Die besten und schlechtesten Lebensmittel zu essen, wenn Sie Herpes haben

Es gibt zwei Stämme des Herpes-Virus – eine, die Fieberbläschen verursacht und eine, die Genital-Herpes verursacht. Jeder, der Herpes hat, weiß, dass Ausbrüche juckend, schmerzhaft und sehr unangenehm sein können.

Personen mit Herpes können mehrere Ausbrüche pro Jahr haben. Es gibt zwar keine Heilung für Herpes, aber Medikamente können helfen, die Schwere der Ausbrüche zu reduzieren.

Aber es gibt auch eine andere Möglichkeit, um zu verhindern, dass Sie so viele Ausbrüche bekommen: indem Sie auf Ihre Ernährung achten. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann helfen.

Nahrungsmittel, die Sie bei Herpes meiden sollten

Lassen Sie uns besprechen, welche Änderungen Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Herpesausbrüche zu verhindern.

Überdenken Sie die Wahl Ihrer Mahlzeiten und Snacks

Arginin ist eine der acht natürlich vorkommenden Aminosäuren in Ihrem Körper – aber es kann Ihr schlimmster Feind sein, wenn Sie Herpes haben. Das Herpesvirus braucht Arginin, um zu wachsen.

Nahrungsmittel, die Sie meiden sollten, weil sie viel Arginin enthalten, sind:

• Erdnüsse
• Rosinen
• Weizen
• Schokolade
• Hafer
• Soja
• Sesam

Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt füttern Sie im Wesentlichen das Virus.

Lysin ist eine Aminosäure, die Arginin ausbalanciert. Lysin ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten.

Während Arginin das Herpesvirus ernährt, hilft Lysin, es zu blockieren. Während Lysin das Arginin ausgleicht, besteht das Problem darin, dass zu viel Lysin den Körper zu sauer machen kann, was ironischerweise einen Herpesausbruch auslösen kann.

Wenn es also um Arginin und Lysin geht, ist ein empfindliches Gleichgewicht notwendig, um Ausbrüche in Schach zu halten. Die Wahl von Lebensmitteln, die mehr Lysin als Arginin enthalten, kann helfen, einen erneuten Herpesausbruch zu verhindern.

Unglücklicherweise sind viele unserer Lieblingsfrühstückslebensmittel reich an Arginin und arm an Lysin, wie z. B.:

• Orangensaft
• Erdnussbutter
• Müsli
• Haferflocken
• Toast
• Muffins
• Gebäck

Der Joghurt hingegen ist eine gute Wahl, denn er enthält fast dreimal so viel Lysin wie Arginin.

Die meisten Früchte haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem stärkt, und sind daher eine gute Wahl für Menschen mit Herpes. Tropische Früchte wie Ananas und Papaya sind ebenfalls arm an Arginin, was sie zu einer guten Wahl macht.

Zuckerzufuhr begrenzen

Ihr Immunsystem hilft Ihrem Körper, Viren abzuwehren. Zucker arbeitet jedoch gegen das Immunsystem Ihres Körpers.

Zucker kann Ihre weißen Blutkörperchen davon abhalten, einen Virus wie Herpes abzutöten. Zucker kann auch Ihre Immunfunktion beeinträchtigen, indem er die Verwertung und Aufnahme der Vitamine B und C durch Ihren Körper hemmt.

Mieden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Nahrungsmittel mit stark raffinierten Kohlenhydraten unterdrücken die körpereigene Immunität und können daher zu Herpesausbrüchen führen. Die Lebensmittel mit den meisten raffinierten Kohlenhydraten sind:

• Weißbrot
• Weißnudeln
• Verarbeitete Backwaren
• Sodas mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt

Mieden Sie Alkohol und Koffein

Alkohol und Koffein können ebenfalls einen Herpesausbruch auslösen, da sie Ihr Immunsystem hemmen.

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Herpes haben

Es gibt viele leckere Lebensmittel, die Sie essen können, die gut für Ihren Körper sind und die keinen Herpesausbruch auslösen werden. Einige gute Entscheidungen, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind:

• Fisch
• Geflügel
• Grass-gefüttertes Rindfleisch
• Milchprodukte
• Pilze
• Knoblauch
• Eier
• Bohnen
• Früchte
• Gemüse

Alle oben genannten Lebensmittel haben ein hohes Verhältnis von Lysin zu Arginin, und können daher helfen, Ihre Ausbrüche auf ein Minimum zu beschränken. Kreuzblütler wie Brokkoli sind besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Ausbrüchen.

Wenn Sie es eilig haben, können Sie sich einen leckeren Smoothie aus gesundem Obst und Gemüse machen. Schnappen Sie sich einen Snack aus Karotten und Paprika und etwas Käse.

Wie Sie den Herpes-Virus in den Griff bekommen

Wenn Sie den Herpes-Virus einmal bekommen haben, gibt es keine Heilung; allerdings können Sie Ausbrüche in den Griff bekommen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern. Versuchen Sie, Stress so weit wie möglich zu vermeiden, und erlernen Sie Techniken zur Stressbewältigung.

Sorgen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln, die Ihr Immunsystem stärken und helfen, Ausbrüche zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, um Ihren Zustand zu verwalten, einschließlich Ihrer Ernährung.

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