Avocados für die Gewichtsabnahme: 2 Gründe, warum Sie dieses fettreiche Lebensmittel essen sollten, um Bauchfett zu verbrennen

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Gewichtsverlust Diät: 2 Wege, wie dieses fettreiche Lebensmittel Avocado Ihnen helfen kann, schnell Bauchfett zu verbrennen

Neu Delhi: Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen annehmen, ist Nahrungsfett nicht der Teufel, für den es gehalten wurde. Es stellt sich heraus, dass alle Arten von gesunden Lebensmitteln, die Fett enthalten, tatsächlich vorteilhaft für die Gewichtsabnahme und die Reduzierung dieses hartnäckigen Bauchfetts sein können. Lebensmittel wie Avocados gelten als Superfood, da sie eine hervorragende Quelle für herzgesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und verschiedene andere wichtige Nährstoffe sind. Avocados sind außerdem arm an Kohlenhydraten, enthalten aber eine beträchtliche Menge an Kalium, Kupfer, Niacin, Magnesium, Mangan, Riboflavin und Antioxidantien.

Avocados sind sehr fettreich und enthalten hauptsächlich einfach ungesättigtes Fett, die sogenannte Ölsäure, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. Gewichtsverlust, in Verbindung gebracht wird. So stammen etwa 77 Prozent ihrer Gesamtkalorien aus Fett – eine halbe Avocado enthält also rund 160 Kalorien. Tatsächlich können Avocados ein Teil einer gesunden Ernährung sein, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen oder zu halten. Studien haben Ölsäure mit verringerten Entzündungen und einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Es wurde gezeigt, dass das Ersetzen von gesättigten Fetten durch einfach ungesättigte Fette in Ihrer Ernährung die Insulinempfindlichkeit erhöhen, die Blutzuckerkontrolle verbessern und das schlechte Cholesterin reduzieren kann.

Gründe, warum Sie Avocados in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme einbauen sollten

Avocados sind unglaublich sättigend

Avocados enthalten sowohl viel Fett als auch viele Ballaststoffe, was bedeutet, dass das Hinzufügen zu Ihrer Diät Ihnen helfen kann, sich voller und gesättigter zu fühlen. Das liegt daran, dass der Fett- und Ballaststoffgehalt in dieser Frucht die Freisetzung von Nahrung aus dem Magen verlangsamt, was einen starken Effekt auf das Sättigungsgefühl hat und Sie dazu bringt, insgesamt weniger Kalorien zu essen, was die Gewichtsabnahme unterstützt. Zusätzlich sind Avocados reich an löslichen Ballaststoffen, die nachweislich Bauchfett reduzieren, indem sie den Appetit unterdrücken.

Avocados können beim Abnehmen helfen

Obwohl Avocados viel Fett und Kalorien enthalten, legen Studien nahe, dass sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren oder zu halten. So fand eine große Beobachtungsstudie heraus, dass Menschen, die Avocados aßen, tendenziell ein niedrigeres Körpergewicht, ein geringeres Risiko für das metabolische Syndrom und eine gesündere Ernährung hatten, verglichen mit denen, die die Frucht nicht aßen. Es ist anzumerken, dass die einfach ungesättigten Fette in Avocados neben der Verbesserung der Herzgesundheit mit mehreren anderen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden. Es wird angenommen, dass einfach ungesättigte Fette die Fettverbrennung beschleunigen und den Körper veranlassen, nach dem Essen mehr Kalorien zu verbrennen, was zum Fettabbau beitragen kann.

Unterm Strich wurde festgestellt, dass Avocados viele Eigenschaften eines gewichtsverlustfreundlichen Lebensmittels besitzen. Es gibt also keinen Grund, dieses gesunde Fett nicht in Ihre Abnehm-Diät einzubauen, solange Sie sie in Maßen essen. Während mehr Forschung erforderlich ist, um zu beweisen, dass Avocados Gewichtsverlust verursachen, wird angenommen, dass sie definitiv Teil einer gesunden Ernährung sein können.

Haftungsausschluss: Tipps und Vorschläge, die in diesem Artikel erwähnt werden, sind nur für allgemeine Informationszwecke und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm starten oder Ihre Ernährung umstellen.