Die 13 besten Inhaltsstoffe für Ihr natürliches Hautpflegeritual
Obwohl es den meisten Menschen nicht bewusst ist, können ihre Lieblings-Hautpflegeprodukte erhebliche Mengen an schädlichen Inhaltsstoffen, Giftstoffen und Chemikalien enthalten. Ich nenne es „den wahren Preis der Schönheit“. Tatsache ist, dass die meisten im Laden gekauften, kommerziell hergestellten Schönheitsprodukte mit künstlichen Farb- und Duftstoffen, Konservierungsmitteln und Stabilisatoren versetzt sind, die leicht durch die Poren der Haut aufgenommen werden und eine Reihe negativer Langzeitwirkungen auf die Gesundheit haben können.
Chemikalien in Schönheitsprodukten können während ihres gesamten Lebenszyklus schädlich sein, von der Art und Weise, wie sie produziert und vom Verbraucher verwendet werden, bis hin zu den Methoden ihrer Entsorgung und ihren negativen Auswirkungen auf die Umwelt.
Was bedeutet das nun für Ihre Schönheitsroutine? Die gute Nachricht ist, dass es immer noch viele natürliche Möglichkeiten gibt, um Ihre Haut – und sogar Ihre Haare, Zähne oder Nägel – optimal aussehen zu lassen, ohne dass Sie teure und schädliche kommerzielle Produkte kaufen müssen. Frauen auf der ganzen Welt verwenden seit Jahrhunderten natürliche Hautpflegeprodukte und haben einige der bewundernswertesten Hautbilder vorzuweisen!
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Die versteckte Giftigkeit der meisten Schönheitsprodukte
Leider ist es heute eine Realität, dass die meisten massenproduzierten Produkte, die wir tagtäglich verwenden – sei es für die persönliche Schönheitspflege, die Reinigung im Haushalt oder die Aufbewahrung von Dingen wie Lebensmitteln in Plastik – mit endlosen synthetischen Inhaltsstoffen beladen sind, die am Ende mehr schaden als nützen können.
Der Kauf von Hautpflegeprodukten kann heutzutage schwierig sein, denn es gibt so viele verschiedene Optionen und endlose, schwer auszusprechende Inhaltsstofflisten auf jeder Waschmittel-, Lotion- und Peeling-Verpackung. Da Sie wissen, dass handelsübliche Produkte direkt in Ihre Haut einziehen und ernsthafte Probleme verursachen können, sollten Sie wirklich ein Auge darauf haben, was Ihren Produkten zugesetzt wird und wie Ihre Haut darauf reagiert.
Befolgen Sie bei der Suche nach Hautpflegeprodukten die gleichen Regeln, die Sie auch für eine gesunde Ernährung befolgen: Suchen Sie nach unverarbeiteten Inhaltsstoffen, ohne scharfe Chemikalien oder etwas Künstliches! Grundsätzlich gilt: Je näher an der Natur das natürliche Hautprodukt ist, desto mehr weiß Ihre Haut, was sie mit den wohltuenden Inhaltsstoffen anfangen kann, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.
Gekaufte Hautpflegeprodukte enthalten in der Regel giftige Inhaltsstoffe und chemische Duftstoffe, die mit allen möglichen Problemen in Verbindung gebracht werden – von hormonellen Problemen, unregelmäßiger Periode und Unfruchtbarkeit bis hin zu Allergien und sogar Krebs.
Eine der bedeutendsten Folgen einer erhöhten Toxinbelastung durch künstliche Hautpflegeprodukte ist ein hormonelles Ungleichgewicht, da viele Produkte Hormonstörer enthalten. Diese externen oder exogenen Hormone, die in kommerziellen Produkten zu finden sind, sind Substanzen, die außerhalb des Körpers produziert werden und sich wie Hormone im Körper verhalten oder diese beeinflussen können. Dazu gehören synthetische, patentierbare Hormone, die das endokrine System negativ beeinflussen und sich auf den Menstruationszyklus der Frau, die Fruchtbarkeit und sogar auf den Hormonspiegel des Mannes auswirken können.
