19 Tipos de terapias psicológicas

• La terapia interpersonal dinámica nos ayuda a mejorar nuestras relaciones con los demás.
• No dura mucho tiempo y nos ayuda a entender ciertos vínculos problemáticos que podemos tener con determinadas personas.

7. Terapia junguiana

La terapia junguiana o análisis de Jung es otro tipo de terapia psicológica muy útil para tratar adicciones, depresión y ansiedad, e incluso para favorecer el propio crecimiento personal.

• El objetivo de Carl Jung era ahondar en el inconsciente del individuo a través de los arquetipos inscritos en sus sueños e incluso en sus expresiones artísticas.
• Este tipo de terapia se basa en la conversación entre el terapeuta y el paciente. El objetivo es establecer una relación de confianza, igualdad, apoyo y colaboración entre ambos.
• Se realiza un análisis de los sueños, junto con pruebas de asociación de palabras y actividades creativas.

C. Terapias humanistas

Las terapias humanistas son populares hoy en día y son muy apreciadas. Son útiles y preferidas por los profesionales y las personas en general debido a la gran variedad de técnicas utilizadas y a las estrategias terapéuticas en las que se basan.

Carl Rogers fue el padre de este enfoque. Ya hablamos de este experto en comportamiento humano más arriba. Buscaba, por encima de todo, aportar optimismo a la psicoterapia, favorecer nuestro crecimiento personal y acercarnos al cambio para alcanzar nuestro máximo potencial humano.

Estas son algunas de las características de este tipo de terapia psicológica:

• En lugar de profundizar en nuestros sufrimientos o traumas, la terapia humanista se preocupa más por ofrecer alternativas a estos estados. Nos permite ser agentes activos de cambio.
• También busca ofrecernos una visión más esperanzadora de nosotros mismos. Los terapeutas humanistas creen en la bondad del ser humano, en el bienestar y la salud como tendencias naturales. Así, el propósito último es, por tanto, ayudarnos a dejar de lado esas «desviaciones» que a veces nos alejan de ese punto mágico de equilibrio. Encontrar el verdadero sentido de nuestras vidas.
• En el modelo humanista se valora el presente como el momento perfecto para resolver los problemas. El pasado, a diferencia del psicoanálisis, deja de ser tan importante.



8. La terapia existencial

• La terapia existencial nos ayuda a encontrar un sentido, un propósito vital. Lo hace instándonos a reflexionar sobre nuestra propia existencia.
• Nos ayuda a aceptar responsabilidades y nuevos retos personales para alcanzar el éxito.
• Esta terapia ve la dificultad emocional, los conflictos internos y nuestros miedos como piedras que sirven de obstáculos hacia nuestras metas. Además, todo esto se hace en nuestro «aquí y ahora».
• Los terapeutas existenciales ofrecen estrategias para vivir de forma más auténtica, encontrar significados a nuestra vida y dejar de lado las cosas superficiales. O, al menos, nos ayuda a intentarlo.

9. Terapia Gestalt

El objetivo de la terapia Gestalt es trabajar nuestra autoconciencia para resolver nuestros problemas con mayor confianza. También, que el paciente deje de lado la ansiedad y las preocupaciones personales. Que alcance la libertad personal y adquiera la determinación suficiente para alcanzar su máximo potencial.

• La terapia Gestalt fue desarrollada hacia finales de los años 40 por Fritz Perls. Asumió, por ejemplo, que cada persona era un todo, en el que los pensamientos, las sensaciones, las emociones o las acciones no podían darse nunca de forma aislada.
• El terapeuta intentaría que sus clientes estuvieran siempre cómodos, que fueran partícipes en todo momento para poder ver sus propias resistencias y ser completamente conscientes de la importancia de sus emociones, pensamientos, ideas, recuerdos, etc…
• Se utilizan técnicas creativas para ayudar al autodescubrimiento.
• También se anima a los clientes a tener una responsabilidad con ellos mismos y con la propia sociedad.

10. Terapia centrada en el cliente

• La terapia centrada en el cliente nos ayuda a entender nuestras necesidades para potenciar nuestro crecimiento personal.
• Nos referimos a una de las terapias psicológicas más interesantes en este campo. Aquí, el terapeuta humanista nos ayudará a clarificar nuestras necesidades y a potenciar los valores que nos identifican. Además, ayudará a nuestra aceptación y trabajará sobre nuestras fortalezas.
• Así mismo, es importante recordar que se trata de un tipo de terapia no directiva. El cliente, no el terapeuta, lleva a cabo gran parte del proceso terapéutico.
• Durante todo el proceso prevalecen tres dimensiones clave: la empatía, la aceptación positiva incondicional y la autenticidad o congruencia.



11. Terapia breve: resolución focalizada de problemas

• Como su nombre indica, esta terapia no dura mucho tiempo y busca cambiar algún tipo de pensamiento disfuncional, mejorar la relación de pareja o familiar o ayudar al cliente a encontrar su equilibrio emocional y social.
• Así, en lugar de centrarse en las debilidades o limitaciones de la persona, la terapia de resolución focalizada de problemas busca potenciar nuestras fortalezas y potencialidades para ayudarnos a avanzar.
• La terapia se basa en un conjunto de preguntas que facilitan el proceso de reflexión y autoconocimiento.

