Anhedonie (keine Gefühle): Wie ich sie natürlich überwand

Hallo – ich bin Jackie Kelm,

Ich verlor im März 2013 jegliches Interesse an allem und hatte überhaupt keine Gefühle, was Therapeuten Anhedonie nennen. Es ist definiert als „die Unfähigkeit, Freude zu erleben“. Ich nenne es „Emotionaler Flatlining“, weil die Definition von Anhedonie die Tiefe meiner Erfahrung nicht vollständig beschreibt. Mein Leben war total flach, ohne jegliche positive Gefühle, und es war verheerend. Ich hörte meine Lieblingslieder und war völlig ungerührt, umarmte meine Kinder und fühlte nichts, sah einen atemberaubenden Sonnenuntergang und fühlte mich wie betäubt.

Ich versprach mir selbst, dass ich, wenn ich jemals meine Gefühle zurückbekommen würde, den Rest meines Lebens der Hilfe für andere widmen würde.

Ich habe sie auf natürliche Weise und ohne Medikamente zurückbekommen, und darum geht es auf dieser Website.

Zunächst möchte ich sagen, dass, wenn Sie einen emotionalen Flatlining oder eine Anhedonie in der Art haben, wie ich sie beschreibe, mein Herz für Sie schlägt. Menschen ohne diese Krankheit haben keine Ahnung, wie verheerend es ist, keine Gefühle wie Glück, Dankbarkeit, Liebe oder Verbundenheit zu haben. Es war so schlimm, dass ich nicht einmal mehr leben wollte.

Ich hatte zu der Zeit keine Ahnung, was los war. Ich wollte glauben, dass ich eine Midlife-Crisis hatte, aber ich wusste tief im Inneren, dass es mehr als das war. Ich verlor das Interesse an allem. Ich meine, an allem. Ich hörte auf zu lesen, weil ich kein Interesse mehr am Lernen hatte. Ich hörte auf, Blumen zu kaufen, weil ich sie anstarren und mich total platt fühlen würde, und es würde mich zum Weinen bringen. Ich verlor jegliches Interesse an meinem Geschäft, meinen Kindern, meiner Ehe und an mir selbst. Ich wollte nicht einmal in den Urlaub fahren.

Ich denke, einer der schlimmsten Teile des emotionalen Flatlinings (Anhedonie) ist, dass man sich so allein fühlt. Andere Leute verstehen es einfach nicht. Selbst wenn man versucht, es zu erklären, begreifen sie nicht, wie verstörend es ist, mit seiner Katze oder seinem Hund oder seinem Sohn zusammen zu sein und keine Gefühle zu haben. Oder im Urlaub am schönsten Ort der Welt zu sein, während Ihre Familie voller Ehrfurcht ist und Sie voller Leere sind und so tun, als wären Sie voller Ehrfurcht. Oder jegliches Interesse an allem zu verlieren, was man früher liebte und genoss – sogar an Intimität; an allem, was das Leben lebenswert macht.

Ich wurde auch ein großer Schauspieler. Ich gab vor, mich zu kümmern, wenn ich es wirklich nicht tat, lächelte, wenn ich nichts fühlte, und lernte, mich durchs Leben zu mogeln, um über die Runden zu kommen. Ich tat so, als ob ich Gefühle hätte, damit die Menschen um mich herum mich nicht verließen, ich nicht mein ganzes Geschäft verlor und meine Welt nicht noch schlimmer zusammenbrach, als sie es ohnehin schon getan hatte.

Keine Gefühle zu haben, ist zwar für jeden beunruhigend, aber für mich war es wirklich beunruhigend, denn ich war eine Glücksexpertin, die zwei Bücher über wertschätzendes Leben geschrieben hatte und Tausenden von Menschen durch Teleseminare, Coaching und andere Programme geholfen hatte, Freude zu finden. Ich hatte mich selbst von jahrelangen Depressionen geheilt und war einer der glücklichsten Menschen, die ich kannte.

Und dann brach meine ganze Welt auf einen Schlag zusammen.

Rasch verfiel ich durch den Verlust meiner Gefühle in eine Depression. Ich fühlte mich hoffnungslos. Ich wusste tief in meinem Inneren, dass ich so nicht ewig leben konnte.

Der Weg zur Besserung

Ich wartete mehrere flache Monate darauf, dass die Dinge besser wurden, aber nichts änderte sich. Schließlich beschloss ich, etwas zu tun, um darüber hinwegzukommen.