Oft als endokrine Disruptoren bezeichnet, ähneln die molekularen Strukturen einiger dieser Chemikalien dem natürlichen Östrogen so sehr, dass sie an die gleichen Rezeptoren im Körper passen. Sie binden entweder an diese Rezeptoren – so dass Ihre eigenen Hormone nicht so wirken, wie sie sollen – und schalten Gene an und aus, verstärken die negativen Aspekte von Östrogen oder wandern in den Zellkern, wo sie eine negative Wirkung auf Chromosomen oder DNA ausüben.
Wie ist das alles möglich? Um die Dinge für Sie ins rechte Licht zu rücken, hier ein paar bemerkenswerte Fakten zu gekauften Schönheitsprodukten:
– Die Regulierung von Kosmetik- und Körperpflegeprodukten ist dünn; es gibt nur ein einfaches Genehmigungsverfahren, damit ein Produkt für den kommerziellen Gebrauch zugelassen wird.
– Die meisten Inhaltsstoffetiketten gekaufter Hautpflegeprodukte können geradezu beängstigend sein! Es gibt Tausende von Chemikalien in Ihren Produkten – und machen Sie keinen Fehler, sie werden normalerweise direkt in Ihren Körper aufgenommen. Es gibt nur wenige staatliche Überprüfungen oder Genehmigungen, da die Hautpflegeindustrie selbst in den USA in hohem Maße unreguliert ist.
– Die Mehrheit der Hautpflege- und Schönheitsprodukte, einschließlich Reiniger, Lotionen und Peelings, verwenden anorganische Verbindungen und Gele auf Erdölbasis als Grundlage. Mineralöle werden nicht auf natürliche Weise aus Pflanzen gewonnen. Wenn ein Inhaltsstoff mit Chemikalien hergestellt wird, verstopft er tatsächlich Ihre Poren. Ihre Haut verliert ihre natürliche Fähigkeit, Giftstoffe auszuscheiden, was zu vermehrter Akne und Zeichen der Hautalterung führt.
– Einige schädliche Chemikalien, die in gekauften Waschmitteln, Peelings und Lotionen verwendet werden, sind gefährliche Parabene (die zur Konservierung verwendet werden), synthetische Farbstoffe (die aus Erdöl oder Steinkohlenteer gewonnen werden), Duftstoffe (die mit Allergien und Atembeschwerden in Verbindung gebracht werden), Toluol (das auch zum Auflösen von Farbe verwendet wird) und Sodium Lauryl Sulfate oder SLS (das Nieren- und Atemwegsschäden verursachen kann). Und das sind nur ein paar der schädlichen Inhaltsstoffe! Das ist der Grund, warum ein scheinbar einfaches Shampoo Ihnen wirklich schaden kann. Wenn das Ziel bei der Verwendung dieser Produkte ist, schön auszusehen und sich schön zu fühlen, dann ist das offensichtlich ein großes Problem.
– Wenn Sie Ihrem Körper Chemikalien zuführen, werden die natürlichen Heilungsprozesse Ihrer Haut eingeschränkt. Ihr körpereigenes Immunsystem, die Gesundheit Ihrer Augen und Ihr Atmungssystem können durch ungesunde Chemikalien und Zusatzstoffe geschädigt werden. Außerdem sind viele dieser Chemikalien Hautreizstoffe, die zu roter, trockener, schuppiger Haut führen.
– Es ist auch besser für die Umwelt, wenn Sie Ihre eigenen hausgemachten Peelings und Lotionen herstellen. Öle auf Petroleumbasis werden aus nicht nachhaltigen fossilen Brennstoffen hergestellt. Außerdem ist die Plastikverpackung eine riesige Verschwendung; denken Sie an all die Plastiktiegel und -flaschen, die später entsorgt werden müssen, von denen viele von den Kunden nicht recycelt werden.
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Die 13 besten Inhaltsstoffe für natürliche Hautpflege
Es gibt heute mehr natürliche Hautpflegeprodukte als je zuvor, und ihre lange Liste von Vorteilen, die über eine gut aussehende Haut hinausgehen, könnte Sie überraschen. Wenn Sie natürliche Produkte wie diese regelmäßig verwenden, verschönern Sie nicht nur Ihre Haut, sondern nehmen auch Antioxidantien auf, erhöhen die UV-Resistenz Ihrer Haut und stimulieren Ihr Immunsystem.
