Aprende sobre los beneficios del aminoácido esencial lisina

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La lisina es un aminoácido esencial y un bloque de construcción de proteínas que se encuentra en los alimentos y en los suplementos. Las mejores fuentes alimentarias de lisina son las proteínas animales y las legumbres, pero la lisina también se encuentra en los productos lácteos, los frutos secos y el tofu. La lisina ayuda a la absorción del calcio, a la construcción de proteínas musculares, a la recuperación de cirugías o lesiones deportivas y a la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos del cuerpo.

Los investigadores han estudiado el impacto de la lisina en una variedad de condiciones, incluyendo el estrés, los trastornos metabólicos, la mejora de la fuerza, las úlceras aftosas (comúnmente conocidas como aftas) y el virus del herpes simple. La mayoría de los estudios que involucran a la Lisina han sido pequeños, pero aquí están algunas de las investigaciones que son alentadoras.

Las infecciones por el virus del herpes simple (HSV-1) son comunes, con un estimado del 90 por ciento de los adultos estadounidenses que han estado expuestos al HSV-1. El VHS-1 es la principal causa de las infecciones por herpes en los labios y la boca, incluyendo el herpes labial y las ampollas de fiebre. En algunos casos, el virus está latente, mientras que otros sufren brotes repetidos. Mientras que algunos estudios sugieren que el uso regular de lisina puede ayudar a prevenir los brotes de herpes labial y herpes, otros no mostraron ningún beneficio, potencialmente debido a la cantidad de lisina administrada diariamente en cada estudio.

En un estudio doble ciego controlado con placebo de 52 participantes con un historial de brotes de VHS-1, el grupo de tratamiento recibió 3.000 mg (tres gramos) de lisina diariamente durante seis meses. En comparación con el grupo de control, el grupo de tratamiento experimentó una media de 2,4 brotes de VHS-1 menos que el grupo de placebo. Además, los brotes del grupo de la lisina fueron significativamente menos graves y se curaron más rápidamente. Aunque en este estudio se pidieron 3.000 mg de lisina al día, en general, los estudios en los que los sujetos tomaron un mínimo de 1.000 mg al día obtuvieron resultados positivos.

Las úlceras aftosas, o aftas, son dolorosas llagas abiertas en la boca. Aunque estas úlceras bucales pueden estar causadas por una infección vírica, las aftas también se han relacionado con el estrés, los cambios hormonales y las alergias alimentarias. Alrededor del 10% de nuestra población sufre regularmente aftas, y las mujeres, con más frecuencia que los hombres, parecen tenerlas. Hay un pequeño estudio que sugiere que 500 mg de lisina al día funcionan bien para la prevención de úlceras y que 1.000 mg diarios se utilizan para el tratamiento.

Las personas que sufren aftas o brotes de herpes pueden encontrar el suplemento de lisina útil para controlar su condición. Sin embargo, altas dosis de Lisina han causado cálculos biliares y niveles elevados de colesterol, por lo que si tiene colesterol alto, enfermedades del corazón o triglicéridos altos, debe hablar con su médico antes de tomar suplementos de Lisina.

Artículo proporcionado por Jill Turner, Presidenta de Cooper Concepts

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Cooper CompleteMay 1, 2019