ADHS-Erziehungstipps

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Hat Ihr Kind eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung? Erfahren Sie, was Sie tun können, um sein Verhalten zu managen und mit häufigen ADHS-Herausforderungen umzugehen.

Wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können

Das Leben mit einem Kind oder Teenager mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADD) kann frustrierend, ja sogar überwältigend sein. Aber als Elternteil können Sie Ihrem Kind helfen, die täglichen Herausforderungen zu meistern, seine Energie in positive Bahnen zu lenken und mehr Ruhe in Ihre Familie zu bringen. Und je früher und konsequenter Sie die Probleme Ihres Kindes ansprechen, desto größer ist die Chance, dass es im Leben erfolgreich ist.

Kinder mit ADHS haben in der Regel Defizite in den exekutiven Funktionen: der Fähigkeit, vorausschauend zu denken und zu planen, sich zu organisieren, Impulse zu kontrollieren und Aufgaben zu erledigen. Das bedeutet, dass Sie die Rolle der Führungskraft übernehmen müssen, indem Sie Ihr Kind zusätzlich anleiten, während es allmählich seine eigenen exekutiven Fähigkeiten erwirbt.

Obwohl die Symptome von ADHS sehr ärgerlich sein können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Kind, das Sie ignoriert, ärgert oder in Verlegenheit bringt, nicht absichtlich handelt. Kinder mit ADHS wollen ruhig sitzen; sie wollen ihr Zimmer aufräumen und organisieren; sie wollen alles tun, was ihre Eltern sagen – aber sie wissen nicht, wie sie diese Dinge umsetzen sollen.

Wenn Sie sich vor Augen halten, dass ADHS für Ihr Kind genauso frustrierend ist, wird es viel einfacher sein, auf positive, unterstützende Weise zu reagieren. Mit Geduld, Mitgefühl und viel Unterstützung können Sie mit ADHS in der Kindheit umgehen und gleichzeitig ein stabiles, glückliches Zuhause genießen.

ADHS und Ihre Familie

Bevor Sie ein Kind mit ADHS erfolgreich erziehen können, ist es wichtig, die Auswirkungen der Symptome Ihres Kindes auf die gesamte Familie zu verstehen. Kinder mit ADHS zeigen eine Reihe von Verhaltensweisen, die das Familienleben stören können. Sie „hören“ oft nicht auf elterliche Anweisungen und befolgen sie nicht. Sie sind unorganisiert und lassen sich leicht ablenken und lassen andere Familienmitglieder warten. Oder sie beginnen Projekte und vergessen, sie zu beenden – geschweige denn, danach aufzuräumen. Kinder mit Impulsproblemen unterbrechen oft Unterhaltungen, fordern Aufmerksamkeit zu unpassenden Zeiten und sprechen, bevor sie nachdenken und sagen taktlose oder peinliche Dinge. Es ist oft schwierig, sie ins Bett und zum Schlafen zu bringen. Hyperaktive Kinder können im Haus herumreißen oder sich sogar in körperliche Gefahr begeben.

Aufgrund dieser Verhaltensweisen stehen Geschwister von Kindern mit ADHS vor einer Reihe von Herausforderungen. Ihre Bedürfnisse werden oft weniger beachtet als die des Kindes mit ADHS. Sie können schärfer getadelt werden, wenn sie Fehler machen, und ihre Erfolge werden weniger gefeiert oder als selbstverständlich angesehen. Sie können als Ersatzeltern herangezogen werden – und beschuldigt werden, wenn sich das Geschwisterkind mit ADHS unter ihrer Aufsicht daneben benimmt. Infolgedessen können Geschwister ihre Liebe zu einem Bruder oder einer Schwester mit ADHS mit Eifersucht und Missgunst vermischt finden.

Die Anforderungen, ein Kind mit ADHS zu überwachen, können körperlich und geistig anstrengend sein. Die Unfähigkeit Ihres Kindes, „zuzuhören“, kann zu Frustration führen und diese Frustration zu Wut – gefolgt von Schuldgefühlen, weil Sie wütend auf Ihr Kind sind. Das Verhalten Ihres Kindes kann Sie ängstlich und gestresst machen. Wenn es einen grundlegenden Unterschied zwischen Ihrer Persönlichkeit und der Ihres Kindes mit ADHS gibt, kann dessen Verhalten besonders schwer zu akzeptieren sein.

