Daniel Fasten: Vorteile für Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit

Ich möchte Ihnen eine geheime Heiltherapie vorstellen, die Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit auf eine ganz neue Ebene heben kann – sie heißt das Daniel-Fasten, und es beinhaltet viele biblische Lebensmittel, die die Heilung unterstützen.

Fasten ist eine natürliche Disziplin, die übernatürliche Ergebnisse bringen kann. Ich habe gesehen, dass Fasten funktioniert, wenn nichts anderes funktioniert. Mose, Elia, Esther, Esra, Hiob, David, Daniel, Petrus, Paulus, sogar Jesus … fasteten.

In der Tat fasteten sie nicht nur einen oder zwei Tage, sondern sowohl Jesus als auch Mose fasteten 40 Tage lang! Die Bibel ist mit mehr als 70 Hinweisen auf das Fasten gefüllt, aber in den letzten Jahrzehnten ist das Fasten aus der Kirche verschwunden und fängt erst heute wieder an, eine Wiederauferstehung zu erleben.

Vielleicht haben Sie sogar die Schlagzeilen über das Daniel-Fasten 2019 gesehen, da eine kürzliche Diät von Chris Pratt tatsächlich die Daniel-Diät war.

Was ist ein Fasten? Fasten ist der Verzicht auf etwas wie Essen, Trinken oder Unterhaltung für eine bestimmte Zeit, um eine Art von Nutzen für Körper, Geist oder Seele zu schaffen.

Es gibt viele Arten von Fasten, einschließlich: ein Standardfasten (nur Wasser); ein absolutes Fasten (kein Wasser oder Essen); ein teilweises Fasten (beschränken Sie bestimmte Lebensmittel- und Getränkekategorien); oder ein intermittierendes Fasten (essen Sie nur während eines kleinen Tagesfensters, zum Beispiel: 13 Uhr.m.-6 p.m.).

Wenn Sie nach einem heilenden Durchbruch in Körper, Geist und Seele suchen, dann sollten Sie weiterlesen und herausfinden, wie man das Daniel-Fasten durchführt.

Was ist das Daniel-Fasten?

Viele Menschen fragen sich, was hat Jesus gegessen? Hat Jesus Fleisch gegessen?

Das Danielfasten basiert nicht darauf, was Jesus gegessen hat, aber es basiert darauf, was einer der Nachfolger Jesu konsumiert hat und dieser Nachfolger war überraschenderweise Daniel.

Das Danielfasten oder die Daniel-Diät basiert auf den diätetischen und spirituellen Erfahrungen des Propheten Daniel, wie sie im Buch Daniel in der Bibel aufgezeichnet sind. Es ist eine Art partielles Fasten, das sich sehr stark auf Gemüse und andere gesunde Vollwertkost konzentriert, aber alle tierischen Eiweißquellen weglässt.

Viele Anwender dieser biblisch begründeten Fastenmethode folgen ihr für 21 aufeinanderfolgende Tage.

Suchen Sie nach Bibelstellen zum Daniel-Fasten? Das Daniel-Fasten wird in der Bibel speziell in zwei Abschnitten des Buches Daniel erwähnt:

• Daniel 1:12, wo es heißt: „Bitte prüfe deine Knechte zehn Tage lang, und sie sollen uns Gemüse zu essen und Wasser zu trinken geben.“
• Daniel 10,2-3, wo es heißt: „In jenen Tagen trug ich, Daniel, drei volle Wochen Trauer. Ich aß keine angenehme Speise, keine Speise und kein Wein kam in meinen Mund, und ich salbte mich auch nicht, bis drei volle Wochen erfüllt waren.“

Sie sind vielleicht schon mit dem Daniel-Fasten vertraut, wenn Sie das Buch The Maker’s Diet Revolution von Jordan Rubin gelesen haben. Das Daniel-Fasten beinhaltet nur reine Lebensmittel, wie in Levitikus 11 beschrieben.

