Die 10 gesünderen Getränke (außer Wasser)

Es gibt nur eine bestimmte Anzahl von Malen, die Sie sagen können, „Nur Wasser für mich, danke“, wenn der Kellner Ihre Getränkebestellung aufnimmt, bevor Sie anfangen, sich zu langweilen. Wasser ist eine gesunde und sichere Sache, klar. In der Tat, es ist unschlagbar. Was tun Sie also, wenn Sie mehr Optionen wollen, aber nicht von der gesunden Seite der Dinge abweichen wollen? Glücklicherweise gibt es tatsächlich einige Getränke, die Ihnen den einen oder anderen Gefallen tun können, während sie Ihren wasserverschmierten Gaumen aufpeppen.

Granatapfelsaft

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Der kraftvolle Granatapfel wurde in letzter Zeit immer wieder für seine reichhaltigen Antioxidantien gelobt. Forschungen legen nahe, dass der rote Saft helfen kann, Entzündungen, Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Ab und zu ein Glas zu trinken ist also eine gute Wahl. Achten Sie nur darauf, was Sie trinken, denn manche Flaschen sind mit anderen Flüssigkeiten verdünnt oder enthalten Zuckerzusätze. Sie wollen reinen Granatapfel. Akzeptieren Sie nicht weniger.

Fettarme Milch

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Milch war schon immer für Sie da, nicht wahr? Seit Ihrer Kindheit wird sie als hervorragende Kalzium- und Vitamin-D-Quelle angepriesen, und sie mag weniger als ein Getränk für Erwachsene erscheinen als andere Optionen, aber fettarme und entrahmte Milch sind immer noch großartige Quellen für Eiweiß und andere wichtige Mikronährstoffe. Und diese fettarmen Sorten sind die beste Wahl, weil sie viel weniger gesättigte Fette enthalten als fettreduzierte Milch oder Vollmilch.

Grüner Tee

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Eine Tasse grüner Tee ist eine bessere Wahl als eine Tasse Kaffee, wenn das Nachmittagstief kommt. Sie sehnen sich nach einem Koffein-Kick, also wird dies den Trick tun, mit gerade genug Koffein, um Ihnen einen Energieschub zu geben, aber nicht so viel, dass Sie später abstürzen. Und Sie bekommen mit jeder Tasse auch eine schöne Portion Antioxidantien.

Orangensaft

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Ein Glas frisch gepresster O-Saft ist ein echter Hingucker, aber manche finden, dass es zu viel Aufwand bedeutet, ihn regelmäßig zu machen. Wenn das der Fall ist, heben Sie ihn für die Zeit auf, in der er am nützlichsten ist, wie zum Beispiel in der Allergiezeit. Es hat sich gezeigt, dass saisonale Allergien durch Vitamin C und Quercetin (eine Form von Flavonol, das in bestimmten Früchten und Gemüsen vorkommt) gelindert werden, die beide im frisch gepressten Orangensaft enthalten sind.

Rübensaft

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Halten Sie sich bereit für den einschüchternden Lebenslauf der Rübe. Rüben haben die Fähigkeit, Ihren Blutdruck zu senken, Ihre Ausdauer zu steigern, die Durchblutung des Gehirns bei älteren Erwachsenen zu erhöhen (und damit das Fortschreiten von Demenz zu verlangsamen), und sorgen mit ihren null trans- und gesättigten Fetten und ihrem hohen Magnesium-, Kalzium- und Eisengehalt für eine gesunde Leber.

Der einzige Nachteil? Rote Bete-Saft ist in den meisten Lebensmittelgeschäften schwer zu finden, also müssen Sie diesen vielleicht zu Hause machen oder ihn von einer Saftbar bestellen.

Heiße Schokolade

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Ja, Kakao hat einen Platz auf dieser Liste. Wie kann das sein? Nun, wenn es nicht um Ihren unbeliebtesten monatlichen Freund ginge, hätte er es vielleicht nicht geschafft. Aber wenn Sie mit Menstruationskrämpfen zu tun haben, ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, das Trinken von Getränken mit hohem Magnesiumgehalt.

Um dieses Magnesium zu bekommen, müssen Sie Ihre eigene hausgemachte heiße Schokolade mit rohem Kakaopulver (nicht das pulverisierte Zeug) machen. Wenn Sie sie ein wenig süßen wollen, versuchen Sie es mit Mandelmilch und Honig oder ein wenig Ahornsirup.

Kohlsaft

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Grünkohl, Grünkohl, Grünkohl. Jeder liebt Grünkohl. Es mag nervig trendy erscheinen, aber es gibt berechtigte Gründe, warum so viele Menschen in dieses Zeug verliebt sind. Das dunkle Blattgrün ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, die von der Knochengesundheit bis zur Regulierung des Darms alles unterstützen.

Und das Trinken des Gemüses ist eine hervorragende Möglichkeit, mehrere Portionen in einem Getränk zu erhalten. Vermeiden Sie einfach den Kauf von Flaschen, da diese Sorten dazu neigen, ziemlich viel Natrium zu enthalten. Es ist vielleicht keine schlechte Idee, in einen Entsafter zu investieren und Grünkohlsaft und andere Gemüsesäfte zu Hause zu machen.

Zitronensaft

Ja, Sie haben richtig gelesen. Nicht Limonade, sondern Zitronensaft. Sie sollten Zitronensaft trinken. Das ist eklig, oder? Nun, er erledigt auf jeden Fall eklige Dinge für uns, wie die Reinigung der Leber, die Anregung der Gallenproduktion und die Unterstützung der Verdauung. Zitrone bringt auch Vitamin C mit auf die Party, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Aber niemand wird Sie zwingen, ihn allein zu trinken. Versprochen. Drücken Sie eine Hälfte in ein kühles Glas Wasser am Morgen, um Ihren Tag richtig zu beginnen.

Und ja, dieses gesunde Getränk beinhaltet Wasser, aber Wasser wird hier wirklich als Mixer verwendet. Also verdient es trotzdem einen Platz auf dieser Liste.

Ingwer-Tee

Ingwer ist ein hervorragendes natürliches Mittel gegen alle Bauchbeschwerden. Er soll Magenbeschwerden lindern, Reisekrankheit und schwangerschaftsbedingte Übelkeit lindern und die Verdauung erleichtern.

Wenn das nach etwas klingt, das Ihnen schmecken könnte, brauen Sie sich eine Tasse frischen Ingwertee, indem Sie ein oder zwei dünne Scheiben frischer Ingwerwurzel in einer Tasse mit heißem Wasser ziehen lassen. Geben Sie ein wenig Honig dazu, wenn das Gebräu zu scharf ist.

Cranberry-Saft

Niemand mag eine Harnwegsinfektion. Und wenn Sie einmal einen haben, kann es bis zu 2 Tage dauern, bis die Symptome verschwinden. Lassen Sie uns also proaktiv werden und helfen Sie, die Harnwegsinfektion zu verhindern, indem Sie reinen Cranberrysaft trinken, der laut einer Studie „gegen Infektionen und Bakterien innerhalb von 8 Stunden nach dem Verzehr wirken kann.“

Nun, diese Studie verwendete Cranberrysaft-Cocktail, weil es das beliebteste Cranberry-Getränk ist. Aber Sie können die gleichen Vorteile von reinem Cranberrysaft erhalten und sollten ihn dem Cranberrysaft-Cocktail vorziehen. Warum? Das eine ist mit zugesetztem Zucker belastet. Der andere ist es nicht. Tipp: Der mit Zucker ist der mit Cocktail im Namen.