Um den Herausforderungen der Erziehung eines Kindes mit ADHS gerecht zu werden, müssen Sie eine Kombination aus Mitgefühl und Konsequenz beherrschen. In einem Zuhause zu leben, das sowohl Liebe als auch Struktur bietet, ist das Beste für ein Kind oder einen Teenager, der lernt, mit ADHS umzugehen.

ADHS-Erziehungstipp 1: Bleiben Sie selbst positiv und gesund

Als Eltern stellen Sie die Weichen für die emotionale und körperliche Gesundheit Ihres Kindes. Sie haben die Kontrolle über viele der Faktoren, die die Symptome der Störung Ihres Kindes positiv beeinflussen können.

Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Ihr bestes Kapital, um Ihrem Kind zu helfen, die Herausforderungen von ADHS zu meistern, sind Ihre positive Einstellung und Ihr gesunder Menschenverstand. Wenn Sie ruhig und konzentriert sind, werden Sie eher in der Lage sein, mit Ihrem Kind in Kontakt zu treten und ihm helfen, ebenfalls ruhig und konzentriert zu sein.

Behalten Sie die Dinge im Blick. Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Kindes auf eine Störung zurückzuführen ist. In den meisten Fällen ist es nicht beabsichtigt. Bewahren Sie sich Ihren Sinn für Humor. Was heute peinlich ist, kann in zehn Jahren eine lustige Familiengeschichte sein.

Sorgen Sie sich nicht um Kleinigkeiten und seien Sie bereit, einige Kompromisse einzugehen. Eine unerledigte Aufgabe ist keine große Sache, wenn Ihr Kind zwei andere erledigt hat, plus die Hausaufgaben des Tages. Wenn Sie ein Perfektionist sind, werden Sie nicht nur ständig unzufrieden sein, sondern auch unmögliche Erwartungen an Ihr Kind mit ADHS stellen.

Glauben Sie an Ihr Kind. Denken Sie an alles, was an Ihrem Kind positiv, wertvoll und einzigartig ist, oder machen Sie eine schriftliche Liste davon. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Kind lernen, sich verändern, reifen und erfolgreich sein kann. Bekräftigen Sie dieses Vertrauen täglich, während Sie sich die Zähne putzen oder Ihren Kaffee kochen.

Selbstfürsorge

Als Vorbild Ihres Kindes und wichtigste Kraftquelle ist es wichtig, dass Sie ein gesundes Leben führen. Wenn Sie übermüdet sind oder einfach die Geduld verloren haben, laufen Sie Gefahr, die Struktur und Unterstützung, die Sie so sorgfältig für Ihr Kind mit ADHS aufgebaut haben, aus den Augen zu verlieren.

Suchen Sie Unterstützung. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie bei der Erziehung eines Kindes mit ADHS beachten sollten, ist, dass Sie es nicht allein tun müssen. Sprechen Sie mit den Ärzten, Therapeuten und Lehrern Ihres Kindes. Schließen Sie sich einer organisierten Selbsthilfegruppe für Eltern von Kindern mit ADHS an. Diese Gruppen bieten ein Forum, um Ratschläge zu geben und zu erhalten, und einen sicheren Ort, um Gefühle zu äußern und Erfahrungen auszutauschen.

Pausen machen. Freunde und Familie können wunderbar anbieten, auf Ihr Kind aufzupassen, aber Sie haben vielleicht ein schlechtes Gewissen, wenn Sie Ihr Kind verlassen oder den Helfer mit einem Kind mit ADHS allein lassen. Nehmen Sie beim nächsten Mal das Angebot an und besprechen Sie ehrlich, wie Sie am besten mit Ihrem Kind umgehen.

Sorgen Sie für sich selbst. Essen Sie richtig, treiben Sie Sport und finden Sie Wege, Stress abzubauen, sei es durch ein nächtliches Bad oder durch morgendliche Meditation. Wenn Sie krank werden, erkennen Sie es an und holen Sie sich Hilfe.

