Beruhigungsstrategien zur Unterstützung einer Person mit Autismus

Es ist nun schon einige Monate her, dass die Welt aufgrund von COVID-19 auf den Kopf gestellt wurde. Das Leben hat sich stark verändert, mit sozialer Distanzierung, Händedesinfektion, neuen Regeln an öffentlichen Orten und ständigen, unvorhersehbaren Veränderungen. Während sich die Gesellschaft wieder zu öffnen beginnt, wird es neue Herausforderungen geben, denen man sich stellen muss. Die „neue Normalität“ wird sich weiter entwickeln, und je nachdem, wie sich alles entwickelt, könnte es zu einer Rückkehr zu Einschränkungen oder neuen Maßnahmen kommen, wenn mehr über COVID-19 und seine Verbreitung bekannt wird.

Es ist wichtig, in dieser neuen Umgebung über das Erlernen von Beruhigungs- und Entspannungsstrategien nachzudenken, bevor die Angst eskaliert. Während Vorhersehbarkeit einen großen Beitrag zur Verringerung von Ängsten leisten kann, ist dies in einer sich schnell verändernden Welt nicht immer möglich. Das Vermeiden, Managen und Planen von potentiell herausfordernden Situationen wird nur bis zu einem gewissen Grad möglich sein, besonders wenn sich die Art und Weise, wie wir in der Gemeinschaft gearbeitet haben, so sehr verändert hat und dies auch weiterhin tun wird, oft mit wenig oder gar keiner Vorwarnung.

Erkennen der Anzeichen von Überlastung

Eine Person mit Autismus ist vielleicht nicht in der Lage, Ihnen zu sagen, dass sie überwältigt, ängstlich oder aufgebracht wird. Sie können äußere Anzeichen sehen wie:

• Sinnesvermeidung (Hand auf den Ohren, Augen schließen, sich irgendwo zurückziehen).
• Sinnessuchendes Verhalten (gegen Möbel stoßen, in einen kleinen, engen Raum gehen).
• Zunahme von sich wiederholenden Verhaltensweisen, wie z. B. immer wieder dieselben Gegenstände berühren.
• Abhauen oder Weglaufen.
• Zurückziehen, sich nicht engagieren.
• Zunahme von Stimming-Verhaltensweisen wie schnelles, intensives Schaukeln, Auf- und Abgehen, Selbstgespräche, Haare zwirbeln, mit den Händen schlagen.
• Verstärkte Echolalie.
• Selbstverletzende Verhaltensweisen wie Kopfschlagen, in der Haut zupfen oder kneifen.

Einige dieser Verhaltensweisen können ein Versuch der Selbstberuhigung sein, während andere Anzeichen von Angst oder Aufregung sein können.

Interozeptive Wahrnehmung schulen

Interozeption ist das achte sensorische System. Das interozeptive System hat kleine Rezeptoren, die sich überall im Inneren unseres Körpers befinden, in unseren Organen, Muskeln, der Haut, den Knochen und so weiter. Diese Rezeptoren sammeln Informationen aus dem Inneren unseres Körpers und senden sie an das Gehirn. Das Gehirn hilft, diese Botschaften zu verarbeiten und ermöglicht es uns, Dinge wie Hunger, Sättigung, Juckreiz, Schmerzen, Körpertemperatur, Übelkeit, Bedürfnis nach der Toilette, Kitzeln, körperliche Anstrengung und sexuelle Erregung zu spüren. Die Interozeption ermöglicht es uns auch, unsere Emotionen zu spüren.

Die interozeptive Wahrnehmung (IA) ist bei Menschen mit Autismus-Spektrum-Störung oft beeinträchtigt. Sie spüren möglicherweise nicht, wenn ihr internes System gestört ist. Sie sind sich ihrer interozeptiven Signale nicht bewusst, die ihnen sagen, dass sie heiß, durstig oder müde sind. Sie brauchen IA, um sich selbst zu regulieren. IA ist auch mit exekutiven Funktionsfähigkeiten wie Problemlösung, flexiblem Denken, Intuition und Problemlösung verbunden.

Das Unterrichten von IA ist ein Weg, einer Person auf dem Spektrum zu helfen, zu verstehen, was ihre inneren Körpersignale ihnen sagen und wie sie darauf reagieren können. Seit dem Beginn von COVID-19 beschrieb meine 21-jährige Tochter Julia ein Gefühl, dass sich ihre Brust hebt. Gemeinsam fanden wir heraus, dass dies ein Zeichen von Angst ist. Wir haben uns dann einen Plan ausgedacht, was zu tun ist, wenn sich dieses Gefühl einschleicht, nämlich 20 Minuten lang Wii Fit zu machen, um dieses Gefühl zu lindern. Außerdem machen wir mindestens 3 Fahrradtouren pro Woche, um die „aufsteigende Brust“ in Schach zu halten. Diese Strategien helfen Julia, ihre eigenen Lösungen zu finden, was ihre Unabhängigkeit erhöht und die Wahrscheinlichkeit eines Nervenzusammenbruchs verringert, wenn sich die Dinge weiter aufbauen. Diese „Rumpelstilzchen“-Phase wird oft übersehen, was dann zu herausforderndem Verhalten führen kann.

Wenn Sie mehr über Interozeption und die Steigerung von IA erfahren möchten, schauen Sie sich bitte das Webinar von Kelly Mahler an, das viele Anleitungen zu diesem Thema enthält.

Zehn Wege, um ruhig zu bleiben

Wenn Sie die Anzeichen von Ängstlichkeit, Überlastung oder Aufregung erkennen, versuchen Sie einige dieser Ideen, um eine Person ruhig zu halten.

