8 Wege, wie sich der Körper von Frauen nach 40 verändern kann und was man dagegen tun kann
Trotz der Bemühungen einiger Unternehmer aus dem Silicon Valley, die Unsterblichkeit zu erreichen, scheint das Altern immer noch unvermeidlich zu sein. Wenn Sie über das Altern besorgt sind (und wer ist das nicht), haben wir acht Veränderungen zusammengestellt, die bei Frauen in ihren 40ern normalerweise auftreten. Aber verzweifeln Sie nicht. Es gibt Möglichkeiten, diese Veränderung im Leben zu beheben, zu lindern und sich sogar darauf einzustellen.
Ab 40 beginnt sich Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen
Wenn wir älter werden, nimmt die Effizienz, mit der unser Körper Energie produziert, deutlich ab. Selbst wenn sich die Routine unserer täglichen Aktivitäten im Alter nicht ändert, wird weniger von der aufgenommenen Kalorienmenge verbrannt. Dies führt zu einer Verringerung der produzierten Energie, und die unverbrannten Kalorien verwandeln sich gnadenlos in Fett.
Die Abhilfe ist einfach, aber einfach ist nicht immer leicht. Sowohl Ihre Ernährung als auch Ihre Bewegungsroutine müssen sich deutlich ändern. Eine geringere Kalorienzufuhr, gepaart mit mehr regelmäßiger Bewegung, ermöglicht es Ihnen, das Gewicht und das Energieniveau Ihres jüngeren Ichs zu halten. Wenn Sie dies bis ins mittlere Alter und darüber hinaus beibehalten, wird Langlebigkeit zu Ihrem besten Freund. (Achtung: Eine Steigerung der Willenskraft ist ebenfalls erforderlich.)
Warum fallen mir die Haare aus?
Nur ein kleiner Prozentsatz der Frauen verliert tatsächlich genug Haare, um kahle Stellen zu verursachen. Aber in ihren 40ern werden die meisten Frauen erleben, dass ihr Haar ein wenig ausdünnt. Östrogen spielt eine bedeutende Rolle für das Haarwachstum von Frauen. Es ist nicht überraschend, dass der Haarausfall zunimmt, wenn die Östrogenproduktion mit dem Herannahen der Wechseljahre abnimmt.
Um dünner werdendes Haar zu lindern, können Sie die Häufigkeit des Haarewaschens reduzieren. Dann können die natürlichen Öle, die Ihre Kopfhaut produziert, Ihre Locken besser pflegen. Verwenden Sie immer eine Spülung, schränken Sie die Verwendung von Stylinggeräten ein, die mit Hitze arbeiten, und begrenzen Sie chemische Behandlungen wie Färben. Zur Wiederherstellung des Haarwachstums hat Minoxidil eine gewisse Wirksamkeit gezeigt. Wir wissen, dass es sich anhört, als würden wir Glamour verbieten; es ist eine traurige Tatsache, aber langweilig ist haltbar.
Ihre Blase kann sich manchmal Ihrer Kontrolle entziehen
Auch hier ist der Schuldige die Abnahme der Östrogenproduktion, die die Perimenopause (die Zeit vor der echten Menopause) begleitet. Der Östrogenverlust schwächt die Muskeln, die die Blase und die Harnröhre stützen. Wenn die Muskeln geschwächt sind, kann jedes abrupte Zusammenpressen des Zwerchfells zum Auslaufen führen. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr sicher (oder trocken) husten, niesen oder ein gutes Bauchlachen genießen können. (Falls es Sie beruhigt: Männer haben in dieser Hinsicht ihre eigenen erheblichen Probleme.)
Es gibt mehrere wirksame Mittel gegen Inkontinenz. Sie können Sie in die Lage versetzen, wieder furchtlos zu lachen, zu husten und mit Genuss zu niesen. Wenn Sie ein paar überflüssige Pfunde abnehmen, wird der Druck auf die Blase gemindert, und wenn Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum reduzieren, wird ein Auslaufen weniger wahrscheinlich. Kegel-Übungen helfen, die geschwächte Blasen- und Harnröhrenmuskulatur wieder aufzubauen. Wenn keine dieser Methoden Abhilfe schafft, kann Ihr behandelnder Gynäkologe medizinische Verfahren anbieten, die sehr effektiv sind.
Gedächtnisverlust: Ihr Gehirn macht blau
Es muss doch einen guten Grund geben, warum Sie vor dem Kühlschrank stehen, oder?
Ein gewisser Verlust an Hirnfunktion zwischen Perimenopause und Postmenopause ist bei Frauen so verbreitet, dass er fast unvermeidlich ist. Einmal mehr ist es die lästige Weigerung der Eierstöcke in der Lebensmitte, die übliche Dosis Östrogen auszuschütten, die das Problem verursacht.
Frauen haben Östrogenrezeptoren in zwei Hirnbereichen, die das Gedächtnis steuern, und wenn es weniger Östrogen gibt, kommt es zu negativen strukturellen Veränderungen in diesen Bereichen.
Aber es gibt auch gute Nachrichten über Gedächtnisverlust!