Tipp 2: Schaffen Sie Struktur und halten Sie sich daran

Kinder mit ADHS sind eher in der Lage, Aufgaben zu erledigen, wenn diese in vorhersehbaren Mustern und an vorhersehbaren Orten stattfinden. Ihre Aufgabe ist es, eine Struktur in Ihrem Zuhause zu schaffen und aufrechtzuerhalten, so dass Ihr Kind weiß, was es erwarten kann und was von ihm erwartet wird.

Tipps, wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können, konzentriert und organisiert zu bleiben:

Befolgen Sie eine Routine. Es ist wichtig, eine Zeit und einen Ort für alles festzulegen, um dem Kind mit ADHS zu helfen, Erwartungen zu verstehen und zu erfüllen. Legen Sie einfache und vorhersehbare Rituale für Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spiel und Bett fest. Lassen Sie Ihr Kind vor dem Zubettgehen die Kleidung für den nächsten Morgen bereitlegen und stellen Sie sicher, dass alles, was es zur Schule mitnehmen muss, an einem speziellen Ort liegt und griffbereit ist.

Nutzen Sie Uhren und Zeitschaltuhren. Überlegen Sie, ob Sie Uhren im ganzen Haus aufstellen, mit einer großen im Schlafzimmer Ihres Kindes. Lassen Sie genügend Zeit für das, was Ihr Kind tun muss, wie Hausaufgaben oder das morgendliche Fertigmachen. Verwenden Sie eine Zeitschaltuhr für Hausaufgaben oder Übergangszeiten, z. B. zwischen dem Beenden des Spiels und dem Fertigmachen fürs Bett.

Vereinfachen Sie den Zeitplan Ihres Kindes. Es ist gut, Leerlaufzeiten zu vermeiden, aber ein Kind mit ADHS kann stärker abgelenkt und „überdreht“ werden, wenn es viele Aktivitäten nach der Schule gibt. Möglicherweise müssen Sie die Verpflichtungen des Kindes nach der Schule anpassen, je nach den individuellen Fähigkeiten des Kindes und den Anforderungen bestimmter Aktivitäten.

Schaffen Sie einen ruhigen Ort. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind einen ruhigen, privaten Raum für sich hat. Eine Veranda oder ein Schlafzimmer eignen sich gut, solange es nicht derselbe Ort ist, an dem das Kind eine Auszeit nimmt.

Sorgen Sie für Ordnung und Sauberkeit. Richten Sie Ihr Zuhause auf eine organisierte Weise ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass alles seinen Platz hat. Gehen Sie so oft wie möglich mit gutem Beispiel voran und sorgen Sie für Ordnung.

Tipp 3: Fördern Sie Bewegung und Schlaf

Kinder mit ADHS haben oft Energie zu verbrennen. Organisierter Sport und andere körperliche Aktivitäten können ihnen helfen, ihre Energie auf gesunde Weise loszuwerden und ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen und Fähigkeiten zu richten. Die Vorteile von körperlicher Aktivität sind endlos: Sie verbessert die Konzentration, verringert Depressionen und Ängste und fördert das Wachstum des Gehirns. Am wichtigsten für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefiziten ist jedoch die Tatsache, dass Bewegung zu besserem Schlaf führt, was wiederum auch die Symptome von ADHS verringern kann.

Finden Sie eine Sportart, die Ihrem Kind Spaß macht und die zu seinen Stärken passt. So sind zum Beispiel Sportarten wie Softball, die viel „Auszeit“ erfordern, nicht die beste Wahl für Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen. Einzel- oder Mannschaftssportarten wie Basketball und Hockey, die ständige Bewegung erfordern, sind bessere Optionen. Kinder mit ADHS können auch vom Training in Kampfsportarten (wie Taekwondo) oder Yoga profitieren, die die mentale Kontrolle verbessern, während sie den Körper trainieren.

ADHS und Schlaf

Unzureichender Schlaf kann jeden unaufmerksamer machen, aber er kann für Kinder mit ADHS sehr nachteilig sein. Kinder mit ADHS brauchen mindestens so viel Schlaf wie ihre nicht betroffenen Altersgenossen, bekommen aber oft nicht, was sie brauchen. Ihre Aufmerksamkeitsprobleme können zu Überstimulation und Einschlafproblemen führen. Eine konsequente, frühe Schlafenszeit ist die hilfreichste Strategie, um dieses Problem zu bekämpfen, aber sie löst es vielleicht nicht vollständig.