1. Bieten Sie einen Fluchtplan an. Wir sprechen in unseren Low-Arousal-Approach-Trainings oft darüber. Es kann sein, dass eine Person einfach den Bereich verlassen muss, um ihre Kontrolle wiederzuerlangen und die Stimulation zu reduzieren. Zu Hause könnte das ein Schlafzimmer sein. Im Klassenzimmer meines Sohnes gab es früher ein Ein-Mann-Zelt. Mein Sohn hört klassische Musik, wenn er eine Pause braucht, oder liest sich selbst vor.
2. Haben Sie einen sensorischen Korb oder eine Box. In unserem befinden sich Dinge wie ein Fidget Spinner, ein Quetschball, ein Tangle-Spielzeug und ein Fidget for your Digit. Manche Kinder mögen es zu kauen, andere brauchen tiefen Druck. Wenn Sie ein paar Ideen für Zappelphilippe brauchen, schauen Sie sich diesen Artikel an.
3. Entwickeln Sie ein paar einfache Übungen oder Routinen, die beruhigend sind. Ich mag das Buch Active Imagination sehr, weil es viele beruhigende Übungen/Spiele enthält. Die Illustrationen geben klare Anweisungen und es sind keine komplizierten Materialien erforderlich. Es gibt auch eine Reihe von Büchern für Kinder, die von der Ergotherapeutin Lauren Brukner geschrieben wurden, die lehrt, wie man ängstliche Gefühle erkennt und dann anleitet, was man tun kann, um sich ruhig zu fühlen und wieder die Kontrolle zu haben. Die meisten ihrer Bücher sind für das Alter von 7 bis 14 Jahren gedacht, aber zwei sind für das Alter von 4 bis 7 Jahren.
4. Versuchen Sie, Meditation oder Meditationstechniken zu lehren. Unser Sohn hat seine eigenen über die Jahre zu klassischer Musik entwickelt. Jeden Montag verbringt er eine Stunde meditierend in seinem Zimmer. Er schließt die Augen und atmet tief durch. Er malt auch in einem Malbuch. Es gibt auch Bücher über Achtsamkeitsübungen, aber bedenken Sie, dass nicht jeder Mensch mit Autismus dies erfolgreich tun kann. Für weitere Ideen zur Achtsamkeit schauen Sie sich diesen Artikel an, der auch einen großartigen Referenzteil hat.
5. Lehren Sie, wie man sich selbst reguliert. Kari Dunn Buron hat ein großartiges Kinderbuch mit dem Titel When My Worries Get Too Big geschrieben, das Techniken wie tiefes Atmen und Zählen lehrt. Sie hat auch ein 6-minütiges Video zu diesem Buch erstellt, das es wert ist, angesehen zu werden.
6. Ablenkung. Das funktioniert zwar nicht immer, aber eine Ablenkung kann eine Person von dem ablenken, was sie belastet. Für Julia gibt es ein paar Katzenvideos, die ihre Stimmung sofort ändern. Über Lieblingsthemen und -interessen zu sprechen, kann die Stimmung sofort aufhellen.
7. Versuchen Sie, Yoga zu machen. Yoga ist für meinen Sohn ein Lebensretter gewesen. Er übt es, seit er 4 Jahre alt ist. Das Erlernen von Yoga hat ihn dazu gebracht, seine Meditationspraxis zu entwickeln. Wenn Sie Ideen brauchen, ist Yoga für Kinder und Jugendliche mit Autismus ein großartiges Buch, weil die Übungssequenzen kurz sind und nach Fähigkeiten aufgebaut sind.
8. Lassen Sie Zeit für körperliche Bewegung. Das ist wirklich eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Stress und Ängste für jeden abzubauen. Ich habe das Eiskunstlaufen in meinen 40ern entdeckt und es hat mein Leben verändert, indem es meine ängstlichen Gefühle reduziert hat. Unsere Kinder bleiben sehr aktiv mit Radfahren, Wandern, angepassten Fitnesskursen, Golf, Bowling und Yoga.
9. Adoptieren Sie ein Haustier. Während ich mich viele Jahre lang dagegen gesträubt habe, eine Katze zu bekommen, muss ich sagen, dass die Adoption von Mr. Darcy vor 5 Jahren die Aussichten meiner Tochter wirklich verbessert hat. Es gibt zahlreiche Studien und Geschichten darüber, wie Tiere das Wohlbefinden von Menschen mit ASD verbessern können.
10. Schaffen Sie klare Routinen und Zeitpläne. Vorhersehbarkeit und Vertrautheit sorgen für ein Gefühl der Ruhe. Visuelle Zeitpläne zeigen, wie der Tag ablaufen wird. Die Abfolge der Aufgaben zeigt die Schritte für die Erledigung der Aufgaben und fördert die Unabhängigkeit.

Wenn alles schief geht…

Es wird gute und schlechte Tage geben. An manchen Tagen werden diese Ideen funktionieren und an anderen Tagen nicht. Wenn es zu einem Zusammenbruch oder Ausbruch kommt, bringen Sie in diesem Moment keine Beruhigungstechniken bei. Versuchen Sie nicht zu argumentieren, zu streiten oder zu reden. Lassen Sie der Person Zeit zur Verarbeitung. Bieten Sie Beruhigung an, wenn die Person sich wieder unter Kontrolle hat, und lassen Sie sie wissen, dass die Dinge zwischen Ihnen und ihr in Ordnung sind. Die Aufrechterhaltung einer vertrauensvollen und offenen Beziehung ist die Grundlage für die Bereitstellung einer soliden Unterstützung für das Wohlbefinden.