Die ganze Zeit über glaubte ich, dass mein Zustand körperlich bedingt war. Eines Tages war ich ein sehr glücklicher Mensch, der das Leben liebte und seinen Lebensunterhalt damit verdient hatte, Glück aufzubauen, und dann wurde ich fast über Nacht völlig depressiv und emotional tot. Es geschah, während ich hohe Dosen von Antibiotika gegen eine lebensbedrohliche Beininfektion einnahm. Während die Antibiotika mein Leben retteten, konnte ich nicht anders, als mich zu fragen, ob sie zusammen mit der Infektion ein Faktor waren.

Ich hatte mich schon immer für Ernährung und gesundes Essen interessiert, aber ich begann wirklich, mich intensiv damit zu beschäftigen, als 2010 bei mir Zöliakie diagnostiziert wurde. Ich wusste, dass es eine Verbindung zwischen der gastrointestinalen (GI) Gesundheit und der psychischen Gesundheit gibt, aber ich hatte keine Ahnung, wie sehr sie miteinander verbunden sind.

Ich recherchierte mehr über das Human Biogenome und die Darm-Hirn-Achse (siehe Registerkarte „Ressourcen“). Ich ging zu einem Arzt, der eine Reihe von Tests durchführte und feststellte, dass ich mehrere Gesundheitsprobleme hatte, darunter Prä-Typ-1-Diabetes, hohes C-reaktives Protein (Entzündung), hohes Cholesterin, Vitaminmangel und mehrere GI-Probleme. Ich nahm auch an Gewicht zu.

Ich hatte keines dieser Gesundheitsprobleme vor den Antibiotika, von denen ich wusste, und erkannte, dass meine Gesundheit ernsthaft gefährdet war. Ich beschloss, alles, was ich über Ernährung und Heilung gelernt hatte, anzuwenden, um diese Probleme anzugehen. Ich machte eine spezielle Diät, um meinen Magen-Darm-Trakt zu reparieren, die Hefeüberwucherung loszuwerden und meine Entzündungen zu reduzieren. Außerdem nahm ich Nahrungsergänzungsmittel ein, um meinen Vitaminmangel auszugleichen, und machte mehrmals pro Woche Yoga und Meditation.

Wie ich den emotionalen Flatlining überwand

Nach all diesen Veränderungen fühlte ich mich körperlich großartig, aber emotional war ich immer noch völlig platt. Es ging mir nicht einmal im Geringsten besser. Ich konnte es nicht verstehen.

Während der emotionale Flatlining in voller Stärke bestehen blieb, hatte sich meine Depression überraschenderweise aufgelöst. Durch die Umstellung der Ernährung und der Bewegung wurde ich meine Depression los. Ich saß nicht mehr den ganzen Tag in völliger Verzweiflung zu Hause herum. Ich war jetzt hochfunktional. Wenn Sie mich von außen sehen würden, wüssten Sie nicht einmal, dass etwas nicht stimmt.

Es war die seltsamste Erfahrung, einfach einen emotionalen Flatlining zu haben. Ich stand auf und kümmerte mich um meine Kinder, obwohl ich nicht das geringste Gefühl von Verbundenheit oder Liebe für sie empfand. Ich habe das Haus geputzt, obwohl ich keine Motivation hatte und es mir völlig egal war. Ich streichelte die Katze, obwohl ich überhaupt keine Gefühle für sie hatte. Ich tat, was getan werden musste, weil es einfach getan werden musste und aus keinem anderen Grund. Ich hatte keine Freude oder Befriedigung dabei, irgendetwas zu tun. Ich war körperlich sehr leistungsfähig und emotional tot.

Es war ungefähr zu dieser Zeit, als ich etwas über den Zustand namens Anhedonie herausfand. Das war ein Wendepunkt. Es war wirklich hilfreich zu wissen, dass es einen legitimen Zustand dafür gab, wie für jede andere psychische oder physische Krankheit.

Ich suchte im Internet nach Antworten, nur um zu entdecken, dass wenig über Anhedonie geschrieben wurde, und es schien viele Menschen zu geben, die jahrelang versuchten, sie zu überwinden, mit wenig Erfolg in ihrer Behandlung. Das, was ich über Anhedonie las, schien auch nicht die totale Abwesenheit von Emotionen zu vermitteln, die ich fühlte. Ich bekam noch mehr Angst, dass ich für den Rest meines Lebens so sein würde.