Unreine Lebensmittel in der Bibel sind Dinge wie Schweinefleisch und Schalentiere.

Sagt die Bibel also, dass man keine Garnelen essen soll? In Deuteronomium 14:10 heißt es: „Und alles, was nicht Flossen und Schuppen hat, sollst du nicht essen; es ist dir unrein.“

Die Garnele ist eine Art Schalentier und enthält als solches weder Flossen noch Schuppen.

Es gibt auch einige Fische, wie Schwertfisch und Hai, die ebenfalls gemieden werden sollten, wenn Sie eine biblische Diät befolgen, weil diese Meerestiere weder Flossen noch Schuppen haben. Weitere Informationen über eine biblische Diät finden Sie in der Infografik: Which Animals Does the Bible Designate as ‚Clean‘ and ‚Unclean‘?

Das Wissen um saubere und unreine tierische Proteine gemäß den biblischen Diätgesetzen ist hilfreich, aber während des Daniel-Fastens werden Sie überhaupt keine Proteine aus tierischen Quellen zu sich nehmen.

Daniel-Fasten-Menü

Nach unserem Verständnis der hebräischen Definition von „Puls“, die im Vers für Gemüse verwendet wurde, kann tatsächlich eine Reihe von Lebensmitteln bedeuten. Hier ist die Daniel-Fast-Lebensmittelliste, was Sie essen dürfen, auch bekannt als Ihr Essensplan.

Betrachten Sie es als eine strengere Version einer veganen Diät, die jedoch insgesamt pflanzlich basiert ist.

Getränke

• Nur Wasser – es muss gereinigt/gefiltert sein; Quellwasser oder destilliertes Wasser ist am besten
• Selbstgemachte Mandelmilch, Kokosnusswasser, Kokosnusskefir und Gemüsesaft

Gemüse (sollte die Basis der Ernährung bilden)

• Frisch oder gekocht
• Darf eingefroren und gekocht werden, aber nicht Konserven

Früchte (in Maßen verzehren, 1-3 Portionen täglich)

• Frisch und gekocht
• Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Steinobst, Äpfel, Beeren, Kirschen und Zitrusfrüchte
• Dürfen getrocknet sein, sollten aber keine Sulfite enthalten, zugesetzte Öle oder Süßstoffe enthalten
• Dürfen eingefroren, aber nicht konserviert werden

Ganzes Korn (in Maßen konsumieren und idealerweise gekeimt)

• Brauner Reis, Hafer Quinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen, Gerste in Wasser gekocht

Bohnen und Hülsenfrüchte (in Maßen verzehren)

• Getrocknet und in Wasser gekocht
• Kann aus der Dose verzehrt werden, solange kein Salz oder andere Zusatzstoffe enthalten sind und die einzigen Zutaten Hülsenfrüchte oder Bohnen und Wasser sind

Nüsse und Samen (gekeimt sind am besten)

• Roh, gekeimt oder trocken geröstet, ohne Salzzusatz

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Gebräuchliche Lebensmittel

Hier ist eine Liste einiger gebräuchlicher Lebensmittel, die Sie alleine verzehren oder in Daniel-Fast-Rezepte einbauen können:

Gemüse (vorzugsweise biologisch und frisch oder tiefgefroren)

• Artischocken
• Spargel
• Rüben
• Brokkoli
• Brusselsprossen
• Kohl
• Karotten
• Blumenkohl
• Sellerie
• Kohlgemüse
• Mais
• Gurken
• Aggregate
• Grüne Bohnen
• Grünkohl
• Lauch
• Salat
• Pilze
• Senfgrün
• Okra
• Zwiebeln
• Paprika
• Kartoffeln
• Radieschen
• Rutabagas
• Scallions
• Spinat
• Sprossen
• Kürbis
• Süßkartoffeln
• Tomaten
• Rübchen
• Samenkohl
• Zucchini

Früchte (möglichst Bio und frisch oder gefroren)

