10 mejores aceites esenciales para mantenerse saludable este invierno y ayudar a tratar la gripe y los resfriados
Cuando llega la temporada de resfriados y gripe, tu sistema inmunológico pasa de librar una batalla ocasional a verse envuelto en una guerra sin cuartel que puede durar todo el invierno, dependiendo de dónde vivas y a cuántos gérmenes estés expuesto. Según estudios científicos, los aceites esenciales han demostrado tener propiedades antibacterianas y antimicrobianas que pueden ayudar a acortar la duración del resfriado común. Los aceites esenciales pueden ser especialmente beneficiosos a la hora de combatir los resfriados y la gripe (entre otras muchas cosas), y hay muchas formas de aprovechar sus beneficios.
La difusión es una de las formas más sencillas de utilizar los aceites esenciales y puede ayudar a purificar el aire, así como ser beneficiosa a la hora de tratar la congestión en los pulmones. The Chalkboard repasa cómo inhalar y difundir correctamente los aceites esenciales, y la importancia de utilizar un aceite portador cuando se inhala. Muchos aceites pueden aplicarse en la planta de los pies o añadirse a los jabones corporales, las lociones o las cremas hidratantes.
Y si está tratando de no enfermarse o simplemente está luchando contra una nariz congestionada, aquí hay 11 mezclas de difusores para el resfriado y la gripe.
Los aceites esenciales son una adición útil a cualquier kit de supervivencia de invierno, pero la compra de aceites individuales puede ser costosa rápidamente. Si sólo puedes comprar un par, te recomiendo que elijas los que tienen múltiples beneficios y que son lo suficientemente versátiles como para usarlos en un montón de mezclas diferentes. Si puede ponerlos a trabajar en recetas de belleza, remedios para el resfriado y la gripe, y mezclas para difusores, ¡podrá cosechar los beneficios durante todo el año!
Mejores aceites esenciales para el resfriado & Gripe
Oregano
Antiviral, antifúngico y antibacteriano, el aceite esencial de orégano es un peso pesado. Yo lo uso con frecuencia en mi difusor durante la temporada de resfriados y gripe, pero incluso se puede utilizar para hacer un desinfectante de manos natural. Es uno de los aceites esenciales antimicrobianos más potentes, por lo que no es de extrañar que se utilice con frecuencia cuando se trata de infecciones y enfermedades.
Sin embargo, debido a su potencia, puede irritar fácilmente la piel, por lo que siempre debe diluirse adecuadamente cuando se aplica tópicamente. Según Essential Oil Safety, no debe usarse a más del 1% y no debe utilizarse si se está embarazada o en periodo de lactancia.
Timo
¿Sabías que el aceite de tomillo es uno de los ingredientes originales de Listerine? Este aceite tiene una serie de usos debido a sus propiedades antisépticas. Si tienes una tos que acompaña a tu resfriado, puedes considerar el uso de tomillo.
La hierba se utiliza a menudo en fórmulas para la tos y un estudio científico incluso descubrió que el aceite esencial de tomillo combinado con aceite de prímula y timol (un componente que se encuentra en el aceite de tomillo) era comparable a un popular expectorante de venta libre cuando se trata de la tos derivada de las infecciones respiratorias superiores.
Diferentes especies de tomillo contienen diferentes porcentajes de compuestos, por lo que siempre es una buena idea saber cuál es el que está adquiriendo. Una buena regla general es no utilizar más de un 1% de dilución de tomillo por vía tópica para evitar la irritación. Además, ¡difundir tomillo es siempre una gran manera de utilizar sus propiedades antisépticas!
Eucalipto
Este aceite antiséptico y antibacteriano tiene un montón de usos cotidianos y se encuentra a menudo en pastillas y ungüentos para la tos (si alguna vez has usado VapoRub, lo habrás olido). El aceite esencial de eucalipto estimula el sistema inmunitario y combate la inflamación, por lo que no hay que dudar en utilizarlo durante la temporada de resfriados y gripe. Utilízalo para hacer tu propio remedio de inhalación de vapor, que es una gran opción a tener en cuenta cuando se trata de infecciones de los senos nasales.
El eucalipto es un aceite esencial fantástico para usar para apoyar tu salud, especialmente en los meses de invierno. Sin embargo, siempre debe usarse con precaución y nunca sobre o alrededor de la boca o la nariz de los niños menores de diez años.
Lima
Al igual que su primo el aceite de naranja, el aceite de lima tiene toneladas de usos. Este aceite esencial es antiséptico, antibacteriano, antifúngico y antiviral. Y al igual que otros aceites cítricos, es perfecto para difundirlo en una mezcla purificadora del aire. También se puede añadir a los limpiadores naturales del hogar, y es estupendo para eliminar los restos de pegatinas y chicles de las superficies.