Ich erkannte auch, dass meine Erfahrung sich von dem unterschied, was die Psychologieexperten über Anhedonie sagten. Sie sagten, dass es ein Symptom der Depression ist und kein eigenständiger Zustand. Das war nicht so, wie ich es erlebte.

Für mich waren Depression und Anhedonie zwei verschiedene Zustände, die unabhängig voneinander existieren konnten. Am Anfang hatte ich beides, aber nachdem ich die Ernährung und die Bewegung umgestellt hatte, verschwand meine Depression, und ich fühlte mich körperlich gut, hatte aber eine reine Anhedonie und überhaupt keine Gefühle.

Ich kann verstehen, wie Anhedonie oft mit Depression in Verbindung gebracht wird, denn es ist schwer, sich emotional völlig flach zu fühlen und nicht depressiv zu werden.

Ich konnte keinen Begriff finden, der meine Erfahrung genau beschrieb, also kreierte ich einen neuen, den ich „Positiver emotionaler Flatlining“ nenne.

Ich suchte weiter nach Antworten und wandte mich meiner Arbeit mit Appreciative Living zu, wo ich von den Neurowissenschaften gelernt hatte, wie sich Denkgewohnheiten mit wiederholter Übung im Gehirn verankern können. Meine Theorie war, dass der emotionale Flatlining zunächst als physisches Problem in meinem Bauch und meinem Gehirn begann, sich dann aber mit der Zeit in meine Denkmuster „fest verdrahtet“ hat.

Ich begann, mich mit dem Gehirn und dem komplexen Prozess, wie Emotionen entstehen, zu beschäftigen. Dopamin war ein Schlüsselspieler. Ich hatte bereits Erfahrung mit Gehirntraining, indem ich in meiner Arbeit mit Appreciative Living gezielte Übungen für Glück entwickelt hatte, also wandte ich das, was ich daraus wusste, an, um ein Gehirntrainingsprogramm zur Überwindung meines emotionalen Flatlinings zu erstellen.

Ich begann zu experimentieren und erstellte eine Reihe von schriftlichen täglichen Übungen, die ich jeden Tag etwa 15 Minuten lang machte. Ich änderte die Übungen nach und nach, je nachdem, was gerade passierte, und experimentierte mit verschiedenen Arten, sie auszuführen. Ich spielte mit der Visualisierung der Heilung meines Gehirns herum. Der Fortschritt war zunächst langsam, aber auf wundersame Weise begann es zu funktionieren.

Nach 4 Wochen ging es mir deutlich besser, und nach 6 Wochen hatte ich halbwegs wieder alle meine positiven Emotionen. Hier sind einige der Dinge, die ich in der vierten Woche in mein Tagebuch geschrieben habe:

Woche 4

Ich habe mich tatsächlich auf das Wochenende gefreut!
Ich habe mich eines Morgens für 20 Minuten oder so gut gefühlt – fast so wie an normalen Tagen.
Ich hatte einmal das Gefühl, tanzen zu wollen, als ich ein Lied hörte.
Ich habe mich darüber aufgeregt, dass ich ein einigermaßen gesundes Donut-Rezept gefunden habe und habe gehandelt. Ich ging los und kaufte noch am selben Tag einen Donut-Maker.
Ich fühlte mich gut, nachdem ich etwas Wein getrunken hatte.
Ich hatte wirklich Spaß auf einer Party – fast wie früher!
Ich ging in den Laden und kaufte Vorhangstangen. Ich interessiere mich für das Haus.
Ich habe mehr und mehr Momente mit guten Erfahrungen und positiven Gefühlen, und einige halten länger an.
Ich habe das Gefühl, dass es wirklich anfängt zu funktionieren, und ich habe etwas Hoffnung, dass ich es schaffen werde. Mir geht es definitiv besser als zu Beginn vor 4 Wochen.
Gesamt fühle ich mich glücklicher. Es ist sehr winzig – fast nicht wahrnehmbar, aber es ist da. Ich habe definitiv nicht mehr das Gefühl, dass mein Leben total flach ist. Es gibt jetzt viel Abwechslung.

Erins Geschichte der Überwindung von Anhedonie

Als ich sah, dass das Programm anfing zu funktionieren, wollte ich sofort sehen, ob es auch bei jemand anderem funktionieren würde. Das einzige Problem war, dass ich sonst niemanden kannte, der unter Anhedonie litt. Oder hatte ich.