12. El análisis transaccional

• El análisis transaccional es una terapia muy eficaz para mejorar el bienestar psicológico y facilitar la reestructuración y el cambio personal.
• También cabe destacar que este enfoque se utiliza habitualmente en muchos hospitales psiquiátricos para el tratamiento de diversos trastornos.
• Fue fundado por Eric Berne hacia finales de los años 50. El análisis o terapia transaccional se basa en la teoría de que cada individuo tiene tres estados del yo: como padre, como adulto y como niño.
• Así, el propósito del terapeuta es ayudar al paciente a hacer uso de una personalidad más inclusiva basada en estas transacciones psicológicas. Así, por ejemplo, el adult-like representa la parte más racional del yo, el child-like está vinculado a lo espontáneo, y el parent-like a los aspectos normativos y éticos…

13. Psicología transpersonal

La psicología transpersonal es un enfoque desarrollado por Abraham Maslow es la década de 1960. Su objetivo era ayudar a sus pacientes a descubrir el verdadero sentido de sus vidas, resolviendo sus necesidades en base a la jerarquía establecida por este propósito o sentido vital.

En esta rama de la psicología se enfatizan aspectos como la conciencia, la espiritualidad, el conocimiento interior profundo, la compasión y la fraternidad universal.

El terapeuta tiene un papel muy específico. Debe tener una mente abierta, gran respeto, inocencia y capacidad de asombro. Debe mostrar a su paciente que todo lo que éste le transmite es nuevo y valioso. Así, la metodología utilizada para impulsar este peculiar proceso terapéutico es una mezcla de tradiciones espirituales, donde se suele utilizar alguna de las siguientes dinámicas:

• Yoga.
• Escritura creativa.
• Visualizaciones guiadas.
• Meditación.
• «Encuentros» con el niño interior.
• Arte simbólico.



D. Terapias artísticas

Es posible que entre todos los diferentes tipos de terapias psicológicas, el público en general desestime este tipo de acercamiento, que puede ser tan catártico, liberador y sanador al mismo tiempo. Tal y como comentábamos al principio, cuando buscas algún tipo de estrategia terapéutica, es muy importante identificar qué es lo que quieres y qué mecanismo terapéutico podría adaptarse mejor a ti.

La expresión artística es un canal, un universo de posibilidades donde podemos dar forma a nuestras emociones, liberarlas, favorecer nuestro autodescubrimiento y dar un enfoque diferente a muchos de nuestros problemas.

Veamos los diferentes tipos de terapias artísticas que tenemos a nuestro alcance.

13. Psicoterapia artística

La terapia artística o psicoterapia artística utiliza herramientas como los lienzos, la pintura o la arcilla para conseguir que las personas expresen sus mundos interiores. De esta manera, las personas exteriorizan los problemas y conflictos, que luego podrían desbordarse por otras vías. Lo bueno de este tipo de terapia es que ofrece al paciente una forma de expresión que puede ser mucho más natural para él. Esto les permite decir más y ocultar menos.

14. Dramaterapia

• Este tipo de terapia utiliza el arte dramático para conferir alivio y favorecer la integración física y emocional.
• Utiliza improvisaciones teatrales o guiones específicos para conseguir que el individuo ahonde en su universo personal, mejore sus habilidades sociales y adquiera mayor confianza.

15. Musicoterapia

La musicoterapia es un tipo de terapia creativa muy versátil. Es tan intensa como curativa. Los cambios que se producen son casi inmediatos, y esto es algo que se observa con mucha frecuencia en pacientes con trastorno del espectro autista, demencia o ansiedad. El individuo responde inmediatamente y experimenta todo un torrente de emociones y sensaciones.



E. Otros tipos de terapias psicológicas

Como has visto, gran parte de las terapias psicológicas pueden encajar en 4 enfoques muy claros. Sin embargo. hay muchas más opciones a nuestro alcance que merece la pena conocer.

16. Terapia sistémica

La terapia familiar o terapia sistémica es muy útil en grupos de personas que están unidas por un vínculo familiar. El objetivo es mejorar la propia relación y el estilo comunicativo. Además, busca arreglar las complejas interacciones que empañan la cohesión de este grupo de personas.

La terapia suele centrarse, sobre todo, en el «paciente índice». Es decir, en el miembro de la familia que presenta algún tipo de trastorno clínico o conducta problemática.

17. Psicoterapia interpersonal

• La psicoterapia interpersonal es una disciplina terapéutica que busca mejorar la calidad de nuestras interacciones y estilos de comunicación.
• La creencia fundamental de la psicoterapia interpersonal es que muchos de nuestros síntomas psicológicos son el resultado de aquellas interacciones complejas, dañinas o ambivalentes, que generan un alto grado de ansiedad. A veces, incluso nuestra propia incapacidad para interactuar mejor con los demás intensifica los estados negativos.

De ahí que el propósito sea ofrecer a los pacientes herramientas para mejorar estas dimensiones.

18. Terapia psicosexual

En la terapia psicosexual, un buen profesional te ayudaría a explorar, reflexionar y analizar de forma abierta y sincera tus problemas sexuales. A menudo, hay muchos bloqueos emocionales en la pareja que necesitan ser resueltos.

19. Psicodrama

Es posible que muchos de vosotros hayáis oído hablar del psicodrama de Jacob Levy Moreno. Es más, es posible que hayáis practicado alguna dinámica en vuestros lugares de trabajo.

• Nos referimos a un tipo de psicoterapia de grupo donde se aplica la expresión dramática, las obras de teatro o el movimiento corporal. Son herramientas terapéuticas que se utilizan para mejorar tus relaciones con los demás y tu autoestima.
• Además, es una invitación muy enriquecedora a la espontaneidad y que suele dar buenos resultados en las dinámicas de grupo.



Para terminar, ten en cuenta que sin duda hay muchas más terapias psicológicas. Sin embargo, las aquí mencionadas son las más utilizadas, las que mayores beneficios reportan y las que mejores resultados pueden ofrecernos. Así que no dudes en probar cualquiera de estas terapias psicológicas si lo necesitas. Todos tenemos derecho a sentirnos mejor, a disfrutar de una mayor sensación de bienestar y a crecer como personas.