16 estudios de Filadelfia con las clases de yoga restaurativo que tu cuerpo (y tu mente) necesita
A medida que nos adentramos en la fría temporada de invierno, estas sesiones basadas en estiramientos y con accesorios aliviarán tu estrés.
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Las clases de yoga restaurativa utilizan accesorios y estiramientos profundos mantenidos durante varios minutos para aliviar tu mente y cuerpo del estrés. / Fotografía cortesía de Tuck Barre & Yoga
Este post forma parte de nuestra serie Hygge – actividades, productos y experiencias que te harán sentir acogedor en Filadelfia este otoño e invierno. Permanece atento a más recomendaciones locales.
Durante más de una década, el yoga no me convencía.
Era corredor, boxeador, ciclista de interior – en otras palabras, un adicto al cardio. Mi pensamiento era: Si no estaba sudando, no estaba aprovechando mi entrenamiento, y el yoga era, esencialmente, estiramiento? ¿De qué me serviría?
Y entonces, lector, lo probé. No cambié inmediatamente mi opinión sobre el aspecto de ejercicio del yoga, pero el alivio mental fue un beneficio que no había esperado, uno que tenía tanto valor como una sesión de fortalecimiento muscular. Lo que significaba, por supuesto, que tenía que trasladar mi desprecio a otra parte: Bueno, me dije a mí mismo, al menos no estoy haciendo yoga restaurativo, que es básicamente tumbarse en el suelo bajo una manta.
Este año, el universo se ha reído legítimamente en mi cara. Tras una grave hernia discal y una operación de columna, las clases de yoga restaurativo han sido las únicas clases de fitness que he tomado en seis meses. Sin embargo, a pesar de las desafortunadas circunstancias, estoy agradecida por haber descubierto el éxtasis de los estiramientos profundos y la quietud con apoyo que es el yoga restaurativo.
Por un lado, es lo último en autocuidado. Le estás dando permiso a tu cuerpo para que no haga básicamente nada más que mantenerse en posturas que combatan tus desequilibrios musculares y alivien la rigidez de tus articulaciones. Tu mente podría divagar, pero permanecer en una posición durante minutos de alguna manera la estabiliza, obligándola a concentrarse en la sensación profunda de tus extremidades.
Aunque cada estudio es un poco diferente, muchas clases de yoga restaurativo son por la noche o los domingos, por lo que fácilmente sirven como un viento hacia abajo a su día o una preparación para su semana por delante. Algunas están iluminadas con velas, lo que añade un ambiente adicional y le indica a tu cerebro que empiece a bajar la velocidad. Al menos uno de Filadelfia utiliza incluso mantas con peso, que se ha demostrado que reducen la ansiedad, mejoran el insomnio y ayudan a combatir la depresión.
Todo esto se combina para crear un ambiente que es decididamente hygge, especialmente cuando estás rodeado de otras personas que han elegido dedicar tiempo en sus frenéticos días a restaurar sus cuerpos y mentes. Se crea esta energía cálida, segura y envolvente que es difícil de recrear.
Para que te resulte más fácil probarlo, hemos reunido estudios de yoga en Filadelfia que ofrecen esta práctica vivificante. Ten en cuenta que se trata de clases puramente restaurativas, no de las que son mitad restaurativas y mitad yin o vinyasa. Tampoco son clases de yoga suave, que normalmente constituyen un flujo lento. Todas son clases basadas en estiramientos y accesorios para ayudarte a hundirte en un dichoso olvido.
Estudios de yoga de Filadelfia con clases restaurativas
Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Vecindario: Ciudad Universitaria
Día/hora: Domingos a las 5 p.m.
Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Barrio: Fishtown
Día/hora: Miércoles a las 7:45 p.m.
Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Barrio: Manayunk
Día/hora: Domingos a las 6:30 p.m.
Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Vecindario: Fairmount
Día/hora: Domingos a las 18:30
Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Barrio: Mount Airy
Día/horario: Domingos a las 16:30 horas.
Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Barrio: Rittenhouse
Día/hora: Domingos a las 6 p.m.
Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Barrio: Center City
Día/hora: Último sábado del mes, 5:15 p.m.
MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Barrio: Fishtown
Día/hora: Lunes a las 18:00 horas y martes a las 19:30 horas.
Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Barrio: Spring Garden
Día/hora: Viernes a las 6:15 p.m.
Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Barrio: Queen Village
Día/hora: Domingos a las 5 p.m.
Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Barrio: Center City
Día/hora: De lunes a jueves a las 4 p.m.
Sculpere, 209 Poplar Street
Barrio: Northern Liberties
Día/hora: Jueves a las 20 horas y domingos a las 10:30 horas.
Tuck Barre & Yoga, múltiples ubicaciones
Barrio: Múltiples
Día/horario: Northern Liberties, los martes a las 19:30; Point Breeze, los martes a las 18:15 y los viernes a las 18:30; Point Breeze, los lunes a las 16:00; y Washington Square West, los martes a las 18:30.
Wake Up Yoga, múltiples ubicaciones
Barrio: Múltiples
Día/hora: Una vez al mes en cada sede. Los próximos serán el domingo 3 de noviembre a las 6 p.m. en el local de South Philly; el domingo 17 de noviembre a la 1 p.m. en el local de Rittenhouse; y el viernes 22 de noviembre a las 5:30 p.m. en el local de Fairmount. Más allá de eso, consulte el programa para conocer los días y horarios específicos.