5 bebidas sin cafeína que te darán más energía que el café
Como estudiante universitario, es raro que alguien pase un día sin ingerir algún tipo de cafeína, normalmente en forma de café. Sin embargo, aunque se ha demostrado que el café proporciona algunos beneficios para la salud, también se ha relacionado con efectos secundarios como el aumento del riesgo de ataques al corazón en adultos jóvenes y la presión arterial alta.
Además, el café retrasa que nuestro cuerpo experimente el agotamiento en lugar de energizarlo y tiene propiedades adictivas causadas por el retraso en la absorción de la dopamina en el cerebro, lo que hace que sintamos esa subida de ánimo por la cafeína cada vez que tomamos café.
Lo entiendo: el café viene en muchas formas sabrosas y es una forma social y de moda para ponerse en marcha cada día. Sin embargo, personalmente, el café me pone ansioso y más estresado de lo que estoy sin cafeína. Elijo no tomar café porque quiero permitir que mi cuerpo reconozca el alcance de su agotamiento y utilizar sólo métodos naturales y no estimulantes para ayudar a reenergizarlo.
Para aquellos de nosotros que no bebemos cafeína pero que aún necesitamos funcionar con poco sueño, hay esperanza. Aquí hay una lista de bebidas energizantes sin cafeína que me han permitido superar tres semestres de clases universitarias, reuniones y sesiones de estudio nocturnas.
Cacao en polvo sin azúcar en leche descremada
Aunque el cacao en polvo sin azúcar se suele utilizar para hornear, contiene muchos antioxidantes saludables para el corazón que también se encuentran en las bayas y energiza de forma natural el cerebro al ser un estimulante suave y natural.
Me gusta añadir una cucharada en mis batidos de proteínas por la mañana para un desayuno rápido sobre la marcha que no sólo me llenará sino que también pondrá en marcha mi cerebro para el día. Además, el cacao en polvo contiene algunos aminoácidos que funcionan igual que la proteína animal para ayudar a construir músculo en nuestro cuerpo.
Té verde descafeinado
El té verde se ha relacionado desde hace tiempo con la reducción del colesterol y también contiene muchos antioxidantes, como la catequina, que combaten y posiblemente previenen el daño celular del envejecimiento. El sabor amargo y la sensación de beber una taza de té caliente me despiertan en las mañanas frías, sin someter a mi cuerpo a la cafeína, la crema o el azúcar del café.
También, el saludo a mi madre nutricionista-investigadora y su trabajo sobre los efectos positivos del té verde en la salud ósea de las mujeres posmenopáusicas, demostrando que el té verde puede beneficiar a personas de todas las edades, desde ahora hasta la vejez.
Probióticos
Los probióticos son básicamente formas bebibles de yogur, y por suerte para nosotros, vienen en muchas variedades que no tienen que costar una fortuna. Aunque en primer lugar potencian la función digestiva, también aumentan la inmunidad frente a las enfermedades y pueden ayudar a tratar las infecciones del tracto urinario para acelerar la recuperación.
Piensa que es como beber una selección de bacterias que son buenas para ti y que además te aportarán energía y calcio para que tu cuerpo funcione de forma óptima por las mañanas.
Batidos caseros para el desayuno
A la luz de la reciente moda de los zumos, que puede o no haber pasado ya, los batidos verdes caseros pueden parecer excesivamente exagerados o de moda, lo cual no es una opinión injustificada. Sin embargo, en lugar de hacer zumos, a mí me gusta hacer batidos sencillos que sólo contengan avena, frutas y verduras, a veces mantequilla de cacahuete y leche de almendras o láctea.
Esta mezcla tan saludable de ingredientes no sólo elimina los alimentos procesados de tu bebida matutina, sino que también alimenta tu cuerpo de forma natural y promueve el bienestar a largo plazo.
Agua de coco con limón
El coco es una de esas bebidas que últimamente está recibiendo más atención por sus propiedades hidratantes únicas. Sabías que además tiene más potasio, menos sodio y menos calorías que una bebida deportiva?
Algunos atletas juran por ella para sobrellevar el entrenamiento porque aporta carbohidratos y electrolitos que son estupendos para reponer energía en cualquier momento del día. Opta por las variedades con un contenido reducido de azúcar para aprovechar los beneficios energéticos sin las cosas poco saludables.
En definitiva, optar por abstenerse de beber café es una elección de estilo de vida que se puede mantener, incluso en el mundo universitario de la cafeína. Tanto si eres un adicto al café, un no bebedor de cafeína como yo, o un amante del café que está tratando de disminuir su consumo de cafeína, dale una oportunidad a las bebidas de esta lista. Tendrás más opciones por las mañanas además del habitual Joe matutino, y tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.