Ich dachte zurück und erkannte, dass es eine Frau gab, die aus einem Teleseminar, das ich vor ein paar Jahren leitete, herausstach. In dem Kurs ging es darum, mehr Freude durch Appreciative Living zu erzeugen, und wie üblich hatten alle Teilnehmer des Teleseminars die Arbeit erfolgreich durchgeführt und fühlten sich glücklicher: Bis auf eine Frau namens Erin.

Nicht nur, dass Erin sich nicht glücklicher fühlte, sie fühlte sich sogar schlechter, je länger der Kurs dauerte. Ich sprach mehrmals mit ihr, um zu versuchen, ihr zu helfen, aber nichts funktionierte. Wir entschieden, dass es das Beste wäre, wenn sie den Kurs abbrach und mit ihrem Therapeuten arbeitete.

Ich hatte so etwas noch nie zuvor oder danach erlebt. Es störte mich wirklich, dass die Übungen des Appreciative Living bei ihr nicht funktionierten, und ich blieb über die Jahre mit ihr in Kontakt, um zu sehen, ob sie irgendwelche Fortschritte gemacht hatte. Das tat sie nie.

Plötzlich hatte ich das Gefühl, dass ich genau wusste, was mit Erin los war. Ich war mir sicher, dass sie einen emotionalen Flatlining hatte.

Ich rief sie an und fragte, ob bei ihr überhaupt Anhedonie diagnostiziert worden sei, denn das ist der klinische Begriff, aber sie hatte noch nie von Anhedonie gehört. Nach einer Diskussion darüber, dass sich ihr Leben völlig flach anfühlte und sie keine Gefühle hatte, wurde uns beiden klar, dass sie einen emotionalen Flatlining hatte. Sie war sich nicht sicher, was die Ursache dafür war, aber sie schätzte, dass sie es seit über acht Jahren hatte.

Sie war bei mehreren Therapeuten gewesen und hatte über die Jahre verschiedene Medikamente ausprobiert, aber nichts half. Sie kam gut mit ihrem Leben zurecht, aber sie wollte unbedingt wieder etwas fühlen. Sie war bereit, mein Gehirntrainingsprogramm auszuprobieren.

Ich verbrachte im Vorfeld ein paar Stunden mit ihr, um einige Grundlagen zu erarbeiten, und begann dann mit denselben Übungen, die ich gemacht hatte. In der vierten Woche hatte sie eine deutliche Verbesserung. Hier ist, was in der vierten Woche mit ihr geschah:

Erins Erfolg in der vierten Woche

Klicken Sie auf den Pfeil, um zu hören, wie Erin ihre Geschichte erzählt, oder lesen Sie den folgenden Text.

https://www.anhedoniasupport.com/wp-content/uploads/Eilleen-4-week-Testimonial-MP3-1.mp3

„Ungefähr 4 Wochen nach Beginn des Programms hatte ich ein Erlebnis, das mir wirklich zeigte, dass das Programm funktioniert. Ich war mit meinem Sohn zu einem Konzert gegangen, und klassische Musik ist eine Freude, die wir beide teilen…also waren wir dort in dieser schönen Umgebung, …und fühlten all diese Emotionen – eine sehr reiche Vielfalt davon, sowohl die Freude an der Musik, und den Stolz auf meinen Sohn und seine Leistungen und ein bisschen von diesem leicht melancholischen Gefühl, das keine Traurigkeit ist, sondern dich den Moment nur noch mehr schätzen lässt… und einfach von dieser wunderschönen Musik mitgerissen zu werden…

Es war ein erstaunliches Zeugnis dafür, dass dieses Programm funktionierte, denn 4 Wochen davor war ich platt. Ich war nicht in der Lage, irgendeinen Höhepunkt zu empfinden – weder in Freud noch in Leid. Und innerhalb eines kurzen Zeitraums von 4 Wochen, in dem ich nur diese einfachen täglichen Übungen machte, fühlte ich mich wirklich wie verwandelt in der Fähigkeit, eine so breite und tiefe Palette von Emotionen zu fühlen.“

In 9 Wochen hatte Erin mehr als die Hälfte ihrer positiven Gefühle zurück, und in dieser Zeit passierten sogar einige sehr schwierige und stressige Dinge in ihrem Leben.

Das Erstaunliche ist, dass sie keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nahm und keine Änderungen an ihrer Ernährung oder körperlichen Aktivität vornahm. Es waren die einfachen schriftlichen Übungen, die sie jeden Tag machte.

