Bittersalz Verwendungen, Vorteile und Nebenwirkungen

Personen mit einer medizinischen Grunderkrankung sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Bittersalz ausprobieren. Menschen, die mit einer Nierenerkrankung leben, dürfen Bittersalz nicht konsumieren.

Magnesium aus oralen Ergänzungen oder einem Bittersalzbad kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:

Verbesserung der Trainingsleistung und Erholung

Einige Menschen nehmen Magnesium vor einem Training. Dies kann helfen, die Milchsäure zu entfernen, die sich während des Trainings in den Muskeln aufbaut, und die zukünftige Leistung zu verbessern.

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 fanden Forscher heraus, dass eine kurzfristige Magnesium-Supplementierung mit einer verbesserten Leistung beim Bankdrücken bei 13 Athleten verbunden war.

Wenn eine Person Magnesium nach dem Training einnimmt, kann es auch die Erholungszeit verkürzen und Muskelkater verhindern. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 behandelten Forscher Ratten entweder mit Magnesiumsulfat oder Kochsalzlösung, bevor sie sie auf ein Laufband setzten.

Die Ratten, die Magnesiumsulfat erhielten, hatten höhere Glukosespiegel während des Trainings und bauten Milchsäure während der Erholungsphase schneller ab.

Schmerzlinderung

Menschen, die nicht genug Magnesium haben, können schmerzhafte Muskelkrämpfe und chronische Entzündungen erfahren. Grundlegende Gesundheitszustände wie Typ-2-Diabetes oder Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können ebenfalls die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.

Ein Bittersalzbad kann helfen, Muskelkater zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Experten sind sich jedoch nicht sicher, ob Bittersalz direkt für diese Effekte verantwortlich ist.

Stressabbau

Magnesium trägt zur Synthese und zum Metabolismus von Neurotransmittern bei. Neurotransmitter sind Chemikalien, die Signale zwischen Neuronen, also Nervenzellen, transportieren. Diese chemischen Botenstoffe beeinflussen jeden Aspekt des täglichen Lebens, einschließlich Schlaf, Stimmung und Konzentration.

Nach einer 2017 in der Zeitschrift Nutrients erschienenen Übersichtsarbeit könnte ein niedriger Magnesiumspiegel die Schlafqualität und die Fähigkeit einer Person, mit Stress umzugehen, beeinträchtigen.

Wenn eine Person ein Bittersalzbad nimmt, kann es ihrer Haut helfen, Magnesium zu absorbieren, was Stress lindern und Entspannung fördern könnte. Aber andere Studien, die dies untersuchen, zeigen widersprüchliche Ergebnisse.

Behandlung von Verstopfung

Für viele Menschen ist die Einnahme von Bittersalz generell sicher. Allerdings sollten Menschen mit Nieren- oder Herzerkrankungen, schwangere Frauen und Kinder es nicht konsumieren. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie unsicher sind, Bittersalz zu trinken.

Menschen können Bittersalz als Abführmittel verwenden, um Verstopfung zu behandeln. Diese Behandlungsmethode beinhaltet das Auflösen einer kleinen Menge von Bittersalz in Wasser und das Trinken der Mischung.