Die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper

Sie sitzen im Stau, sind spät dran für ein wichtiges Meeting und sehen die Minuten dahin ticken. Ihr Hypothalamus, ein winziger Kontrollturm in Ihrem Gehirn, beschließt, den Befehl auszusenden: Schicken Sie die Stresshormone rein! Diese Stresshormone sind die gleichen, die die „Kampf- oder Flucht“-Reaktion Ihres Körpers auslösen. Ihr Herz rast, Ihr Atem wird schneller und Ihre Muskeln sind bereit zum Handeln. Diese Reaktion wurde entwickelt, um Ihren Körper in einem Notfall zu schützen, indem er Sie darauf vorbereitet, schnell zu reagieren. Aber wenn die Stressreaktion Tag für Tag immer wieder aufflammt, kann dies Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.

Stress ist eine natürliche körperliche und geistige Reaktion auf Lebenserfahrungen. Jeder Mensch empfindet von Zeit zu Zeit Stress. Alles, von alltäglichen Verpflichtungen wie Arbeit und Familie bis hin zu ernsten Lebensereignissen wie einer neuen Diagnose, einem Krieg oder dem Tod eines geliebten Menschen, kann Stress auslösen. In unmittelbaren, kurzfristigen Situationen kann Stress für Ihre Gesundheit von Vorteil sein. Er kann Ihnen helfen, mit potenziell ernsten Situationen umzugehen. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln bereit machen, darauf zu reagieren.

Wenn Ihre Stressreaktion jedoch nicht aufhört zu feuern, und diese Stresswerte weit länger erhöht bleiben, als es für das Überleben notwendig ist, kann dies einen Tribut an Ihre Gesundheit fordern. Chronischer Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören:

• Reizbarkeit
• Angst
• Depression
• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit

Zentrales Nervensystem und endokrines System

Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) ist für Ihre „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zuständig. In Ihrem Gehirn bringt der Hypothalamus den Ball ins Rollen und weist Ihre Nebennieren an, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol auszuschütten. Diese Hormone beschleunigen Ihren Herzschlag und lassen das Blut in die Bereiche strömen, die es im Notfall am meisten brauchen, wie z. B. Ihre Muskeln, Ihr Herz und andere wichtige Organe.

Wenn die wahrgenommene Angst verschwunden ist, sollte der Hypothalamus allen Systemen sagen, dass sie wieder zur Normalität zurückkehren sollen. Wenn das ZNS nicht zur Normalität zurückkehrt oder wenn der Stressor nicht verschwindet, wird die Reaktion weitergehen.

Chronischer Stress ist auch ein Faktor für Verhaltensweisen wie übermäßiges oder unzureichendes Essen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch und sozialen Rückzug.

Atmungs- und Herz-Kreislauf-System

Stresshormone beeinflussen Ihr Atmungs- und Herz-Kreislauf-System. Während der Stressreaktion atmen Sie schneller, um sauerstoffreiches Blut schnell in Ihrem Körper zu verteilen. Wenn Sie bereits ein Atemproblem wie Asthma oder Emphysem haben, kann Stress das Atmen noch schwieriger machen.

Unter Stress pumpt auch Ihr Herz schneller. Stresshormone bewirken, dass sich Ihre Blutgefäße verengen und mehr Sauerstoff zu den Muskeln leiten, damit Sie mehr Kraft haben, um zu handeln. Dadurch steigt aber auch Ihr Blutdruck.

Das Ergebnis: Häufiger oder chronischer Stress lässt Ihr Herz zu lange und zu hart arbeiten. Wenn Ihr Blutdruck steigt, steigt auch Ihr Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Verdauungssystem

Unter Stress produziert Ihre Leber zusätzlichen Blutzucker (Glukose), um Ihnen einen Energieschub zu geben. Wenn Sie unter chronischem Stress stehen, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, mit diesem zusätzlichen Glukoseschub Schritt zu halten. Chronischer Stress kann Ihr Risiko erhöhen, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Der Hormonrausch, die schnelle Atmung und die erhöhte Herzfrequenz können auch Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen. Durch den Anstieg der Magensäure steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Sodbrennen oder sauren Reflux bekommen. Stress verursacht zwar keine Magengeschwüre (ein Bakterium namens H. pylori ist oft dafür verantwortlich), aber er kann das Risiko dafür erhöhen und bestehende Geschwüre zum Ausbruch bringen.

Stress kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie sich die Nahrung durch Ihren Körper bewegt, was zu Durchfall oder Verstopfung führt. Es kann auch zu Übelkeit, Erbrechen oder Bauchschmerzen kommen.

Muskulatur

Die Muskeln spannen sich an, um sich vor Verletzungen zu schützen, wenn Sie gestresst sind. Sie neigen dazu, sich wieder zu entspannen, wenn Sie sich entspannen, aber wenn Sie ständig unter Stress stehen, haben Ihre Muskeln möglicherweise keine Chance, sich zu entspannen. Verspannte Muskeln verursachen Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen sowie Körperschmerzen. Mit der Zeit kann dies einen ungesunden Kreislauf in Gang setzen, da Sie aufhören zu trainieren und zu Schmerzmitteln greifen, um sich Linderung zu verschaffen.

Sexualität und Fortpflanzungssystem

Stress ist sowohl für den Körper als auch für den Geist anstrengend. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man die Lust verliert, wenn man unter Dauerstress steht. Kurzfristiger Stress kann zwar dazu führen, dass Männer mehr des männlichen Hormons Testosteron produzieren, aber dieser Effekt ist nicht von Dauer.

Wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält, kann der Testosteronspiegel eines Mannes beginnen zu sinken. Das kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen oder Impotenz führen. Chronischer Stress kann auch das Infektionsrisiko für männliche Fortpflanzungsorgane wie Prostata und Hoden erhöhen.

Bei Frauen kann Stress den Menstruationszyklus beeinflussen. Er kann zu unregelmäßigen, schwereren oder schmerzhafteren Perioden führen. Chronischer Stress kann auch die körperlichen Symptome der Menopause verstärken.

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Immunsystem

Stress stimuliert das Immunsystem, was in unmittelbaren Situationen ein Plus sein kann. Diese Stimulation kann Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden und Wunden zu heilen. Aber mit der Zeit schwächen die Stresshormone Ihr Immunsystem und verringern die Reaktion Ihres Körpers auf fremde Eindringlinge. Menschen, die unter chronischem Stress stehen, sind anfälliger für virale Erkrankungen wie Grippe und Erkältung sowie für andere Infektionen. Stress kann auch die Zeit verlängern, die Sie brauchen, um sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.

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