10 trabajos para personas con ansiedad
¿Qué es la ansiedad? Hay diferentes tipos de ansiedad, y no afecta a todo el mundo de la misma manera.
«Experimentar ansiedad ocasional es una parte normal de la vida; sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas», según Mayo Clinic. «A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico). Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades diarias, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estos sentimientos»
Existen diferentes tipos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno de ansiedad social (TAS), que es una fobia social, así como fobias específicas.
«El trastorno de ansiedad generalizada (o TAG) se caracteriza por una ansiedad y preocupación excesivas y exageradas por los acontecimientos de la vida cotidiana sin motivos evidentes de preocupación», según WebMD. «Las personas con síntomas de trastorno de ansiedad generalizada tienden a esperar siempre un desastre y no pueden dejar de preocuparse por la salud, el dinero, la familia, el trabajo o la escuela».»
Mientras tanto, la característica que define el trastorno de ansiedad social es «la ansiedad intensa o el miedo a ser juzgado, evaluado negativamente o rechazado en una situación social o de rendimiento», según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
Entonces, ¿qué no es el trastorno de ansiedad? Los nervios en general, la sensación de presión, el agotamiento y el estrés son normales. Todo el mundo lo experimenta de vez en cuando.
Pero si tienes ansiedad, puede afectar no sólo a tu vida personal, sino también a tu vida profesional.
Evaluar las exigencias del trabajo
La investigación de un estudio longitudinal de 1972 a 2005, que exploró la influencia del estrés laboral en la depresión y la ansiedad de los jóvenes adultos que trabajan, descubrió que el estrés laboral, como una gran carga de trabajo y una presión de tiempo extrema, está relacionado con un riesgo doble de depresión mayor y de trastorno de ansiedad generalizada. Eso en comparación con los trabajadores jóvenes que no se enfrentan a las mismas exigencias laborales.
La investigación sugiere que se debe buscar un trabajo sin esas tensiones si ya se padece el TAS o el TAG entonces.
¿De qué exigencias laborales deben cuidarse las personas con TAS o TAG? Como persona que vive con TAG, puede ser útil para usted elegir una carrera que no venga con un estrés muy alto o demandas de trabajo. En otras palabras, es posible que quiera evitar carreras que requieran plazos ajustados, horarios ridículamente largos, entregas rápidas o una tonelada de personas que dependan de usted.
¿Qué atributos laborales deberían inclinarse? Es posible que desee inclinarse hacia los trabajos que han demostrado tener efectos calmantes del estrés. Esto podría significar trabajar con animales o estar activo, lo que libera endorfinas.
Carreras profesionales ideales
Aquí hay 10 trayectorias profesionales ideales para usted si vive con ansiedad.
Director de arte
Salario medio anual: 101.990 dólares
Un director de arte es un creativo que puede trabajar en una multitud de industrias, desde la publicidad hasta la publicación de revistas o la producción de televisión. Puede ganar un salario de seis cifras utilizando sus habilidades creativas, que en realidad inducen efectos positivos para la salud, incluso para el corazón (como aliviar el estrés y la ansiedad), según las investigaciones.
Entrenador de perros
Salario medio anual: 30.510 dólares
La ciencia dice que pasar tiempo con animales es un alivio natural del estrés. «Jugar con un animal o acariciarlo puede aumentar los niveles de la hormona oxitocina, que reduce el estrés, y disminuir la producción de la hormona del estrés cortisol», según Animal Smart. Así que, ¿por qué no dedicar tus días a entrenar perros, y ganar dinero mientras lo haces?
Si a eso le añadimos que correr todo el día con los perros es una actividad física igualmente buena para ti, es un trabajo perfecto para los que tienen ansiedad. La actividad regular puede «aumentar la confianza en uno mismo, puede relajarte y puede disminuir los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad leves», según la Clínica Mayo. «El ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo se ve alterado por el estrés, la depresión y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden aliviar tus niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu vida».