• Äpfel
• Aprikosen
• Avocados
• Bananen
• Brombeeren
• Blaubeeren
• Kantaloupe
• Kirschen
• Kokosnüsse
• Cranberries
• Datteln
• Feigen
• Grapefruit
• Grapefruit
• Guave
• Honigmelonen
• Kiwi
• Zitronen
• Limetten
• Mangos
• Melonen
• Nektarinen
• Orangen
• Papayas
• Pfirsiche
• Birnen
• Ananas
• Pflaumen
• Zwetschgen
• Rosinen
• Himbeeren
• Erdbeeren
• Mandarinen
• Wassermelone

Gemüse (vorzugsweise Bio)

• Schwarze Bohnen
• Schwarz-eyed peas
• Garbanzobohnen
• Kidneybohnen
• Linsen
• Mungobohnen
• Pinto-Bohnen
• Spliterbsen

Nüsse und Samen (vorzugsweise Bio, roh, ungesalzen und eingeweicht/gekeimt)

• Mandeln
• Kashews
• Chiasamen
• Leinsamen
• Kürbiskerne
• Sesamsamen
• Sonnenblumenkerne
• Walnüsse

Ganzkorn (vorzugsweise Bio)

• Amaranth
• Gerste
• Brauner Reis
• Hirse
• Quinoa
• Hafer (Grütze eingeweicht)

Flüssigkeiten

• Wasser (Quell, destilliert, gefiltert)
• Gemüsesaft (frisch gepresst)
• Kokosmilch
• Kokoskefir
• Mandelmilch

Zu vermeidende Lebensmittel

Beim Daniel-Fasten sollten Sie keine der unten aufgeführten Lebensmittel oder Getränke konsumieren. Und, ich möchte erwähnen, dass einige Meersalz oder Himalaya-Salz erlauben und andere nicht.

Meine Empfehlung ist, nur ein bisschen Meersalz zu verwenden, wenn es nötig ist, um Gerichte zu würzen. Hier sind Lebensmittel, auf die Sie auf jeden Fall verzichten sollten:

• Jodsalz
• Süßstoffe
• Fleisch, einschließlich Schalentiere
• Milchprodukte
• Verarbeitete Lebensmittel
• Brot, Nudeln, Mehl, Cracker (sofern nicht aus gekeimtem Urgetreide hergestellt)
• Kekse und andere Backwaren
• Öle
• Säfte
• Kaffee
• Energiegetränke
• Kaugummi
• Bonbons

HINWEIS: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist optional. Wenn sie während des Fastens eingenommen werden, dann sollten sie vorzugsweise mit den akzeptierten Lebensmitteln/Zutaten übereinstimmen, die aufgelistet sind.

Potentielle Vorteile

Wenn Sie fasten und beten – zwei Worte, die in der Bibel Hand in Hand gehen – verfolgen Sie Gott in Ihrem Leben und öffnen sich dafür, eine erneuerte Abhängigkeit von Gott zu erfahren, aber es ist nicht einfach. Es ist eine geistliche Disziplin, die erfordert, dass Sie Ihr körperliches und geistiges Selbst verleugnen, denn Ihr Magen und Ihr Gehirn werden höchstwahrscheinlich Überstunden machen, um Sie daran zu erinnern, wann und was sie essen wollen!

Wie ich bereits erwähnt habe, war Daniel nicht der einzige in der Bibel, der fastete. Es gab noch andere, aber Sie müssen kein „geistlicher Riese“ wie Daniel sein oder sich durch quälende Fastenzeiten quälen, um Gott näher zu kommen.

Allerdings kann Fasten dabei helfen, Ihren Geist, Ihr Herz und Ihren Verstand auf Gott zu konzentrieren und nicht auf Ihre eigenen Ess- und Trinkgelüste.

In der Tat können Sie, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, eine Liste mit Gebetsanliegen machen, die Sie Gott um Antwort bitten. Dann bitten Sie Gott jedes Mal, wenn Sie Hungerattacken oder Verlangen nach Essen oder Trinken verspüren, in den Bereichen Ihrer Daniel-Fast-Gebetsanliegen zu arbeiten.