Nur weil Gehirnnebel normal ist, heißt das nicht, dass Sie ihn nicht bekämpfen können. Die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns hängt zum großen Teil von der Menge an Sauerstoff ab, mit der es durch Ihren Blutkreislauf versorgt wird. Was also gut für Ihr Herz ist, ist auch gut für Ihr Gehirn. Das bedeutet ein kräftiges Bewegungsprogramm, eine gesunde Ernährung und eine effektive Stressbewältigung. Und trainieren Sie Ihr Gehirn. Kreuzworträtsel, das Lesen schwieriger Bücher und ähnliche Gehirnübungen werden Ihre Gehirnfunktion optimal aufrechterhalten, einschließlich der Erinnerung daran, dass es die Mayonnaise war, die Sie gesucht haben.
Außerdem ist der ungeplante Urlaub Ihres Gehirns nicht dauerhaft. „Das Gehirn erholt sich nach der Menopause und passt sich an den niedrigeren Östrogenspiegel an und kompensiert ihn.
Harnwegsprobleme nehmen im Alter zu
Laut Lauren Streicher, M.D., der Direktorin des Zentrums für Sexualmedizin und Menopause an der Northwestern University’s Feinberg School of Medicine, scheint Östrogen einen Schutz gegen die Bakterien zu bieten, die Harnwegsinfektionen verursachen. Harnwegsinfektionen treten bei Frauen häufiger auf, wenn die Perimenopause und dann die Menopause die Östrogenproduktion der Eierstöcke herunterfahren.
Die meisten Harnwegsinfektionen können schnell und einfach mit Antibiotika behandelt werden, und glücklicherweise verschwinden die Symptome meist innerhalb von zwei Tagen. Bei der Einnahme von Antibiotika ist es wichtig, alle verschriebenen Dosen einzunehmen, auch wenn Sie sich besser fühlen, bevor Sie Ihre Medikamente aufgebraucht haben. Wenn Sie nicht die gesamte verordnete Dosis einnehmen, kann es zu einem Rückfall der Infektion kommen.
In den 40er Jahren kann Ihre Periode unvorhersehbar werden
Wenn Sie die Postmenopause erreichen, ist Ihre Periode dauerhaft ausgeblieben. Von der Perimenopause bis zur Menopause selbst kann der Rückgang der Östrogenproduktion jedoch sehr unvorhersehbar sein. Dies kann zu unterschiedlichen Menstruationsmustern führen; die Perioden können entweder näher zusammen oder weiter auseinander liegen. Manche Zyklen haben einen extrem starken Fluss, und es kann Monate geben, in denen Ihre Periode überhaupt nicht auftritt.
Die meisten der effektiveren Mittel gegen chaotische Menstruationszyklen, wie orale Verhütungsmittel oder Hormonspiralen, müssen unter ärztlicher Aufsicht verabreicht werden. Wenn die Unregelmäßigkeit der Menstruation lästig wird, sollten Sie Ihren Gynäkologen aufsuchen.
Nun müssen wir uns auch mit vaginaler Trockenheit beschäftigen?
Nun ja, manchmal haben wir sie. Ein weiteres Problem, das sich mit dem Alter einschleicht, ist vaginale Trockenheit. Dr. Aliabadi wurde kürzlich in der TV-Show The Doctors zum Thema Sex und vaginale Trockenheit befragt. Sie antwortete: „Durch den niedrigen Hormonspiegel werden die Vaginalwände dünn und trocken. Vaginale sexuelle Aktivität ist sehr wichtig. Sie hilft dabei, die Durchblutung der Vagina anzuregen, die Vaginalmuskeln zu trainieren und hilft, die Elastizität und die Länge der Vagina zu erhalten.“
Wenn vaginale Trockenheit ein Problem für Sie ist, versuchen Sie es mit einem rezeptfreien vaginalen Gleitmittel oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine verschreibungspflichtige Hormoncreme für die Vagina.
Östrogenverlust
Ist eine Hormontherapie die Antwort auf den Verlust von Östrogen? Wenn Sie hier aufgepasst haben, werden Sie ein übergreifendes Thema bemerken. Die reduzierte Östrogenproduktion der Eierstöcke, die in der Perimenopause beginnt und in der Menopause endet, ist der Bösewicht in den meisten der oben genannten Szenarien.
Warum also nicht all das fehlende Östrogen durch ein robustes Programm der Hormontherapie ersetzen? Die Antwort: Die herkömmliche Hormontherapie birgt ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfälle und ist daher für die meisten kleinen Probleme, mit denen Frauen ab 40 konfrontiert werden, kontraindiziert.
Wenn eine traditionelle Hormonersatztherapie angebracht ist, muss sie unter der sorgfältigen Aufsicht eines qualifizierten Arztes, in der Regel eines Gynäkologen, durchgeführt werden.
Es gibt jedoch einen Kompromiss. Lokales Östrogen, das als topische Creme aufgetragen wird, liefert eine niedrigere Östrogendosis. Noch wichtiger ist, dass das Hormon direkt in den Blutkreislauf aufgenommen wird, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass es den Rest des Körpers beeinflusst. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen, um zu erfahren, ob lokal angewendetes Östrogen Ihre Probleme lindern kann.
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Unterstützt von ihrem herzlichen, professionellen Team, behandelt Dr. Aliabadi behandelt Frauen in allen Lebensphasen und schätzt die besondere persönliche Beziehung zwischen Patientin und Arzt.