Paisajista
Salario medio anual: 25.650 dólares
En primer lugar, un paisajista se mantiene activo y al aire libre, lo que, de nuevo, una gran cantidad de investigaciones sugiere que ayuda a liberar endorfinas que combaten el estrés. Además, al tratarse de una carrera creativa, el paisajismo puede ser increíblemente relajante a nivel mental. De hecho, en un estudio, los investigadores que habían examinado los datos de 1.000 hombres de edad avanzada durante un período de casi 20 años, descubrieron que los individuos más creativos tendían a vivir más tiempo porque su creatividad estimulaba muchas regiones del cerebro que los mantenía más sanos.
Bibliotecario
Salario medio anual: 59.050 dólares
La lectura es una forma común en que las personas que sufren de ansiedad pueden dar un paso atrás de la realidad y relajarse. Ahora imagina que trabajas en un edificio lleno de libros para hacer precisamente eso. Por supuesto, no necesariamente puedes leer en el trabajo, pero puedes rodearte de toneladas de opciones para revisar durante tu tiempo de inactividad.
Terapeuta de masaje
Salario anual promedio: $44,950
El trabajo de los terapeutas de masaje es ayudar a los clientes a aliviar el estrés, lo que puede, de hecho, ser un alivio del estrés en sí mismo. Piensa en ello: Tu oficina es una habitación relajante en algún lugar con música tranquila, aromas calmantes y una iluminación fácil. Añade al ambiente el hecho de que puedes hacer tu propio horario, y este es un gran trabajo para alguien con ansiedad.
Escritor
Salario medio anual: 55.420 dólares
Los escritores son creativos y suelen trabajar en soledad. Esto es genial para alguien que sufre de TAE y prefiere trabajar solo, en su propio tiempo, responsable sólo de sí mismo.
Músico
Salario medio anual: 40.112 dólares
Se ha demostrado que la música ayuda a aliviar la ansiedad, según un creciente cuerpo de investigación. Y, de nuevo, debido a que muchos músicos suelen ser creativos en soledad, esta es una gran carrera para alguien que sufre de TAE. Y, dado que a menudo se les encomienda la tarea de tocar ante multitudes, puede ayudarles a superar su TAE cuando se sientan lo suficientemente seguros para tocar.
Veterinario
Salario medio anual: 88.770 dólares
De nuevo, dado que trabajar con animales ayuda a calmar la ansiedad, un veterinario es un trabajo ideal para las personas con ansiedad. Este trabajo rodea a los animales día tras día, y puedes estar seguro de que estás ayudando a los animales a vivir mejor, al igual que ellos te ayudan a ti.
Programador
Salario medio anual: 61.444 dólares
Los programadores suelen trabajar en soledad, ya que necesitan pocas distracciones para que su trabajo se realice de forma suficiente y eficiente. Pasan horas solos, normalmente sólo consultan a otros programadores cuando necesitan ayuda. Esto es genial para alguien que sufre de ansiedad y prefiere trabajar por su cuenta.
Consejero
Salario medio anual: 42.840 dólares
Podrías pensar que nunca podrías convertirte en consejero ya que tú mismo sufres de ansiedad. Pero se cuenta con que los consejeros son comprensivos, y por eso es un gran trabajo para las personas con ansiedad.
Si tienes TAS o TAG, no estás solo. Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses, lo que representa aproximadamente el 18 por ciento de la población, tienen un trastorno de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América. ¿Por qué es una cifra tan alta? Una encuesta de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) sugiere que la seguridad, la salud y las finanzas parecen ser las mayores fuentes de ansiedad.
Por suerte para ti, hay trabajos que pueden ayudarte a calmar realmente tu ansiedad. Y si los trabajos mencionados no son de tu interés, considera un puesto de freelance para que al menos puedas hacer tu propio horario.
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AnnaMarie Houlis es feminista, periodista independiente y aficionada a la aventura con afinidad por los viajes impulsivos en solitario. Se pasa el día escribiendo sobre el empoderamiento de las mujeres en todo el mundo. Puedes seguir su trabajo en su blog, HerReport.org, y seguir sus viajes en Instagram @her_report, Twitter @herreporty Facebook.