Wie kann eine Daniel-Diät Ihnen körperlich nützen?

Während des Fastens wird vielen Systemen des Körpers eine Pause von der harten Arbeit der Verdauung von Nahrungsmitteln gegeben, die er normalerweise zu bewältigen hat. Die zusätzliche Energie, die der Körper gewinnt, gibt ihm die Möglichkeit, sich zu regenerieren, während die Verbrennung der gespeicherten Kalorien die im Körper gelagerten Giftstoffe beseitigt.

Hier ist ein weiteres Beispiel.

Der Verdauungstrakt ist der Körperbereich, der am meisten den Bedrohungen aus der Umwelt ausgesetzt ist, einschließlich Bakterien, Viren, Parasiten und Toxinen. Außerdem befindet sich der größte Teil Ihres Immunsystems im Verdauungstrakt, daher muss er in Topform sein.

Wenn die Nahrung im Darm aufgespalten wird, wandert sie durch das Blut zur Leber, dem größten Organ des natürlichen Entgiftungssystems des Körpers.

Die Leber baut die giftigen Nebenprodukte, die bei der Verdauung entstehen, ab und entfernt sie, einschließlich der natürlichen und der Chemikalien, die typischerweise in unserer Nahrung und oft auf unserem täglichen Speiseplan stehen. Während des Fastens werden die Leber und das Immunsystem im Wesentlichen frei, um andere Teile des Körpers zu entgiften und zu heilen.

Einige der potenziellen Vorteile einer Daniel-Diät können in drei Kategorien unterteilt werden: spirituell; mental und emotional; und physisch.

Spiritueller Nutzen

Spirituelles Wachstum ist ein Hauptgrund für das Fasten und kann beinhalten:

• Fasten bringt Sie näher zu Gott
• Fasten macht Sie sensibler für Gottes Stimme
• Fasten hilft, schlechte Gewohnheiten oder sogar Süchte zu durchbrechen
• Fasten zeigt uns unsere Schwäche und erlaubt uns, uns auf Gottes Stärke zu verlassen

Mental und emotionaler Nutzen

Die Vorteile des Fastens sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber die folgenden sind bekannt:

• Fasten lindert Angst und Nervosität
• Fasten kann Frieden und Shalom erhöhen
• Fasten befreit den Geist von negativen Gedanken und Gefühlen
• Fasten kann helfen, Beziehungen in Ihrem Leben zu heilen, die stressig waren
• Fasten verringert Gehirnnebel
• Fasten hilft, Ihre Fähigkeit, Gott zu vertrauen, zu steigern
• Fasten reinigt von Giftstoffen, die Sie träge oder depressiv machen können

Physische Vorteile

Einige Vorteile für den physischen Körper sind bekannt:

• Fasten hilft, die Abhängigkeit von Zucker zu brechen
• Fasten unterstützt die Entgiftung des Körpers
• Fasten hilft beim Abnehmen
• Fasten fördert ein gesundes Energieniveau
• Fasten verbessert die Gesundheit der Haut
• Fasten fördert eine gesunde Verdauung und Ausscheidung
• Fasten unterstützt eine gesunde Entzündungsreaktion und fördert das Wohlbefinden der Gelenke
• Fasten fördert einen gesunden Hormonhaushalt

Nun wollen wir konkret über die Elemente des Daniel-Fastens sprechen, darunter Gemüse, Obst und Wasser. Die Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Gemüse und Obst tragen dazu bei, Ihre Gesundheit in Schwung zu bringen.

Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Gemüse und Obst ist dafür bekannt, Entzündungen und Oxidation im Körper zu stoppen – zwei primäre Prozesse, die zu einer schlechten Gesundheit führen können. Kein Wunder, dass Daniel und seine Freunde besser aussahen als die anderen!

