Erfahren Sie mehr über die Vorteile der essentiellen Aminosäure Lysin
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Lysin ist eine essentielle Aminosäure und ein Baustein des Proteins, der in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Die besten Nahrungsquellen für Lysin sind tierisches Eiweiß und Hülsenfrüchte, aber Lysin ist auch in Milchprodukten, Nüssen und Tofu enthalten. Lysin hilft bei der Kalziumabsorption, dem Aufbau von Muskelprotein, der Genesung nach Operationen oder Sportverletzungen und der körpereigenen Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern.
Forscher haben die Wirkung von Lysin auf eine Vielzahl von Erkrankungen untersucht, darunter Stress, Stoffwechselstörungen, Kraftsteigerung, aphthöse Geschwüre (allgemein bekannt als Krebsgeschwüre) und das Herpes simplex Virus. Die meisten Studien, die sich mit Lysin befassen, sind klein, aber hier sind einige der Forschungsergebnisse, die ermutigend sind.
Herpes simplex Virus (HSV-1) Infektionen sind weit verbreitet, wobei schätzungsweise 90 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit HSV-1 in Kontakt gekommen sind. HSV-1 ist die Hauptursache für Herpes-Infektionen an den Lippen und im Mund, einschließlich Lippenbläschen und Fieberbläschen. Bei einigen schlummert das Virus, während andere unter wiederholtem Aufflackern leiden. Während einige Studien darauf hindeuten, dass die regelmäßige Einnahme von Lysin helfen kann, das Aufflackern von Lippenherpes und Herpes zu verhindern, zeigten andere keinen Nutzen, was möglicherweise auf die Menge des täglich verabreichten Lysins in jeder Studie zurückzuführen ist.
In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 52 Teilnehmern mit einer Vorgeschichte von HSV-1-Schüben erhielt die Behandlungsgruppe täglich 3.000 mg (drei Gramm) Lysin für sechs Monate. Im Vergleich zur Kontrollgruppe traten in der Behandlungsgruppe durchschnittlich 2,4 weniger HSV-1-Schübe auf als in der Placebogruppe. Außerdem waren die Schübe in der Lysin-Gruppe deutlich weniger schwer und heilten schneller ab. Während diese Studie 3.000 mg Lysin pro Tag forderte, zeigten die Studien, bei denen die Probanden mindestens 1.000 mg pro Tag einnahmen, im Allgemeinen positive Ergebnisse.
Aphthöse Geschwüre, oder Krebsgeschwüre, sind schmerzhafte offene Wunden im Mund. Während diese Mundgeschwüre durch eine virale Infektion verursacht werden können, wurden Mundgeschwüre auch mit Stress, hormonellen Veränderungen und Nahrungsmittelallergien in Verbindung gebracht. Etwa 10 Prozent unserer Bevölkerung leidet regelmäßig an Mundgeschwüren, und Frauen scheinen sie häufiger zu haben als Männer. Es gibt eine kleine Studie, die nahelegt, dass 500 mg Lysin täglich gut für die Vorbeugung von Geschwüren funktioniert, während 1.000 mg täglich für die Behandlung verwendet werden.
Individuen, die an Krebsgeschwüren oder Herpesausbrüchen leiden, können das Ergänzungsmittel Lysin hilfreich finden, um ihren Zustand zu verwalten. Allerdings haben hohe Dosen von Lysin Gallensteine und erhöhte Cholesterinwerte verursacht, so dass, wenn Sie hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen oder hohe Triglyceride haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Lysin Ergänzungen.
Artikel von Jill Turner, Präsident von Cooper Concepts
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Cooper CompleteMay 1, 2019