Die Anwendung von unverarbeiteten, vollwertigen Inhaltsstoffen auf Ihrer Haut – von denen Sie viele wahrscheinlich sogar schon haben und mit denen Sie in Ihrer eigenen Küche kochen – wird Sie dazu bringen, Ihre Haut zu lieben, selbst wenn Sie jemand sind, der empfindliche Haut hat oder in der Vergangenheit damit gekämpft hat, schwierige Hautprobleme zu beseitigen.
Starten Sie damit, Ihre Schönheitsroutine umzustellen, indem Sie diese 13 natürlichen Hautpflegeprodukte ausprobieren:
1. Kokosnussöl
Eine der vielseitigsten Haut- (und Lebensmittel-) Zutaten, die es gibt, Kokosnussöls Hautvorteile beinhalten: die Stärkung des darunterliegenden epidermalen Gewebes, die Entfernung abgestorbener Hautzellen, den Schutz vor Sonnenbrand und die antibakteriellen, antiviralen, antimykotischen und antioxidativen Eigenschaften. Die Forschung zeigt sogar, dass Kokosöl stark genug ist, um chronische Hautkrankheiten zu bekämpfen, die durch Defekte in der epidermalen Barrierefunktion und kutane Entzündungen gekennzeichnet sind, einschließlich der atopischen Dermatitis (AD). (1)
Wenden Sie Kokosnussöl auf Ihrer Haut und Ihren Haaren an, um sie zu reinigen, mit Feuchtigkeit zu versorgen, Make-up zu entfernen, Wunden oder Narben schneller zu heilen und Rasurbrand vorzubeugen. Auch innerlich angewendet ist Kokosnussöl vorteilhaft für Ihr Aussehen. Es enthält antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften sowie jede Menge gesunder Fette, die helfen, Ihren Darm zu nähren und die Immunfunktion zu stärken.
Gesunde Haut ist genau wie jedes andere Organ in Ihrem Körper: Sie braucht ständig Sauerstoff und Nährstoffe, die zu den Zellen gebracht werden, und Giftstoffe müssen ausgeschwemmt werden. Daher ist Kokosnussöl, das bei der Hormon- und Verdauungsfunktion hilft, entscheidend für eine optimale Hautgesundheit.
2. Teebaumöl
Der Teebaum (Melaleuca alternifolia) wird in Australien schon seit Hunderten von Jahren verwendet, um Ausbrüche, Rötungen und Entzündungen auf der Haut zu bekämpfen. Während viele Menschen auf typische Akne-Behandlungsmittel wie Säure harsch reagieren, ist Teebaumöl in der Regel gut verträglich und kommt mit wenigen, wenn überhaupt, der unangenehmen Nebenwirkungen, wenn es mit einem Trägeröl kombiniert und direkt auf die Haut aufgetragen wird. Teebaumöl wirkt unter anderem als natürlicher Entzündungshemmer, antibakteriell, antimikrobiell und antimykotisch – seine sekundären Pflanzenstoffe machen es zu einem der vielseitigsten und beliebtesten natürlichen ätherischen Öle für die Hautpflege, die es gibt.
Die flüchtigen ätherischen Öle des Teebaums stammen von etwa 230 verschiedenen Pflanzenarten, von denen fast alle in Australien heimisch sind. Zu den Hauptwirkstoffen, die für seine Fähigkeit verantwortlich sind, schädliche Bakterien zu reduzieren, gehören Terpenkohlenwasserstoffe, Monoterpene und Sesquiterpene. Forscher haben mehr als 100 verschiedene chemische Komponenten und flüchtige Kohlenwasserstoffe beobachtet, die als aromatisch gelten und in der Lage sind, durch die Luft, die Poren der Haut und die Schleimhäute zu wandern, um heilende Wirkung zu entfalten. Deshalb ist Teebaumöl ein wichtiger Bestandteil der besten Hausmittel gegen Akne.