Ich hoffe, das klingt nicht wie eine Werbung. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie aufgeregt ich war, als ich sah, dass das Programm bei ihr funktionierte! Erin war ein ziemlich schwieriger Fall, denn sie hatte über 8 Jahre lang einen emotionalen Flatlining.

„Nach 8 Jahren emotionalem Flatlining,

zu vollen positiven Emotionen in 9 Wochen.“

Nach der Arbeit mit Erin arbeitete ich mit fünf anderen Menschen, die das Programm absolvierten, und alle 5 bekamen ihre Gefühle zurück! Ich habe dann ein Live-Programm mit anschließendem Heimstudium entwickelt, und viele andere haben ihre Gefühle ebenfalls zurückbekommen. Sie können mehr über das Heimstudienprogramm erfahren, indem Sie oben auf den Link „Flatlining überwinden“ klicken.

Meine Familie ärgert sich jetzt gelegentlich über mich, weil ich immer wieder davon rede, wie schön die Dinge manchmal sind. Und ich glaube, ich habe schon hundert Fotos von meinem Kater gemacht, weil er jedes Mal, wenn ich ihn sehe, niedlicher wird. Und ich versuche, den Sonnenaufgang so oft wie möglich zu fotografieren, weil ich so begeistert bin, dass ich die Schönheit des Sonnenaufgangs spüren kann. Und ich bin so aufgeregt, dass ich mich für diese Arbeit begeistern kann!

Es gibt noch viel mehr zu wissen über Flatlining und wie ich es überwunden habe, deshalb habe ich ein kostenloses Paket mit Dingen zusammengestellt, von denen ich denke, dass Sie sie nützlich finden werden.

Hier ist, was in Ihrem kostenlosen Flatlining-Paket ist:

1. Ein Video über emotionale Flatlining (Anhedonie) Forschung und Ursachen – dieses Video erklärt, was im Gehirn mit Flatlining passiert, und einige der Ursachen, auf die ich in der Arbeit mit Menschen gestoßen bin.

2. Eine Liste von häufigen Erfahrungen, die von Menschen beschrieben werden, denen ich begegnet bin, die emotionales Flatlining oder das, was Therapeuten Anhedonie nennen, haben. Um das klarzustellen, dies ist keine medizinische Bewertung, um festzustellen, ob Sie es haben! Es ist eine Checkliste von häufigen Erfahrungen von Menschen mit emotionalem Flatlining, um Ihnen zu helfen, zu sehen, wie Ihre Erfahrung im Vergleich dazu ist. Um herauszufinden, ob Sie tatsächlich an Anhedonie oder anderen psychischen Erkrankungen leiden, müssen Sie einen Therapeuten oder Arzt aufsuchen.

3. Die mächtigste Übung namens „Simple Pleasures“, die die beste und wichtigste Gehirntrainingsübung ist, um Ihre Gefühle zurückzubekommen und auch, um leichter mit ihnen zu leben. Sie ist die Schlüsselübung im Heimstudium-Gehirntrainingsprogramm zur Überwindung von Flatlining. Sie dauert nur ein paar Minuten pro Tag und lässt sich daher leicht in Ihren Zeitplan einbauen.

4. Details meiner persönlichen Erfolgsgeschichte zur Überwindung des emotionalen Flatlinings und der Depression, einschließlich einiger der Änderungen in der Ernährung und der Nahrungsergänzung, die ich vorgenommen habe. Ich werde auch beschreiben, wie es war, meine positiven Emotionen zurückzubekommen, und welche davon zuerst zurückkamen.

5. Schließlich werde ich Ihnen auch gelegentlich E-Mails schicken, um Sie über neue Forschungsergebnisse zur Anhedonie, Behandlungsprogramme oder andere Informationen, auf die ich gestoßen bin, zu informieren, von denen ich denke, dass Sie sie hilfreich für die Bewältigung und Behandlung Ihres emotionalen Flatlinings finden könnten. Ich verstehe, wie persönlich und privat es ist, diese Krankheit zu haben, und ich verspreche, Sie nicht mit E-Mails zu bombardieren, und alle Informationen, die Sie eingeben, werden vertraulich und sicher behandelt. Und Sie können sich jederzeit ganz einfach am Ende jeder E-Mail wieder abmelden – z.B. wenn Sie Ihre Gefühle endlich wieder haben!!! Dies ist eine Liste, bei der ich froh sein werde, Sie gehen zu sehen!

Füllen Sie die Felder unten aus, um sich jetzt anzumelden und Ihr kostenloses Paket zu erhalten!