Rezepte

Während die meisten Obst- und Gemüsesorten auch pur genießbar sind, ist es manchmal schön, Rezeptideen zu haben. Die folgenden Daniel-Fast-Rezepte können Ihnen helfen, noch heute mit dieser neuen Art der Ernährung zu beginnen!

Granola (perfekt für ein Daniel-Fast-Frühstück)

Zutaten:

• 1 Tasse gemahlene Mandeln
• 1 Tasse Haferflocken
• 1 Tasse Sonnenblumenkerne
• 1 Tasse Kürbiskerne
• 1/2 Tasse Kokosflocken
• 1 Tasse Honig
• 1 Teelöffel Zimt

Anleitung:

1. Mischen Sie alles zusammen und verteilen Sie es auf einem antihaftbeschichteten Plätzchenblech.
2. 20 Minuten in einem auf 250 Grad vorgeheizten Ofen backen.
3. Umrühren und weitere 20 Minuten backen, dabei regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern. Das Granola sollte leicht gebräunt sein.
4. Aus dem Ofen nehmen und warm servieren oder gründlich abkühlen lassen und in dicht verschlossenen Behältern oder Plastiktüten aufbewahren.
5. Option: Nachdem das Müsli abgekühlt ist, Rosinen oder andere organische, ungeschwefelte dehydrierte Früchte hinzufügen.

Minestrone-Suppe

Zutaten:

• 8 Tassen Gemüsebrühe
• 1½ Tassen getrocknete Karnickelbohnen
• 2 Tassen getrocknete rote Kidneybohnen
• ½ Tasse Karotten
• 3 mittelgroße Tomaten (oder eine 14-Unzen-Dose ungesüßter, ungesalzene italienische Tomaten)
• ½ Tasse frische Petersilie
• 1 Tasse Kraut
• ¼ Teelöffel Oregano
• ¾ Teelöffel Basilikum
• ¼ Teelöffel Thymian
• ½ Tasse Sellerie
• ½ Tasse Zwiebel
• 1 Zehe Knoblauch
• 1 Paket Spinatnudeln, gekocht
• Meersalz, nach Geschmack

Anleitung:

1. Knoblauch und Kidneybohnen über Nacht einweichen, abgießen und abspülen.
2. Tomaten schälen und würfeln.
3. Knoblauch und Kidneybohnen nach Packungsanweisung kochen und abtropfen lassen.
4. Knoblauch und Petersilie hacken.
5. Karotten, Zwiebel, Sellerie, Kohl und Knoblauch hacken und in Wasser oder Suppenbrühe bei mittlerer Hitze 5 bis 7 Minuten dünsten.
6. Gekochte und abgetropfte Kichererbsen, Kidneybohnen, gewürfelte Tomaten und gehackte Kräuter einrühren.
7. Köcheln lassen, dann die Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.
8. Kohl und Petersilie einrühren und bei teilweise geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen oder bis der Kohl weich ist.
9. Nach Bedarf mehr Suppenbrühe oder Tomaten hinzufügen. Über gekochten Spinatnudeln servieren.

Schwarze-Bohnen-Suppe

Zutaten:

• 8 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Tasse Sellerie
• 1 Kartoffel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Teelöffel Honig
• 2 Lorbeerblätter
• 1 Pfund schwarze Bohnen, über Nacht eingeweicht, gespült und abgetropft
• 1 gelbe oder rote Paprika
• 1 Tasse Karotten, gewürfelt
• 2 Esslöffel Koriander
• 1 Esslöffel Petersilie
• 2 Esslöffel Majoran
• 1 ganze Zwiebel
• Meersalz, nach Geschmack

Anleitung:

1. Bohnen mit Gemüsebrühe, ganzer Zwiebel und Lorbeerblättern in den Topf geben.
2. Zum Kochen bringen und 2½ Stunden kochen oder bis die Bohnen weich sind.
3. Zwiebel und Lorbeerblätter entfernen.
4. Zwiebel, Paprika und Sellerie hacken.
5. Möhren und Kartoffeln auf einer Käsereibe reiben.
6. Knoblauch zerkleinern und in einem Esslöffel Olivenöl andünsten.
7. In der letzten Stunde der Garzeit Gemüse und Gewürze mit den Bohnen kombinieren.
8. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse und die Bohnen weich sind.

