11 pasos para mejorar la piel
Los expertos comparten consejos y recomiendan productos faciales para mejorar el cutis y la textura de la piel.
1. Ten en cuenta tu agua
Y adapta tus productos de cuidado de la piel en consecuencia. «El agua blanda no elimina bien el jabón, por lo que puede dejar un residuo en la piel», dice Susan H. Weinkle, profesora clínica adjunta de dermatología en la Universidad del Sur de Florida, en Tampa. Si tu agua es blanda, utiliza limpiadores faciales y corporales con moderación (no más de una cantidad del tamaño de una moneda o de un cuarto, respectivamente). El agua dura, en cambio, no permite que los lavados hagan espuma con facilidad, lo que obliga a usar aún más limpiador, lo que puede provocar sequedad. Las fórmulas suaves, sin jabón, que no están pensadas para hacer espuma, pueden minimizar esto, dice Carolyn Jacob, dermatóloga de Chicago. Los expertos sugieren probar el Limpiador extremadamente suave de Avène (24 $; dermstore.com). Para comprobar la calidad del agua en tu zona, entra en la web de la Agencia de Protección Ambiental (epa.gov).
2. Bebe té verde
«Si tu cutis está enrojecido o con manchas, las propiedades antiinflamatorias de este té pueden ser calmantes», dice Andrea Cambio, dermatóloga de Cape Coral, Florida. «Lo mejor es que esté helado porque las bebidas calientes pueden empeorar el enrojecimiento y otros síntomas de la rosácea». Otro beneficio: el galato de epigalocatequina (EGCG) en el té verde puede ayudar a prevenir la destrucción del colágeno que conduce a las arrugas, así como el daño del ADN inducido por el sol en la piel (piensa en las líneas y la decoloración), según algunos expertos. Considere la posibilidad de sustituir su taza de café matutina por el té.
El estrés afecta a casi todas las partes del cuerpo, incluida la piel. En un estudio realizado en la Universidad de Stanford, los investigadores descubrieron que durante la época de exámenes, los estudiantes que se sentían estresados tenían brotes de acné más graves que los que estaban bajo menos presión. Esto se debe a que el estrés aumenta la producción de hormonas como el cortisol, que puede engrasar la piel y reducir su capacidad para combatir las bacterias que causan el acné, dice Lisa Donofrio, profesora clínica asociada de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. Para mantener esa sensación de agotamiento bajo control, practica regularmente técnicas de control del estrés, como el yoga, la respiración profunda y la meditación. Esto «puede ayudar a afecciones como el acné, la psoriasis, la rosácea y la seborrea», dice Donofrio.
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4. Mejora la calidad del aire
Evitar los ambientes con humo es inteligente ya que «el mero hecho de estar cerca del humo puede provocar la liberación de radicales libres que dañan la piel y aceleran el envejecimiento», dice Diane S. Berson, profesora clínica adjunta de dermatología en el Weill Medical College de la Universidad de Cornell, en Nueva York. Otros contaminantes de interior también pueden afectar negativamente a la piel. Cambia regularmente el filtro de aire de tu horno y, si cocinas con aceite, utiliza el ventilador sobre tu cocina. Ten en cuenta también que el aire interior seco puede deshidratar la piel y hacer que las líneas de expresión sean más visibles. Utiliza un humidificador (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 $; amazon.com) en tu dormitorio para minimizar estos problemas.
5. Cambia a la pasta de dientes normal
Las que tienen ingredientes para controlar el sarro o sabores añadidos, como la canela, pueden contribuir a una condición común de la piel llamada dermatitis perioral. Tiene el aspecto de granos, enrojecimiento y descamación alrededor de la boca, dice Donofrio. En su lugar, usa una pasta básica, como la pasta dental Crest Cavity Protection ($3; target.com). Nota: Si sufres este problema, acude a un dermatólogo para que te recete antibióticos para solucionarlo.
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6. Vigila la exposición al sol en interiores
Sí, has leído bien: Los rayos UV (en particular los UVA) pueden penetrar en las ventanas de tu casa y oficina y provocar arrugas y manchas marrones. Lo mismo ocurre con las ventanas del coche: Los estudios han detectado mayores tasas de cáncer de piel en el lado izquierdo de la cara y la parte superior del cuerpo que en el derecho, ya que ese lado está más expuesto cuando se conduce. Aparte de los cánceres, «muchas personas tienen más arrugas y daños por el sol en el lado izquierdo de la cara», señala Donofrio. Haz que la protección sea una obviedad usando siempre una crema hidratante con FPS. Prueba la crema hidratante diaria Anthelios SX de La Roche-Posay con Mexoryl (34 $, dermstore.com).
