5 alimentos que tienen más fibra que una manzana
Una manzana mediana diaria -y sus 4,4 gramos de fibra- puede mantener al médico alejado (al menos según el dicho). Pero también puede aburrirse rápidamente. Aquí hay cinco alimentos sorprendentes que le aportarán aún más de ese nutriente saciante.
Una sola taza de garbanzos contiene 16 gramos de fibra, ¡casi cuatro veces lo que contiene una manzana! Estamos convencidos.
Aguacate
He aquí otra razón para comer más aguacates: La mitad de uno contiene unos impresionantes 6.75 gramos de fibra. Quita el hueso y cómelo crudo, o mejor aún, unta la cosa verde en una rebanada de pan tostado.
Cacahuetes
¡No dejes pasar estos en un partido de béisbol! Media taza de cacahuetes tiene 6,2 gramos de fibra. Si los comes en casa, prueba las nueces con chile en polvo para una explosión de sabor delicioso.
Peras
Si no puedes resistir el dulce sabor de la fruta -pero no te apetece una manzana- coge una pera. Cada pera de tamaño medio contiene 5,5 gramos de fibra. Cómela cruda o prueba una de estas seis recetas con peras.
Frijoles marinos
Fibra abundante. Una taza de estas judías contiene 19,1 gramos de este nutriente. Mételos en un burrito de desayuno súper satisfactorio, o échalos en una ensalada.
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