9 Gewohnheiten, die heimlich Ihre Harnwegsinfektionen verursachen

Harnwegsinfektionen sind lästige Vorkommnisse, die vielen Frauen passieren. Sex ist natürlich eine große Ursache: Fast 80 Prozent der Infektionen bei jungen Frauen treten in den 24 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr auf. Aber Sex ist nicht die einzige Sache, die eine Harnwegsinfektion in Ihr Leben bringen kann – einige von uns sabotieren die Gesundheit unserer Harnwege, ohne es überhaupt zu merken. Hier sind einige weniger bekannte Gewohnheiten, die Ihr Risiko erhöhen können.

1. Dehydriert sein

Wenn Sie weniger trinken, pinkeln Sie weniger – und das kann zu mehr Harnwegsinfektionen führen. „Urinieren ist der beste Weg, um Bakterien nach außen zu befördern, anstatt sich in der Harnröhre festzusetzen“, erklärt Payal Bhandari, M.D., ein Arzt im wissenschaftlichen Beirat von Uqora. Genügend Wasser zu trinken ist besonders wichtig in der wärmeren Jahreszeit, wenn Harnwegsinfektionen aufgrund von Dehydrierung in die Höhe schnellen.

2. Urin zurückhalten

Wenn Sie auf die Toilette müssen, gehen Sie – was auch immer Sie gerade tun, kann warten. Sonst können sich Bakterien in Ihren Harnwegen festsetzen, sagt Bhandari. Koushik Shaw, M.D., ein zertifizierter Urologe und Gründer des Austin Urology Institute, empfiehlt, alle zwei bis drei Stunden zu pinkeln. Und falls Sie es noch nicht gehört haben, sollten Sie auch nach dem Sex pinkeln.

3. Wischen von hinten nach vorne

Toilettenpapier kann Harnwegsinfektionen verursachende Bakterien in die Harnröhre drücken, daher sollten Sie immer von vorne nach hinten wischen, sagt Yvonne Bohn, M.D, Yvonne Bohn, M.D., eine Gynäkologin mit der Harnwegsgesundheitsmarke Cystex.

4. Zu enge Strings oder Hosen

Alles, was den analen oder rektalen Bereich reizt, kann Bakterien in Richtung Harnröhre befördern, sagt Dr. Bohn. Stellen Sie sicher, dass nichts unangenehm eng ist.

5. Verwendung bestimmter Verhütungsmethoden

Diaphragmen können zurück sein, aber sie können auch verhindern, dass Sie Ihre Blase vollständig entleeren, während sie eingeführt werden, und einige Spermizide können Ihren vaginalen pH-Wert verändern, was es für Bakterien einfacher macht, zu wachsen. Wenn Sie immer wieder Harnwegsinfekte bekommen und eine dieser Methoden verwenden, empfiehlt Dr. Bohn, Ihren Arzt nach einem Wechsel zu fragen.

6. Schaumbäder nehmen

Da einige Badeprodukte viele synthetische Inhaltsstoffe enthalten, „wollen Sie wahrscheinlich nicht, dass diese im Badewasser verweilen, wo sie eine Reizung im Harnröhrenbereich verursachen können“, sagt Dr. Shaw. Wenn Sie gerne Seifenblasen oder Badebomben verwenden, sollten Sie sich an solche mit minimalen Inhaltsstoffen halten – und auch an solche aus biologischem Anbau.

7. Zu viel Kaffee, Saft oder Alkohol trinken

Je dunkler das Getränk, desto wahrscheinlicher ist es, dass es harntreibend wirkt und Sie anregt, mehr Urin zu produzieren, erklärt Dr. Shaw. Alkohol kann auch Ihre Blase reizen, ebenso wie zu viel Saft – ja, sogar Cranberry-Saft.

8. Nasse Kleidung tragen

Badeanzüge und verschwitzte Trainingskleidung schaffen eine feuchte Umgebung, in der Bakterien gut gedeihen (was sie auch zu einem Übeltäter für Hefepilzinfektionen macht), deshalb empfiehlt Dr. Shaw, sie sofort auszuziehen, wenn Sie mit dem Training oder Schwimmen fertig sind.

9. Verwendung von ungewaschenem Sexspielzeug

Wenn sich auf einem Ihrer Spielzeuge Bakterien ansammeln, „wird Ihre Harnröhre, die sehr (nah) an Ihrer Klitoris liegt, einer Reihe von infektionsverursachenden Mikroben ausgesetzt“, sagt Shaw. Reinigen Sie Ihr Spielzeug also nach jedem Gebrauch mit milder Seife und warmem Wasser.