Alkohol trinken und Diabetes: Do They Mix?

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Wenn Sie Diabetes haben, können Sie Ihre alkoholischen Lieblingsgetränke vielleicht noch in Maßen genießen. Aber – und das ist wichtig – Sie sollten immer zuerst mit Ihrem medizinischen Betreuer sprechen. Ihr Zustand oder die Medikamente, die Sie einnehmen, könnten durch Alkoholkonsum beeinträchtigt werden.

Die Diabetesberaterin Andrea Harris, RN, empfiehlt, diese fünf Sicherheitstipps zu befolgen.

Wissen Sie, ob es für Sie in Ordnung ist, zu trinken

Dies kann nicht genug betont werden: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie sich zum Trinken entschließen. Sie müssen wissen, ob Ihre Medikamente oder andere Diabetes-Erkrankungen durch Alkoholkonsum ernsthaft beeinträchtigt werden könnten, sagt Harris.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker

Stellen Sie sicher, dass Ihr Diabetes gut kontrolliert ist, bevor Sie trinken. Wenn ja, befolgen Sie diese Schritte, um Ihren Blutzucker auf einem sicheren Niveau zu halten:

• Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Trinken, um zu wissen, wie es Ihnen geht.
• Niemals auf leeren Magen trinken. Zu viel Alkohol kann die Produktion und Freisetzung von Glukose aus der Leber blockieren, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel sinkt.
• Trinken Sie nicht unmittelbar vor, während oder nach dem Sport.

Die Wirkung von Alkohol kann bis zu 24 Stunden anhalten, so dass es notwendig sein kann, Ihren Blutzuckerspiegel am nächsten Tag regelmäßig zu überwachen, um gefährliche Tiefs zu vermeiden.

Trinken Sie in Maßen

Wenn Ihr medizinischer Betreuer sagt, dass es für Sie in Ordnung ist, zu trinken, befolgen Sie die Regeln der Mäßigung, die für jeden empfohlen werden. Als mäßig gilt bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer.

Ein Getränk entspricht:

• 5 Unzen Wein (12% Alkoholgehalt).
• 12 Unzen Bier (5% Alkoholgehalt).
• 1½ Unzen destillierte Spirituosen wie Wodka oder Gin (80-prozentiger Alkoholgehalt).

Denken Sie daran, dass die Richtlinien tageweise gelten – Sie können nicht alle Getränke für das Wochenende aufsparen!

Mieden Sie bestimmte Arten von Getränken

Alkohol enthält Kalorien und hat keine essentiellen Nährstoffe. Berücksichtigen Sie diese zusätzlichen Kalorien und Zucker und vermeiden Sie immer Liköre, Süßweine, Tonic, normale Limonaden, Fruchtsäfte und zuckerhaltige Mixgetränke. Vermeiden Sie auch Getränke mit höherem Alkoholgehalt, wie z.B. Craft-Biere und Spirituosen, die mehr als 80 % Alkoholgehalt haben.

Hören Sie auf zu trinken, wenn Sie es müssen und stellen Sie sicher, dass Sie Hilfe bekommen

Wenn Sie beim Trinken einen niedrigen Blutzuckerwert feststellen, hören Sie auf zu trinken. Nehmen Sie etwas zu essen und trinken Sie Wasser. Denken Sie daran, dass Sie an einen Punkt gelangen könnten, an dem Sie sich nicht mehr bewusst sind, dass Sie Symptome einer Unterzuckerung haben. Betrunken zu sein und eine Unterzuckerung verursachen die gleichen Symptome wie Schläfrigkeit und Schwindel, was bedeutet, dass sich Ihre Behandlung verzögern könnte. Denken Sie daran, Ihren Blutzucker zu überwachen und tragen Sie beim Trinken immer Ihren Diabetes-Ausweis, um dieses Problem zu vermeiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Schlüssel zum sicheren Trinken bei Diabetes darin besteht, in Maßen zu trinken und Ihren Blutzucker regelmäßig zu überwachen. So bleiben Sie gesund und sicher, wenn Sie in dieser Weihnachtszeit mit Freunden und Familie anstoßen.

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