3. Apfelessig
Ein extrem vielseitiges und preiswertes natürliches Hautpflegeprodukt. Die Vorteile von Apfelessig sind, dass er hilft, Krankheitserreger (wie Bakterien) abzutöten, Hautprobleme, die durch Darmprobleme verursacht werden, zu beseitigen, die Haut zu reinigen und zu helfen, Akne zu stoppen, sowie antimykotische Eigenschaften zu bieten. Die Verwendung von ACV bei Hautproblemen geht bis zu Hippokrates (460-377 v. Chr.) zurück, der als „Vater der modernen Medizin“ gilt und an die Verwendung von antimykotischem ACV und rohem Honig zur Reinigung von Geschwüren und zur Behandlung von Hautwunden glaubte. (2)
Es enthält auch sehr nützliche Essigsäure und bestimmte Vitamine wie Kalium und Magnesium, die es zu einem entgiftenden Mittel machen, wenn es innerlich eingenommen wird, da es die Leberfunktion ankurbelt und hilft, die Bakterien im Darm ins Gleichgewicht zu bringen.
4. Roher Honig
Roher Honig ist eine der besten natürlichen Quellen für Nährstoffe, Enzyme, Vitamine und hautstärkende Säuren. Zu den Vorteilen von rohem Honig gehören die Reduzierung von Ausbrüchen, feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, antiseptische Eigenschaften, die Förderung der Wundheilung, die Bekämpfung von Allergien oder Hautausschlägen und die Unterstützung bei der Reduzierung von Narben. Rohhonig ist unerhitzt, unverarbeitet und unpasteurisiert, im Gegensatz zu den meisten Honigsorten, die in Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Daher ist er in der Lage, alle seine Nährstoffe intakt zu halten, da sie nicht durch die Verarbeitung zerstört werden.
Als antimikrobielles Mittel eignet sich Honig besonders gut als Verband für Wunden und Verbrennungen. (3) Er ist auch in Behandlungen enthalten, die zur Heilung von bakteriellen Infektionen, Schuppen, Windeldermatitis, Schuppenflechte und mehr verwendet werden.
Honig ist auch ein großartiges hausgemachtes natürliches Hautpflegeprodukt als Akne-Kur, da er in Gesichtsreinigern sogar bei empfindlichen oder gemischten Hauttypen verwendet werden kann. Nehmen Sie einen halben Teelöffel, erwärmen Sie ihn zwischen den Händen und verteilen Sie ihn sanft auf dem Gesicht, lassen Sie ihn 10 Minuten einwirken, spülen Sie ihn dann mit warmem Wasser ab und tupfen Sie ihn trocken. Um es als Peeling für trockene Winterhaut zu verwenden, versuchen Sie, zwei Tassen Honig in ein Bad zu geben, lassen Sie es 15 Minuten lang einweichen und fügen Sie dann eine Tasse Backpulver für die letzten 15 Minuten hinzu.
5. Meersalz
Meersalz ist vollgepackt mit tonnenweise Mineralien und Nährstoffen wie Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium, die es aus dem Meerwasser aufnimmt, in dem es gewonnen wird. Viele dieser Mineralien sind die gleichen, die auch in unseren Hautzellen und in unserem Körper vorkommen, und genau deshalb kann echtes Meersalz helfen, die Haut auszugleichen, zu schützen und wiederherzustellen.
Verwenden Sie echtes Himalaya- oder keltisches Meersalz in selbstgemachten Gesichtsmasken, Tonern und Peelings mit anderen hautstärkenden Zutaten wie Kokosöl, ätherischem Lavendelöl und rohem Honig. Das Salz enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die die Haut beruhigen und Ausbrüche lindern, abgestorbene Hautzellen und Irritationen entfernen, die Ölproduktion ausgleichen und der Haut helfen, den Feuchtigkeitsgehalt zu bewahren.
Machen Sie Ihr eigenes hausgemachtes Peeling, indem Sie zwei Teelöffel Meersalz mit vier Teelöffeln rohem Honig mischen, dann die Mischung gleichmäßig auf die gereinigte Haut auftragen, sie sanft abreiben, 15 Minuten einwirken lassen und abspülen. Zucker-Peelings sind ähnlich, und beide Arten sind sanft genug, um sie mehrmals pro Woche zu verwenden, um verstopfte Poren zu verhindern und die Zellerneuerung zu unterstützen.