Gemüse unter Rühren frittieren

Zutaten:

• 1 rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 3 Stangen Sellerie, dünn geschnitten
• ½ Tasse Brokkoli, gehackt
• 1 Paprika, in Scheiben geschnitten
• 3 Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten
• ½ Tasse Blumenkohl, gehackt
• 1 Tasse Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Tasse gelber Kürbis, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Teelöffel Meersalz
• 1 Esslöffel asiatisches Gewürz (oder eine Mischung aus Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Ingwerpulver und schwarzem Pfeffer)

Anleitung:

1. Alle Gemüse in 1 bis 2 Esslöffeln Olivenöl anbraten, bis sie weich sind.
2. Salz und Gewürze hinzugeben.
3. Allein oder über braunem Reis servieren.

Harira

(Hinweis: Harira ist ein großartiges Rezept für das Daniel-Fasten, da es fast 15 Gramm Protein pro Portion enthält.)

Zutaten:

• 2 Esslöffel gesundes Öl, wie Kokosnussöl oder Olivenöl
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• ½ Tasse gehackter Sellerie
• 2 Tassen warmes Wasser
• Spitze Safranfäden
• ½ Teelöffel Salz, geteilt
• ¼ Teelöffel geschälter frischer Ingwer, gehackt
• ¼ Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
• ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 Tassen Bio-Pilzbrühe
• 1½ Tassen gehackte und entkernte Pflaumentomaten
• ½ Tasse getrocknete kleine rote Linsen
• 2 15-ounce Dosen Kichererbsen ohne Salzzusatz, abgetropft
• 3 Esslöffel gehackter frischer Koriander
• 3 Esslöffel gehackte frische Petersilie

Anleitungen:

1. Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
2. Zwiebel und Sellerie hinzufügen und 4 Minuten anbraten oder bis sie weich sind.
3. 2 Tassen warmes Wasser und Safran kombinieren; 2 Minuten stehen lassen.
4. ¼ Teelöffel Salz, Ingwer, roten Pfeffer, Zimt und Knoblauch hinzufügen.
5. 1 Minute kochen. Safran-Wasser-Gemisch, Brühe, Tomate, Linsen und Kichererbsen hinzufügen.
6. Zum Kochen bringen; dann die Hitze reduzieren.
7. 20 Minuten köcheln lassen oder bis die Linsen weich sind.
8. Koriander, Petersilie und den restlichen ¼ Teelöffel Salz unterrühren.

Sollten Sie es probieren? FAQs

Zunächst einmal: Wenn Sie schwanger sind, stillen oder aus gesundheitlichen Gründen eine spezielle Diät einhalten müssen, sollten Sie das Daniel-Fasten nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes durchführen.

Ansonsten finden Sie hier einige häufig gestellte Fragen, die Sie vielleicht wissen möchten.

1. Was ist mit zubereiteten Lebensmitteln?

Lesen Sie die Etiketten aller zubereiteten Lebensmittel. Denken Sie daran, dass das Daniel-Fasten frei von Zucker und Chemikalien ist.

Deshalb empfehle ich biologische, frische oder gefrorene Lebensmittel für die Verwendung in Daniel-Fast-Rezepten.

2. Was ist mit Nudeln?

Vergewissern Sie sich, dass auf dem Etikett Vollkornnudeln oder Nudeln auf pflanzlicher Basis wie Quinoa, schwarze Bohnen oder brauner Reis ohne Zusatzstoffe oder Zucker stehen. Aber die Ernährung sollte hauptsächlich aus Gemüse und Obst bestehen.

