Dehydration

Pflege und Behandlung

Wie wird Dehydration diagnostiziert?

Vergessen Sie nicht, dass Sie bereits dehydriert sind, wenn Sie Durst verspüren. Das ist der einfachste Weg, um zu erkennen, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen.

Laboruntersuchungen können ebenfalls eine Dehydrierung diagnostizieren. Zu den Tests gehören:

• Niedrige Natriumkonzentration im Urin.
• Erhöhte Plasma-Serum-Osmolalität. Dies misst, wie konzentriert einige Partikel in Ihrem Blutplasma sind.
• Erhöhtes Kreatinin. Damit wird die Nierenfunktion getestet.
• Erhöhter Blut-Harnstoff-Stickstoff. Dies bezieht sich ebenfalls auf die Nierenfunktion.

Welche Stufen der Dehydrierung gibt es?

Dehydrierung kann kategorisiert werden als:

• Mild. Sie müssen nur mehr Flüssigkeit oral (über den Mund) aufnehmen. Trinken Sie Wasser, aber ersetzen Sie die Flüssigkeit durch ein elektrolythaltiges Getränk, wenn Sie stark schwitzen oder durch Erbrechen und Durchfall Flüssigkeit verlieren. Sie sollten sich nach fünf oder 10 Minuten besser fühlen.
• Mäßig. Eine mäßige Dehydrierung erfordert eine IV (intravenöse Flüssigkeitszufuhr). Diese erhalten Sie in einer Notaufnahme, Notfallaufnahme oder im Krankenhaus.
• Schwerwiegend. Suchen Sie einen medizinischen Betreuer auf, wenn Ihre Symptome der Dehydrierung schwerwiegend sind. Rufen Sie 911 oder gehen Sie in eine Notaufnahme.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird er herausfinden, auf welchem Niveau Sie sind, um Ihnen eine Behandlung zuzuweisen.

Wie wird Dehydration behandelt?

Trinken Sie Wasser. Sie können auch versuchen, Ihre Flüssigkeitszufuhr mit oralen Rehydrationsbeuteln zu erhöhen – Pulver, die Sie in Ihr Wasser mischen.

Wie lange dauert es, bis die Symptome nach der Einnahme von Wasser aufhören?

Sie können sehen, wie sich die Symptome der Dehydrierung in nur fünf bis 10 Minuten verbessern.

Wie verhindere ich eine Dehydrierung?

Exakt wie viel Wasser brauchen Sie? Das hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau, dem Klima in Ihrer Umgebung und anderen Faktoren ab. Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Mukoviszidose und anderen Erkrankungen müssen möglicherweise vorsichtig sein. Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, kann auch vom Klima und der Kleidung abhängen, die Sie tragen. Obwohl die Standardempfehlung bei acht Gläsern Wasser pro Tag liegt (ca. 2,2 Liter oder 2,3 Quarts pro Tag für eine erwachsene Frau und ca. 3 Liter oder 3,2 Quarts pro Tag für einen erwachsenen Mann), sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, um die richtige Menge für Sie zu bestätigen.

Beobachten Sie, wie viel Flüssigkeit Sie trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser, auch zu den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Limonaden, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie richtig hydriert sind, ist, Ihren Urin zu überprüfen. Wenn er klar, blass oder strohfarben ist, ist er in Ordnung.

Um eine Dehydrierung zu vermeiden, sollten aktive Menschen – Menschen, die Sport treiben oder trainieren – ein bis zwei Stunden vor einer Outdoor-Aktivität mindestens 16 bis 20 Unzen Flüssigkeit trinken. Danach sollten Sie alle 10 bis 15 Minuten sechs bis 12 Unzen Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn Sie im Freien sind. Wenn Sie mit der Aktivität fertig sind, sollten Sie mehr trinken. Wie viel mehr? Um zu ersetzen, was Sie verloren haben: mindestens weitere 16 bis 24 Unzen.

Welche Getränke versorgen den Körper mit Flüssigkeit und welche dehydrieren?

Einige Getränke sind besser als andere, um Dehydrierung zu verhindern. Wasser ist alles, was Sie brauchen, wenn Sie vorhaben, eine Aktivität mit geringer oder mäßiger Intensität auszuüben, wie z. B. nur eine Stunde oder weniger zu laufen. Wenn Sie vorhaben, länger zu trainieren oder sich länger als ein paar Stunden in der Sonne aufzuhalten, sollten Sie eine Art von Sportgetränk zu sich nehmen. Diese ersetzen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die durch Schwitzen verloren gehen. Zu viel oder zu wenig Natrium und Kalium im Körper können Probleme verursachen. Muskelkrämpfe können auf einen Mangel an Elektrolyten zurückzuführen sein.

Alkoholische und koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tees und Cola, sind für eine optimale Flüssigkeitszufuhr nicht zu empfehlen. Diese Flüssigkeiten neigen dazu, dem Körper Wasser zu entziehen und fördern die Dehydrierung. Fruchtsäfte und Fruchtgetränke enthalten zu viele Kohlenhydrate, zu wenig Natrium und können den Magen verderben.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr macht Ihre Sommeraktivitäten sicherer und viel angenehmer. Bewahren Sie einen extra Krug Wasser im Kühlschrank auf und fügen Sie frische Zitronen, Limetten, Gurken oder Minze für einen Hauch von Geschmack hinzu.

Wie bringe ich mich und meine Lieben dazu, mehr Wasser zu trinken?

• Tragen Sie eine Wasserflasche mit sich. Halten Sie sie gefüllt!
• Wählen Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken, auch zu den Mahlzeiten.
• Geschmack hinzufügen. Ein Stück Limette oder Zitrone kann es schmackhafter machen und mehr Spaß! Sie können auch einige aromatisierte Getränkemischungen ausprobieren, aber achten Sie auf den Zucker!
• Essen Sie Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben. Viele Suppen, Obst und Gemüse erfüllen diese Beschreibung.
• Wenn Sie nicht gerne viel Wasser auf einmal trinken, versuchen Sie es mit kleineren Dosen über den Tag verteilt.