6. Avocado
Eine ultra-feuchtigkeitsspendende, fetthaltige Frucht, die Vorteile von Avocados beinhalten die Vitamine A, D und E, die in die Haut eindringen können. Sie hilft, sonnenverbrannte Haut zu beruhigen, kann die Kollagenproduktion ankurbeln und Altersflecken behandeln. Sie wirkt auch entzündungshemmend auf der Haut, wenn sie topisch aufgetragen wird, und kann das Gleiche innerlich tun, wenn sie gegessen wird. Bereiten Sie eine selbstgemachte Avocado-Gesichtsmaske mit frischer Avocado in Kombination mit ätherischen Ölen, Honig oder einem Trägeröl vor, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr ein frisches Gefühl zu verleihen.
7. Ätherisches Zitronenöl
Mit seinen starken antibakteriellen Bestandteilen, die sogar tödlich gefährliche Bakterienstämme reduzieren können, kann ätherisches Zitronenöl verwendet werden, um Akneausbrüche zu vermindern, die durch hohe Mengen an Bakterien verursacht werden, die in den Poren stecken. (4) Es ist auch nützlich zum Verblassen von Narben und Altersflecken, kann die Haut peelen, aufhellen, fettige Haut tonisieren und Falten bekämpfen.
Zitronenöl ist eines der vielseitigsten ätherischen Öle, die man zur Hand haben sollte, denn es kann als Zahnaufheller, Wäscheerfrischer, Cellulite-Creme, Gesichtswaschmittel und Haushaltsreiniger verwendet werden! Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Jojobaöl und massieren Sie es in die betroffenen Hautpartien ein. Sie können es auch für Ihr Haar verwenden, um den Glanz zu verstärken und Rückstände zu entfernen.
8. Arganöl
Einheimisch in Marokko und dort seit Generationen verwendet, ist Arganöl so heilend, weil es reich an Vitamin A und Vitamin E, verschiedenen Antioxidantien, Omega-6-Fettsäuren und Linolsäure ist. Argan ist nicht nur großartig, um die Haut sanft mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern fördert auch den Glanz und die Gesundheit Ihres Haares.
Zweimal täglich eine kleine Menge Arganöl direkt auf normale oder problematische Haut auftragen, um Irritationen wie Akne, Insektenstiche, Ekzeme und Schuppenflechte zu heilen, damit sich die Haut jugendlich anfühlt und aussieht.
9. Aloe Vera
Die meisten Menschen verbinden die Vorteile von Aloe Vera mit der Heilung von Sonnenbränden, aber wussten Sie, dass Aloe auch bakterienbekämpfende, beruhigende Inhaltsstoffe enthält, die Entzündungen, Rötungen und Juckreiz bekämpfen? Seit Hunderten von Jahren wird Aloe zur Behandlung von Hautkrankheiten, Infektionen und als natürliches Mittel gegen Pilzerkrankungen in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Aloe Vera bei Verbrennungen und Wundheilung wirksam ist, aber überraschenderweise entgiftet sie Sie auch von innen heraus. (5) So sehr, dass Aloe bei oraler Einnahme sogar die Anzahl und Größe von Tumoren und Parasiten in Leber, Milz und Knochenmark verringern kann.
Aloe vera-Pflanzen produzieren zwei Substanzen, die für die Medizin verwendet werden: das Gel, das sich in den Zellen in der Mitte des Blattes befindet, und den Latex, der aus den Zellen direkt unter der Haut der Blätter gewonnen wird. Diese können als natürliches Hautpflegemittel bei Verbrennungen, Erfrierungen, Schuppenflechte und Fieberbläschen eingesetzt werden.
