beliebt und wird als „Kraut der Langlebigkeit“ bezeichnet. „Gotu-Kola-Extrakt könnte in der Lage sein, das Gedächtnis auf molekularer Ebene zu verbessern, indem er die Aktivität eines Weges erhöht, der mit der Bildung des Langzeitgedächtnisses verbunden ist“, sagt Dr. Josh Axe. Ob Sie es glauben oder nicht, einige Leute denken, dass die lange Lebensdauer und das tadellose Gedächtnis von Elefanten auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass sie dieses spezielle Kraut mampfen.
Ashwagandha
Dieses potente adaptogene Kraut ist auch als indischer Ginseng bekannt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass von den Erwachsenen, die Ashwagandha-Wurzelextrakt im Vergleich zu einem Placebo erhielten, diejenigen, die das Kraut konsumierten, eine längere Aufmerksamkeitsspanne hatten und auch Informationen schneller verarbeiteten.Die Ergebnisse bewiesen auch, dass die Pflanze sowohl das unmittelbare als auch das allgemeine Gedächtnis bei denjenigen verbesserte, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) litten, bei der es sich um eine Abnahme des Gedächtnisses und anderer kognitiver Fähigkeiten handelt.
Ginseng
Dieses Kraut ist die Wurzel einer langsam wachsenden Pflanze und ist eines der bekanntesten pflanzlichen Arzneimittel weltweit. „Ginseng wird verwendet, um das Denken, die Konzentration, das Gedächtnis und die körperliche Ausdauer zu verbessern“, sagt Axe. Es stimuliert die Zellen in Ihrem Gehirn, so dass alles besser funktioniert. Die Forschung zeigt, dass sich das Gedächtnis von Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessert, wenn sie täglich Panax-Ginseng-Wurzeln einnehmen.
Nun, da Sie mit diesen Kräutern für das Gedächtnis vertraut sind, könnten sie es wert sein, sie in Ihre Ernährung einzubauen. Schließlich ist es nie zu früh, um Gedächtnisverlust und nachlassender Konzentration vorzubeugen.
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