Helfen Sie Ihrem Kind, sich besser auszuruhen, indem Sie eine oder mehrere der folgenden Strategien ausprobieren:

Verringern Sie die Fernsehzeit und erhöhen Sie die Aktivitäten und die Bewegung Ihres Kindes während des Tages.

Streichen Sie Koffein aus dem Speiseplan Ihres Kindes.

Schaffen Sie eine Pufferzeit, um das Aktivitätsniveau für etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu senken. Finden Sie ruhigere Aktivitäten wie Malen, Lesen oder ruhiges Spielen.

Verbringen Sie zehn Minuten damit, mit Ihrem Kind zu kuscheln. Das schafft ein Gefühl von Liebe und Geborgenheit und sorgt für eine Zeit der Beruhigung.

Verwenden Sie Lavendel oder andere Düfte im Zimmer Ihres Kindes. Der Duft kann helfen, Ihr Kind zu beruhigen.

Verwenden Sie Entspannungs-Kassetten als Hintergrundgeräusche für Ihr Kind beim Einschlafen. Es gibt viele Varianten, darunter Naturgeräusche und beruhigende Musik. Kinder mit ADHS empfinden „weißes Rauschen“ oft als beruhigend. Sie können weißes Rauschen erzeugen, indem Sie ein Radio auf Rauschen stellen oder einen elektrischen Ventilator laufen lassen.

Tipp 4: Setzen Sie klare Erwartungen und Regeln

Kinder mit ADHS brauchen konsequente Regeln, die sie verstehen und befolgen können. Machen Sie die Verhaltensregeln für die Familie einfach und klar. Schreiben Sie die Regeln auf und hängen Sie sie an einem Ort auf, an dem Ihr Kind sie leicht lesen kann.

Kinder mit ADHS reagieren besonders gut auf organisierte Systeme von Belohnungen und Konsequenzen. Es ist wichtig zu erklären, was passiert, wenn die Regeln befolgt und wenn sie gebrochen werden. Halten Sie sich schließlich an Ihr System: Ziehen Sie jedes Mal eine Belohnung oder eine Konsequenz durch.

Beim Aufbau dieser konsequenten Strukturen sollten Sie daran denken, dass Kinder mit ADHS oft kritisiert werden. Halten Sie Ausschau nach gutem Verhalten – und loben Sie es. Lob ist für Kinder mit ADHS besonders wichtig, weil sie typischerweise so wenig davon bekommen. Diese Kinder erhalten Korrektur, Nachhilfe und Beschwerden über ihr Verhalten – aber wenig positive Verstärkung.

Ein Lächeln, ein positiver Kommentar oder eine andere Belohnung von Ihnen kann die Aufmerksamkeit, Konzentration und Impulskontrolle Ihres Kindes mit ADHS verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, positives Lob für angemessenes Verhalten und die Erledigung von Aufgaben zu geben, während Sie auf unangemessenes Verhalten oder schlechte Aufgabenerfüllung so wenig wie möglich negativ reagieren. Belohnen Sie Ihr Kind für kleine Errungenschaften, die Sie bei anderen Kindern als selbstverständlich ansehen würden.

Belohnungen und Konsequenzen

Belohnungen

• Belohnen Sie Ihr Kind mit Privilegien, Lob oder Aktivitäten, anstatt mit Essen oder Spielzeug.
• Wechseln Sie die Belohnungen häufig. Kinder mit ADHS langweilen sich, wenn die Belohnung immer dieselbe ist.
• Machen Sie eine Tabelle mit Punkten oder Sternen, die für gutes Verhalten vergeben werden, so dass Ihr Kind eine visuelle Erinnerung an seine Erfolge hat.
• Sofortige Belohnungen funktionieren besser als das Versprechen einer zukünftigen Belohnung, aber kleine Belohnungen, die zu einer großen führen, können auch funktionieren.
• Lassen Sie eine Belohnung immer folgen.