Aloe vera gilt als die biologisch aktivste Form der Aloe barbadensis miller species und enthält mehr als 75 potenziell aktive Inhaltsstoffe, darunter Entzündungshemmer, Vitamine, Mineralien, Saccharide, Aminosäuren, Fettsäuren, Enzyme, Lignin und Salicylsäuren. Sie verleihen der Aloe ihre charakteristischen antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften, die sie zu einer „photodynamischen Therapie“ für die Heilung der Haut machen. (6)
10. Jojobaöl
Eines der am häufigsten verwendeten Trägeröle, Jojobaöl ist extrem feuchtigkeitsspendend und kann helfen, Verbrennungen, Wunden, Narben, Dermatitis, Akne-Psoriasis und Falten zu heilen. Dieses Öl stammt aus dem Süden der USA und Mexiko und wird seit Generationen zur Behandlung von Akne, Schuppenflechte, Sonnenbrand und rissiger Haut verwendet. Es wird auch verwendet, um Haarausfall zu reduzieren, da es das Nachwachsen der Haare fördert, die Haut beruhigt und die Haarfollikel befreit.
Wenn es um die chemische Struktur von Jojobaöl geht, ist es einzigartig, da es ein mehrfach ungesättigtes Wachs ist. Als Wachs ist Jojobaöl besonders nützlich, um die Haut zu schützen, die Feuchtigkeit zu regulieren und die Haut und das Haar zu beruhigen.
11. Mandelöl
Die vielen ernährungsphysiologischen Vorteile von Mandeln sind Ihnen wahrscheinlich schon bekannt, aber vielleicht ist es neu für Sie, Mandelöl für Ihre Haut zu verwenden. Mandelöl riecht nicht nur gut, es hat auch entzündungshemmende, antivirale, antibakterielle und antiseptische Eigenschaften. Es ist ein großartiges Trägeröl für ätherische Öle, um Hautausschläge, Akne oder Trockenheit natürlich zu behandeln. Es mischt sich auch leicht mit vielen verschiedenen Düften, also versuchen Sie es in selbstgemachten Waschungen, Masken oder Lotionen.
12. Sheabutter
Sheabutter wird seit Hunderten von Jahren als natürliches Hautpflegemittel in Afrika verwendet, wo sie auch heute noch größtenteils angebaut und in die ganze Welt verschifft wird. Sie eignet sich hervorragend als Feuchtigkeitsspender für trockene Hauttypen und ist kostengünstig, aber effektiv bei der Reduzierung von Schuppenbildung, Rötungen oder Peeling.
Versuchen Sie es in einer selbstgemachten Hautpflege-Butter, gemischt mit Ihren liebsten ätherischen Ölen wie Weihrauch-, Eukalyptus- oder Bergamotteöl oder mit Lavendelöl und Minze in meinem selbstgemachten Lippenbalsam.
13. Rizinusöl
Rizinusöl, das zur Reinigung der Haut verwendet wird, ist eigentlich ein „austrocknendes Öl“, auch wenn das kontraintuitiv erscheinen mag. Für die Gesichtsreinigung brauchen Sie nur eine sehr kleine Menge, etwa einen Teelöffel Rizinusöl, gemischt in 1/4 Tasse eines anderen Öls wie Kokosnuss oder Mandel. Reiben Sie Ihr Gesicht ein und massieren Sie es, dann spülen Sie es mit warmem Wasser ab, um Verunreinigungen abzutransportieren.
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Während die Verwendung dieser natürlichen Inhaltsstoffe sehr effektiv für die Heilung von Haut oder Problemen sein kann, spielt das, was Sie Ihrem Körper zuführen, natürlich auch eine enorme Rolle für Ihr äußeres Erscheinungsbild. Sie haben wahrscheinlich aus erster Hand mitbekommen, wie eine gesunde Ernährung, guter Schlaf, regelmäßiger Sport und das Trinken von viel Wasser das Aussehen eines Menschen verbessern können. Abgesehen davon, dass Sie diese primären Lebensstilfaktoren in Ihre Schönheitsroutine einbauen, können auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Effektivität Ihres Schönheitsregimes zu verbessern.
