Dies ist der beste Weg, mit jemandem Schluss zu machen, laut Experten

Es gibt nur wenige Gefühle, die schlimmer sind, als abserviert zu werden. Aber derjenige zu sein, der die Beziehung beendet, kann an zweiter Stelle stehen.

Die Wahrheit ist, dass Trennungen für beide Personen nicht einfach sind. Aber wenn Sie derjenige sind, der Schluss macht, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Erfahrung sowohl für Sie als auch für Ihren Partner weniger schmerzhaft zu machen. Hier ist der beste Weg, um mit jemandem Schluss zu machen, laut Beziehungsexperten.

Sagen Sie die Wahrheit – aber seien Sie nicht grausam

Wenn Sie eine Beziehung beenden, schulden Sie es der anderen Person zu erklären, warum, sagt Rachel Sussman, eine New Yorker Psychotherapeutin und Autorin von The Breakup Bible. „Die Leute, die ich sehe, die die schwerste Zeit nach einer Trennung haben, tun das, weil sie es nicht verstehen“, sagt Sussman. Idealerweise sollte Ihr Grund die andere Person nicht schockieren, weil Sie in der Vergangenheit darüber gesprochen und versucht haben, es zu verarbeiten, fügt Sussman hinzu.

Guy Winch, ein Psychologe aus New York City und Autor von How to Fix a Broken Heart, stimmt zu, dass Sie einen Grund nennen sollten, betont aber, dass eine Trennung kein Freibrief ist, um all Ihre aufgestauten Beschwerden und abfälligen Kommentare abzuladen – selbst wenn die andere Person sagt, dass sie sie hören möchte. „Finden Sie die eine Sache, denn das könnte für sie nützlich sein“, sagt er. Jedes einzelne Ärgernis aufzulisten, ist nicht produktiv und wird ein wahrscheinlich schmerzhaftes Gespräch nur in die Länge ziehen.

Es ist auch wichtig, Ihre Worte sorgfältig zu wählen, sind sich die Experten einig. „Formulieren Sie etwas wie: ‚Das stört mich‘ oder ‚Das war wirklich schwierig für mich'“, anstatt der anderen Person die Schuld zu geben, sagt Winch. Was Sie als schrecklich empfinden, ist nicht immer objektiv schrecklich, sagt er – nur schlecht für Sie.

Schließlich sollten Sie dem Drang widerstehen, den Schlag mit Plattitüden zu mildern. Sagen Sie: „‚Wir können Freunde sein‘ oder ‚Jetzt ist kein guter Zeitpunkt für mich‘, das klingt alles so, als ob es vielleicht in der Zukunft klappen könnte“, sagt Winch. Unterstellen Sie nicht, dass das der Fall ist, wenn es nicht der Fall ist.

Trennen Sie sich von Angesicht zu Angesicht

Beide, Winch und Sussman, sagen, dass persönliche Trennungen die rücksichtsvollste und reifste Option für etablierte Paare sind und vorzugsweise an einem privaten Ort stattfinden sollten. „Wenn es in der Öffentlichkeit ist, könnten sie verzweifelt sein, und dann müssen sie irgendwie nach Hause kommen, was furchtbar ist“, sagt Winch. Am besten ist es in ihrem Haus, nicht bei Ihnen, fügt er hinzu, damit Sie gehen können, wenn sich die Situation zu sehr in die Länge zieht, und damit sie sich an einem vertrauten Ort befinden.

Allerdings gibt es ein paar Ausnahmen von der Face-to-Face-Regel, sagt Winch. Vor allem, wenn Sie in irgendeiner Weise um Ihre Sicherheit fürchten, sollten Sie Abstand halten. (Wenn Sie Unterstützung oder Hilfe brauchen, können Sie die National Domestic Violence Hotline anrufen). Abgesehen davon kann eine Trennung per Telefon in Ordnung sein, wenn Sie eine Fernbeziehung führen oder wenn Sie sich nur ein paar Mal gesehen haben. Bei sehr neuen Verabredungen, die nur ein oder zwei Dates gedauert haben, können Sie sogar mit einer SMS davonkommen.