Konsequenzen

• Konsequenzen sollten im Voraus festgelegt werden und sofort erfolgen, wenn Ihr Kind sich falsch benommen hat.
• Versuchen Sie Auszeiten und den Entzug von Privilegien als Konsequenzen für Fehlverhalten.
• Entfernen Sie Ihr Kind aus Situationen und Umgebungen, die unangemessenes Verhalten auslösen.
• Wenn Ihr Kind sich falsch verhält, fragen Sie, was es stattdessen hätte tun können. Lassen Sie es Ihr Kind dann demonstrieren.
• Ziehen Sie immer eine Konsequenz durch.

Tipp 5: Helfen Sie Ihrem Kind, richtig zu essen

Die Ernährung ist keine direkte Ursache für eine Aufmerksamkeitsstörung, aber das Essen kann und wird den mentalen Zustand Ihres Kindes beeinflussen, der wiederum das Verhalten zu beeinflussen scheint. Die Überwachung und Anpassung dessen, was, wann und wie viel Ihr Kind isst, kann helfen, die Symptome von ADHS zu verringern.

Alle Kinder profitieren von frischen Lebensmitteln, regelmäßigen Essenszeiten und dem Verzicht auf Junkfood. Diese Grundsätze gelten besonders für Kinder mit ADHS, deren Impulsivität und Ablenkbarkeit zu verpassten Mahlzeiten, ungeordnetem Essen und Überessen führen kann.

Kinder mit ADHS sind berüchtigt dafür, nicht regelmäßig zu essen. Ohne elterliche Anleitung essen diese Kinder vielleicht stundenlang nichts und stürzen sich dann auf alles, was in der Nähe ist. Das Ergebnis dieses Musters kann für die körperliche und emotionale Gesundheit des Kindes verheerend sein.

Verhindern Sie ungesunde Essgewohnheiten, indem Sie regelmäßige nahrhafte Mahlzeiten oder Snacks für Ihr Kind einplanen, die nicht mehr als drei Stunden auseinander liegen. Körperlich braucht ein Kind mit ADHS eine regelmäßige Zufuhr gesunder Nahrung; geistig sind die Mahlzeiten eine notwendige Pause und ein geplanter Tagesrhythmus.

Tipp 6: Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man Freunde findet

Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit einfachen sozialen Interaktionen. Sie können Schwierigkeiten haben, soziale Signale zu deuten, reden zu viel, unterbrechen häufig oder kommen als aggressiv oder „zu intensiv“ rüber. Ihre relative emotionale Unreife kann sie unter Gleichaltrigen auffallen lassen und sie zur Zielscheibe unfreundlicher Hänseleien machen.

Vergessen Sie aber nicht, dass viele Kinder mit ADHS außerordentlich intelligent und kreativ sind und schließlich selbst herausfinden werden, wie sie mit anderen auskommen und Menschen erkennen, die als Freunde nicht geeignet sind. Außerdem können Persönlichkeitsmerkmale, die Eltern und Lehrer verärgern könnten, auf Gleichaltrige als lustig und charmant wirken.

Hilfe für ein Kind mit ADHS zur Verbesserung der sozialen Fähigkeiten

Es ist schwer für Kinder mit ADHS, soziale Fähigkeiten und soziale Regeln zu erlernen. Sie können Ihrem Kind mit ADHS helfen, ein besserer Zuhörer zu werden, zu lernen, die Gesichter und die Körpersprache anderer Menschen zu lesen und in Gruppen reibungsloser zu interagieren.

• Sprechen Sie sanft, aber ehrlich mit Ihrem Kind über seine Herausforderungen und wie es etwas ändern kann.
• Rollenspielen Sie verschiedene soziale Szenarien mit Ihrem Kind. Tauschen Sie oft die Rollen und versuchen Sie, es lustig zu gestalten.
• Wählen Sie für Ihr Kind Spielkameraden mit ähnlichen sprachlichen und körperlichen Fähigkeiten.
• Laden Sie anfangs nur ein oder zwei Freunde gleichzeitig ein. Beobachten Sie sie genau, während sie spielen, und haben Sie eine Null-Toleranz-Politik für Schlagen, Schieben und Schreien.
• Machen Sie Zeit und Raum für Ihr Kind zum Spielen, und belohnen Sie gutes Spielverhalten oft.