3. Was ist mit gerösteten Nüssen?

Versuchen Sie, sich an organische, rohe, ungesalzene und/oder eingeweichte oder gekeimte Nüsse zu halten. Diese sind schwieriger zu finden, wenn Sie also geröstete Nüsse wählen müssen, dann nehmen Sie einfach geröstete, ungesalzene Nüsse ohne Konservierungsstoffe.

4. Wie bekomme ich während des Fastens genug Protein in meine Ernährung?

Eiweißreiche Lebensmittel, die beim Daniel-Fasten erlaubt sind, sind Mandeln, Sonnenblumenkerne, Linsen, Quinoa, brauner Reis, Spalterbsen und einige Vollkornprodukte. Achten Sie darauf, viele dieser proteinreichen Lebensmittel in Daniel-Fast-Rezepte einzubauen.

5. Was ist mit Salatdressing?

Salate sind großartig während des Daniel Fastens. Sie können Olivenöl in Kombination mit Zitronen- oder Limettensaft als Salatdressing verwenden.

6. Muss ich während des Fastens Bio-Lebensmittel essen?

Sie müssen nicht biologisch essen, aber ich empfehle es, denn die Entscheidung für Bio hält Giftstoffe aus Ihren Lebensmitteln heraus, was bedeutet, dass keine chemisch formulierten Düngemittel, Wachstumsstimulanzien, Antibiotika oder Pestizide verwendet werden.

7. Kann ich auswärts essen gehen?

Ja, Sie können. Stellen Sie nur sicher, dass das, was Sie bekommen, mit dem Daniel-Fasten konform ist, wie z.B. ein Salat mit Olivenöl und eine gebackene Kartoffel ohne Extras darauf.

8. Was ist mit Brot?

Wenn Sie Brot essen, dann würde ich nur ein gekeimtes oder Sauerteigbrot empfehlen, das aus alten Körnern stammt.

9. Wie viel kann ich essen?

Solange Ihre Lebensmittelauswahl dem Daniel-Fasten entspricht, können Sie so viel und so oft essen, wie Sie wollen, bis Sie satt sind!

Risiken und Nebenwirkungen

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine Fastenkur machen, besonders wenn Sie eine Krankheit wie Diabetes haben oder schwanger sind oder stillen.

Eine Fastenkur wird normalerweise nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Abschließende Gedanken

• Was ist das Daniel-Fasten? Es ist ein partielles Fasten, das auf den diätetischen und spirituellen Erfahrungen des Propheten Daniel basiert, wie sie im Buch Daniel in der Bibel aufgezeichnet sind.
• Das Daniel-Fasten beinhaltet leckere Vollwertkost mit einem großen Fokus auf nährstoffreichem Gemüse und einem Verzicht auf tierisches Eiweiß.
• Die Rezepte des Daniel-Fastens sind typischerweise einfach, aber voll von gesundem Geschmack, so dass es wirklich eine angenehme vorübergehende Art der Ernährung sein kann.
• Das Daniel-Fasten wird typischerweise 21 Tage lang befolgt und mit Gebet kombiniert. Es ist nicht schwer, einen Gebetsführer für das Daniel-Fasten online zu finden, wenn Sie nach Ideen für die spirituelle Seite Ihres Fastens suchen.
• Während Sie der Daniel-Diät folgen, empfehle ich Ihnen, jeden Tag eine stille Zeit mit Gott zu verbringen, Schriftstellen aus der Bibel zu lesen und ein Tagebuch zu führen, damit Sie aufschreiben können, was Sie glauben, dass Gott Sie darin leitet.
• Nach einem Fasten, einschließlich des Daniel-Fastens, berichten viele Menschen von einer Kombination aus geistlichen, körperlichen und mentalen Vorteilen, einschließlich einer engeren Beziehung zu Gott, erhörten Gebeten, einem besseren Gesundheitszustand, Freiheit von Nahrungs- oder Getränkesucht, mehr Energie, klarerem Denken, einer positiveren Einstellung, dem Gefühl, leichter zu sein und vielem mehr.