Aber selbst wenn Sie nur ein Date hatten, sagt Winch, dass es immer besser ist, offen zu sein, als zu „ghosten“. Er empfiehlt sogar, eine Standardnachricht zu verfassen – etwas in der Art von „Danke, es hat Spaß gemacht, aber ich habe keine romantische Verbindung gespürt“ – und sie für solche Situationen zur Hand zu haben.

„Wenn er Sie kontaktiert, halten Sie diesen Text bereit“, schlägt Winch vor. „Das ist einfacher, als es selbst zu verfassen. Das ist es, was die Leute wirklich abschreckt oder sie zum Zögern bringt.“

Sein Sie sicher

Allzu oft, sagt Sussman, hat die Person, die eine Beziehung beendet, Zweifel, sobald die Tat vollbracht ist, was nur zu einer chaotischen, schmerzhaften Situation führt. „Verbringen Sie einige Zeit damit, in sich zu gehen, Tagebuch zu führen, mit einem wirklich guten Freund oder Familienmitglied zu reden oder mit einem Beziehungsspezialisten zu sprechen“, um Ihre Gedanken zu ordnen, sagt Sussman.

Während es sich unangenehm anfühlen kann, die Beziehung weiterzuführen, während Sie sich entscheiden, sagt Winch, dass es ein notwendiges Übel ist. „Jeder, der Schluss machen will, jeder einzelne Mensch, äußert das nicht sofort, wenn er es denkt. Sie müssen es verarbeiten und sicher sein und bereit sein“, sagt Winch. „So funktioniert es.“

Wenn man sich entschlossen hat, die Dinge zu beenden, sollte man das Gespräch jedoch nicht hinauszögern oder voreilig so tun, als wäre man Single, sagt Sussman. „Das Dümmste, was Menschen tun, ist, sich mit anderen Menschen einzulassen, bevor ihre Beziehung vorbei ist. Sie wollen nur einen Plan B haben. Es kann auch sein, um Distanz zu schaffen, vielleicht sogar auf einer gewissen Ebene, um erwischt zu werden“, sagt sie. „Wenn man mit jemandem zusammen ist und der Vertrag Exklusivität und Monogamie vorsieht, ist es am verletzendsten, diese Person zu betrügen.“

Lassen Sie sie entscheiden, ob sie sich bei Ihnen melden soll oder nicht

Es mag nett erscheinen, sich bei Ihrem Ex zu melden oder eine freundschaftliche Beziehung nach einer Trennung aufrecht zu erhalten, aber widerstehen Sie dem Impuls. Sowohl Sussman als auch Winch sagen, dass die Person, mit der Schluss gemacht wurde, selbst entscheiden sollte, wann oder ob sie den Kontakt wieder aufnehmen möchte – und das sollte idealerweise erst dann geschehen, wenn Sie beide komplett weitergemacht haben.

„Die Person, mit der Schluss gemacht wurde, hat das Recht, ein paar Wochen später zu sagen: ‚Können wir reden? Können wir das noch einmal durchgehen?'“ sagt Sussman. Aber abgesehen davon sollten sich Paare Zeit lassen, bevor sie versuchen, Freunde zu werden, wenn sie diesen Schritt überhaupt wagen.

Lassen Sie mindestens drei Monate verstreichen, bevor Sie irgendeine Art von Freundschaft beginnen, sagt Winch – und fügt hinzu, dass die meisten Menschen, die diese Regel befolgen, sich dafür entscheiden, nicht wieder in Kontakt zu treten. Wenn Sie die Person sind, die die Dinge beendet, sagt Winch, sollten Sie sich auf diese Möglichkeit vorbereiten und Ihrem Ex seinen Freiraum geben, so schwer das auch sein mag.

Schreiben Sie Jamie Ducharme an [email protected].