9 hábitos que están causando secretamente tus infecciones urinarias
Las infecciones del tracto urinario son molestas ocurrencias que les suceden a muchas mujeres. El sexo, por supuesto, es una gran causa: casi el 80 por ciento de las infecciones en mujeres jóvenes se producen en las 24 horas posteriores al coito. Pero el sexo no es lo único que puede provocar una infección del tracto urinario: algunas de nosotras estamos saboteando la salud de nuestro tracto urinario sin siquiera darnos cuenta. Aquí hay algunos hábitos menos conocidos que podrían aumentar su riesgo.
1. Estar deshidratado
Cuando bebes menos, orinas menos, y eso puede provocar más ITU. «Orinar es la mejor manera de mantener las bacterias en movimiento hacia fuera en lugar de adherirse a su uretra», explica Payal Bhandari, M.D., un médico en el consejo asesor científico de Uqora. Beber suficiente agua es especialmente importante en épocas de calor, cuando las infecciones urinarias se disparan debido a la deshidratación.
2. Retener la orina
Si necesitas ir al baño, ve; lo que estés haciendo puede esperar. De lo contrario, las bacterias pueden atascarse en tu tracto urinario, dice Bhandari. El doctor Koushik Shaw, urólogo certificado y fundador del Instituto de Urología de Austin, recomienda orinar cada dos o tres horas. Y en caso de que no te hayas enterado, también debes orinar después del sexo.
3. Limpiarse de atrás hacia adelante
El papel higiénico puede empujar las bacterias que causan infecciones urinarias hacia la uretra, así que asegúrate de limpiarte siempre de adelante hacia atrás, dice la doctora Yvonne Bohn, una ginecóloga y obstetra de la marca de salud del tracto urinario Cystex.
4. Usar tangas o pantalones demasiado apretados
Cualquier cosa que irrite la zona anal o rectal puede mover las bacterias hacia la uretra, dice la Dra. Bohn. Asegúrate de que nada te aprieta de forma incómoda.
5. Usar ciertos métodos anticonceptivos
Los diafragmas pueden estar de vuelta, pero también pueden impedir que vacíes completamente la vejiga mientras están insertados, y algunos espermicidas pueden cambiar tu pH vaginal, facilitando el crecimiento de las bacterias. Si sigues teniendo ITU y utilizas uno de estos métodos, el doctor Bohn recomienda preguntar a tu médico sobre el cambio.
6. Tomar baños de burbujas
Dado que algunos productos de baño contienen muchos ingredientes sintéticos, «probablemente no quieras que permanezcan en el agua de tu baño, donde pueden causar irritación en la zona uretral», dice el doctor Shaw. Si te gusta usar burbujas o bombas de baño, elige las que tengan un mínimo de ingredientes, y también las orgánicas.
7. Beber demasiado café, zumo o alcohol
Cuanto más oscura sea la bebida, más probable es que actúe como diurético, estimulando la producción de más orina, explica el doctor Shaw. El alcohol también puede irritar la vejiga, al igual que tomar demasiado zumo -sí, incluso el de arándanos-.
8. Llevar ropa mojada
Los trajes de baño y la ropa de entrenamiento sudada crean el tipo de entorno húmedo en el que prosperan las bacterias (lo que también las convierte en culpables de las infecciones por hongos), por lo que la doctora Shaw recomienda cambiárselos de inmediato si acaba de hacer ejercicio o nadar.
9. Usar juguetes sexuales sin lavar
Si hay bacterias acumuladas en uno de tus juguetes, «tu uretra, que está muy (cerca) de tu clítoris, se expone a una serie de microbios causantes de infecciones», dice Shaw. Así que limpia tus juguetes después de cada uso con un jabón suave y agua tibia.