7. Controla tu consumo de lácteos (si tienes acné)
Una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que las adolescentes que consumen mucha leche tienen casi un 30 por ciento más de probabilidades de tener acné que las que beben menos, y los expertos creen que lo mismo ocurre con las mujeres adultas propensas a sufrir brotes graves. Sorprendentemente, la leche desnatada parece ser peor que la entera. Los científicos no entienden exactamente por qué los productos lácteos pueden provocar acné, pero algunos conjeturan que las hormonas naturales presentes en los productos lácteos pueden ser las culpables, dice Leslie Baumann, dermatóloga de Miami Beach, Florida, quien señala que incluso la leche orgánica puede provocar brotes. El requesón, las bebidas instantáneas para el desayuno y los sorbetes también están relacionados con el acné. Aunque reducir los productos lácteos no resolverá el problema de los granos por sí solo, puede marcar la diferencia para quienes sufren brotes graves, dicen los expertos. (Si sigues este camino, asegúrate de obtener suficiente calcio de otras fuentes alimenticias, como las verduras de hoja verde, o considera tomar un suplemento.)
8. Presta atención a tu limpiador
Puede sonar contradictorio, pero si tienes la piel seca, la elección de tu limpiador facial puede ser incluso más importante que tu crema hidratante. «Un limpiador sin jabón es ideal porque ayuda a reemplazar la barrera de humedad en la piel», dice Donofrio. «Considéralo un enfoque preventivo», añade Berson. «Puedes utilizar tu limpiador para evitar la sequedad, el eczema y la psoriasis, en lugar de limitarte a tratar estos problemas cuando se manifiestan». Uno bueno, barato y natural que le gusta a Donofrio: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 dólares, amazon.com). Dicho esto, aplicar una crema hidratante después de la limpieza sigue siendo inteligente. Y si estás usando un medicamento para el acné, espera 10 minutos después de lavarte para minimizar la irritación.
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9. Elige productos capilares a base de agua
Algunos acondicionadores, así como pomadas, voluminizadores y cremas de peinado, contienen aceites o ceras que pueden obstruir los poros y crear acné, especialmente en la frente, la espalda y el nacimiento del cabello. Incluso si tienes cuidado de evitar que te caigan en la piel, pueden correr por la cara y el cuerpo cuando te duchas y sudas, o ser transferidos por la funda de la almohada mientras duermes. En su lugar, busque fórmulas a base de agua y evite las que contengan aceite mineral, cera de abeja o cera microcristalina. O considere los productos SEEN Haircare, una línea de champús, acondicionadores y ayudas para el peinado creados para ayudar a minimizar los brotes (vaya a helloseen.com para obtener información).
10. Revisa tu botiquín
Algunos anticonceptivos orales, antibióticos, medicamentos para la fertilidad y anticonvulsivos pueden provocar brotes, dice Jerome Litt, dermatólogo de Beachwood, Ohio. Los antihistamínicos, los diuréticos y algunos antidepresivos pueden provocar sequedad en la piel. Y ciertos antibióticos, diuréticos y tratamientos para la diabetes pueden hacer que seas vulnerable al daño solar. «Si notas que tu piel reacciona más mientras tomas un determinado medicamento, habla con tu médico», dice Litt. «Él o ella puede ser capaz de reducir la dosis o cambiar a un medicamento diferente.»
11. Duerme una noche completa
Mientras duermes, los mecanismos de reparación de la piel entran en acción, dice McBurney. La falta de sueño, por el contrario, estresa al cuerpo, haciendo que libere más adrenalina y cortisol, lo que puede desencadenar brotes y otros problemas de la piel, dice Barbara R. Reed, profesora clínica de dermatología en la Universidad de Colorado, Denver. (Y una investigación realizada en China descubrió que el sueño insuficiente era un factor de riesgo importante para el acné entre los adolescentes). Haz que dormir entre siete y ocho horas sea tu última medida para tener una buena piel cada día.
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