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Warum der 2-Mahlzeiten-Tag Ihr Leben in diesem Jahr verändern könnte

Wenn Sie wollen, dass eine positive Veränderung des Lebensstils über einen langen Zeitraum hinweg anhält, muss sie zu einer Lebensweise werden. Daran scheitern die meisten Diäten. Sie mögen zwar kurzfristig die Gewichtsabnahme erleichtern, aber die meisten von ihnen sind nicht nachhaltig. Sie werden wieder zunehmen, sobald Sie zu Ihrem gewohnten Essverhalten zurückkehren.

Seitdem ich das intermittierende Fasten vor fast 5 Jahren entdeckt habe, ist es die wichtigste Entdeckung auf meiner Gesundheits- und Fitnessreise geworden, es ist nicht nur eine Lebensweise für mich, sondern meine Lebensaufgabe ist es, diese Art zu essen mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen.

Ich glaube wirklich, dass das intermittierende Fasten das fehlende Glied in unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden ist, weil es eine Lebensweise werden kann. Es gibt Ihnen die Macht, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, was eines der stärksten Dinge ist, die Sie tun können.

Lesen Sie: Die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens

Ich habe mit vielen verschiedenen Arten von IF experimentiert und den 2-Mahlzeiten-Tag entwickelt, die einzige Methode, die sich wirklich darauf konzentriert, Ihren Geist und Ihren Körper zu verbinden.

Hier ist der Grund dafür:

Die beiden populärsten Methoden des Intermittierenden Fastens sind im Moment das 5:2 und das 16:8.

Das 5:2

Beim 5:2 isst man fünf Tage in der Woche „normal“ und an zwei Tagen nimmt man nur 500 oder 600 Kalorien zu sich. Es ist unglaublich beliebt und erfolgreich, aber für die meisten Menschen sind die zwei Kalorienzähltage unglaublich restriktiv und herausfordernd. Normalerweise folgen die Leute der 5:2-Diät, bis sie abgenommen haben, um danach wieder normal zu essen. Außerdem ist es technisch gesehen kein Fasten (je nachdem, wie Sie diese 600 Kalorien zu sich nehmen).

Das 16:8

Das 16:8-Protokoll beinhaltet, dass Sie Ihren Tag in ein 16-stündiges Fasten mit einem 8-stündigen „Essfenster“ aufteilen. Es kann jeden Tag befolgt werden, da es keine Kalorienbeschränkung gibt. Mit dieser Methode habe ich meine Reise zum intermittierenden Fasten begonnen.

Das Problem bei diesen beiden Methoden ist, dass der Fokus auf das Falsche gelegt wird. Wenn man sich auf Kalorien oder Zeiträume konzentriert, lernt man nie, auf seinen Körper zu hören und zu verstehen, was er braucht und wann er es braucht.

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Indem Sie eine Mahlzeit auslassen, erhalten Sie eine 16-stündige Fastenzeit, aber der Fokus liegt darauf, zu essen, wenn Sie sich hungrig fühlen, nicht weil die Uhr es Ihnen sagt.

Diese kleine Veränderung im Fokus macht einen MASSIVEN Unterschied. Es wird zu einer Lebensweise und nicht zu etwas, das Sie kurzfristig tun, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Ich folge dem 2-Mahlzeiten-Tag jeden Tag, weil ich mich so gut fühle, ich bin voller Energie, ich fühle mich nie hungrig und ich bleibe mühelos schlank. Ich esse regelmäßig mit Freunden auswärts, und ich liebe das Essen – es gibt keine Gefühle von Einschränkung oder Entbehrung, sonst würde ich es nicht tun.

Der 2 Mahlzeiten Tag wird für so viele Menschen zu einer Lebensweise, weil er einfach, effektiv und nachhaltig ist. Er lehrt Ihren Körper, von der Verbrennung von Zucker und Kohlenhydraten auf Körperfett zur Energiegewinnung umzustellen – das ist eines der stärksten Dinge, die Sie für Ihre langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können.

Nicht nur, dass Sie Gewicht verlieren werden, Sie werden auch den ganzen Tag über VOLL Energie sein und nicht mehr nach Koffein, Nikotin oder Zucker greifen, um durch den Tag zu kommen.

Am überraschendsten ist, dass Sie sich weniger hungrig fühlen werden. T2MD lehrt Sie, sich auf Ihren Körper einzustellen. Sie werden anfangen zu verstehen, wie sich „echter“ Hunger anfühlt, etwas, das alle 16-24 Stunden auftritt, nicht alle vier Stunden.

Im Fastenzustand zu sein, fördert unglaubliche Veränderungen im Körper. Es führt uns zurück zu der Art und Weise, wie sich die Menschen vor Tausenden von Jahren ernährt haben, als Nahrung nicht ständig verfügbar war.

Lesen Sie: Was ist der 2-Mahlzeiten-Tag und warum ist er die effektivste Methode des intermittierenden Fastens?

Wir sind abhängig geworden von Zucker für Energie. Die morgendlichen und nachmittäglichen Energieeinbrüche sind zur gesellschaftlichen Norm geworden, aber ich kann Ihnen versichern, dass dies völlig unnatürlich ist.

Im Westen haben wir diese Phobie, einen leeren Magen zu haben, aber im Körper passieren erstaunliche Dinge, wenn das der Fall ist.

Alles, was Sie tun, ist, Ihre erste Mahlzeit später am Tag zu verschieben und dann zwei sättigende Mahlzeiten am Nachmittag zu genießen. Sobald Sie anfangen, die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten zu reduzieren, werden Sie weniger Hunger verspüren, und das ist unglaublich ermutigend.

T2MD hat nichts mit Hungern zu tun. Es geht darum, Ihrem Körper zu geben, was er braucht, wenn er es braucht. Allein dadurch, dass Sie Ihre erste Mahlzeit etwas später am Tag einnehmen, können Sie praktisch jedes System im Körper optimieren.

Wie fange ich an

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