¡Pero eso no es todo! La lima también es perfecta para esos momentos en los que te sientes decaído o necesitas ayuda para sentirte con energía. Así que la próxima vez que tu sistema inmunológico se vea afectado y necesites un poco de estímulo mental, ¡busca el aceite de lima!
Sólo recuerda que la lima es fototóxica. Si se utiliza de forma tópica, debe usarse en diluciones muy bajas y debe evitarse la exposición a la luz solar durante varias horas.
Incienso de Virginia
El aceite de incienso es un aceite esencial increíblemente popular y se utiliza a menudo cuando se trata de enfermedades respiratorias. Es antibacteriano y antimicrobiano y a muchos usuarios de aceites esenciales les gusta utilizarlo para la tos, los resfriados y otros problemas respiratorios.
Interesantemente, otro uso común del incienso se debe a la creencia de que puede ayudar con la ansiedad y/o la depresión. Aunque se necesitan estudios en humanos, un estudio científico en ratones encontró que el aceite esencial de incienso tenía un «efecto similar al antidepresivo.» Así que si la enfermedad te tiene estresado o incluso un poco deprimido, ¡puedes considerar darle una oportunidad al incienso!
Utilícelo también en este spray antiséptico de bricolaje para tratar las heridas. Un par de opciones más incluyen su uso en mezclas de difusores o incluso en una receta de bálsamo DIY.
Menta
El aceite de menta huele muy bien, ¿no crees? A menudo se utiliza para apoyar el sistema digestivo, así como el sistema respiratorio. ¡E incluso puedes hacer tu propia pasta de dientes con él!
Este aceite esencial también es antibacteriano y antifúngico, y una inhalación de su fresco aroma puede hacer que te sientas con más energía, lo que es perfecto para cuando te sientas mal. Sin embargo, debido a su contenido en mentol, la menta no debe utilizarse alrededor de la boca o la nariz de los bebés o niños pequeños.
Hisopo
El aceite esencial de hisopo puede ayudar al sistema respiratorio y se utiliza a menudo para una amplia variedad de enfermedades respiratorias. Si padeces bronquitis crónica o simplemente tienes una molesta tos que no desaparece, prueba con este.
Tiene fuertes propiedades antisépticas que lo hacen útil para una serie de problemas, sin embargo, el hisopo no debe ser utilizado si está embarazada o amamantando y no debe ser utilizado alrededor de los bebés o niños pequeños, de acuerdo con Essential Oil Safety.
Limón
Cuando la enfermedad te hace sentir agotado, el aceite de limón (con aceite portador) puede ayudar a alegrar tu día. El limón tiene propiedades antibacterianas, por lo que es perfecto para purificar el aire o para utilizarlo como ambientador de bricolaje. También es especialmente útil en fórmulas de limpieza de bricolaje.
El limón también contiene propiedades antioxidantes. Esto es significativo porque el estrés, la enfermedad, las toxinas y más permiten que los radicales libres causen estragos en nuestro cuerpo. Aquí es donde entran en juego los antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres.
Sólo hay que recordar que el limón es fototóxico, por lo que si se utiliza en la piel debe hacerse en diluciones muy bajas y evitar la exposición al sol durante varias horas.
Clove
Conocido por sus poderes para curar el dolor de muelas, el aceite de clavo es también antiinflamatorio, analgésico y antibacteriano. Se suele mezclar con canela, eucalipto, limón y romero en una mezcla llamada aceite Thieves. O mezclarlo con vainilla y utilizarlo en este aceite corporal DIY.
El clavo de olor tiene propiedades de calentamiento y se utiliza a menudo en formulaciones para el dolor muscular o articular. Sin embargo, puede causar irritación en la piel si no se diluye adecuadamente y no debe usarse cerca de bebés o niños pequeños.
Jengibre
Si las náuseas son lo que te deprime (¡esa maldita gripe!), puedes probar el aceite esencial de jengibre. Es una opción fantástica a tener en cuenta para una multitud de enfermedades. Al igual que el clavo, el jengibre es un aceite cálido que puede ser beneficioso para una serie de síntomas.
Sería estupendo utilizarlo en una mezcla para difusores si estás luchando con problemas estomacales, o si simplemente quieres ayudar a purificar el aire. Al igual que con todos los aceites esenciales, el jengibre debe ser utilizado en diluciones adecuadas y con precaución alrededor de los niños pequeños.
¿Qué aceites utilizas para los resfriados y la gripe?
Este post ha sido revisado médicamente por la Dra. Holly Smith, médico certificado en nefrología y medicina interna con experiencia en nutrición. Conozca más sobre la junta de revisión médica de Hello Glow aquí. Como siempre, esto no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.