Ich empfehle Ihnen, sich weiterhin darauf zu konzentrieren, die oben erwähnten natürlichen Hautpflegeprodukte regelmäßig zu verwenden und die harschen, künstlichen Versionen wegzulassen, aber Sie können auch einige dieser anderen nützlichen Produkte und Strategien ausprobieren, die Ihnen helfen, Haut, Haare oder andere Schönheitsprobleme zu heilen:
Versuchen Sie Probiotika
Die Vorteile der Probiotika sind in den letzten Jahren definitiv ins Rampenlicht des Mainstreams gerückt, und das aus gutem Grund. Probiotika, die „guten Bakterien“, die helfen, unser Darmmilieu auszubalancieren, werden mit einer verbesserten Immunität, Hormonkontrolle, Appetitregulierung und Energielevel in Verbindung gebracht. Sie können Ihrem Immun- und Nervensystem dabei helfen, mit Giftstoffen wie schlechten Bakterien, Hefepilzen, Viren, Pilzen und Parasiten umzugehen, die sich alle auf Ihrer Haut zeigen können.
Nehmen Sie ein hochwertiges Omega-3-Ergänzungsmittel Lebertran
Omega-3-Fettsäuren sind reich an gesunden Fettsäuren, die helfen, die Haut feucht und elastisch zu halten. Sie helfen auch, die Hormonfunktion, die Gesundheit des Nervensystems und die Immunfunktion zu regulieren. Lebertran ist auch eine großartige Quelle für die hautfreundlichen Vitamine A, D und K, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.
Betrachten Sie die Verwendung von Kollagenprotein
Kollagenprotein wird immer beliebter als eines der besten natürlichen Hautpflegemittel, die heute erhältlich sind. Kollagen hilft beim Aufbau gesunder Hautzellen und ist mitverantwortlich für die jugendliche Elastizität, Weichheit und Festigkeit der Haut.
Während viele topische Produkte Kollagen zu ihrer Formel hinzufügen, um ihre Attraktivität zu steigern, ist es tatsächlich viel effektiver, wenn es intern eingenommen wird. Kollagen ist eigentlich zu groß, um von der Haut aufgenommen zu werden, und muss für die besten Ergebnisse von innen produziert werden.
Trinken Sie viel Wasser
Es gibt viele Gründe, warum Sie genug Wasser trinken sollten, unter anderem ist es eines der besten Dinge, die Sie für die Pflege Ihrer Haut tun können. Die meisten Experten empfehlen, jeden Tag mindestens acht Gläser reines Wasser zu trinken, und wahrscheinlich sogar noch mehr, wenn Sie unter trockener, problematischer Haut leiden. Wasser besteht zu etwa 70 Prozent aus Ihrem Körper und zu einem sehr großen Teil auch aus Ihrer Haut!
Wasser hilft, Giftstoffe aus unserem Blutkreislauf und unseren Zellen zu spülen, so dass Ihr Körper eine „Entgiftung“ erfährt und Dinge wie Bakterien und Abfallstoffe entfernt werden, die Ihre Haut beeinträchtigen. Natürlich spielt Wasser eine große Rolle, wenn es darum geht, die Haut hydratisiert zu halten und sie jung aussehen zu lassen – ohne genug davon wirken wir alt und stumpf und können unter rauer, rissiger Haut leiden.
Gut schlafen und Stress reduzieren
Überlegen Sie, ob Schlafmangel und ein hohes Maß an Stress ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen könnten, das zu Ausbrüchen führt. Sie können nicht schlafen? Sie sollten wissen, dass „Schönheitsschlaf“ mehr als nur ein dummer Spruch ist – eine gute Nacht Schlaf ist wirklich der Schlüssel zu gesunder Haut.
Ausreichend erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu guter Haut, denn wenn Sie schlafen, sind Ihre „Glückshormone“ am höchsten und Ihre Stresshormone am niedrigsten. Das bedeutet, dass Ihr Körper die Energie hat, die er für Dinge wie die richtige Verdauung, den Muskelaufbau und die Reparatur Ihrer Haut verwenden kann – so wachen Sie erfrischt auf.
Nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper wie Stress. Sowohl Stress als auch Schlafmangel führen dazu, dass Ihr Körper Energie spart, wodurch die Hautgesundheit beeinträchtigt wird. Überlegen Sie also, ob Sie natürliche Schlafstrategien sowie Möglichkeiten zum Stressabbau umsetzen können.
Zu guter Letzt, wenn Sie immer noch unter Akne und häufigen Hautproblemen leiden: Essen Sie viel Blattgemüse und erwägen Sie, auf Gluten, Zucker und Milchprodukte zu verzichten.