Aquí está la cantidad de peso que podrías perder si realmente registraras 10.000 pasos al día

En un mundo ideal, todos pasaríamos una hora en el gimnasio todos los días, haciendo una mezcla saludable de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para lograr nuestros objetivos de pérdida de peso. En el mundo real, estamos luchando desde el momento en que nos levantamos hasta la hora de acostarnos, por lo que muchas personas encuentran el éxito simplemente caminando – es fácil de hacer, y al final del día, sigue siendo un ejercicio.

Cinco millas al día, o 10.000 pasos, es el objetivo recomendado a menudo por los expertos, pero ¿cuánto peso se puede perder cumpliendo ese objetivo? Courtney Meadows, entrenadora personal y preparadora física certificada por la NASM, ayudó a desglosarlo.

La persona media quema unas 100 calorías por cada kilómetro andado. Eso significa que quemarías aproximadamente 500 calorías cada día y 3.500 calorías en una semana, el equivalente a una libra de grasa. Eso es lo ideal, ya que generalmente se considera seguro perder de uno a dos kilos por semana. «Aunque hay muchos factores que entran en juego, lo mejor es apuntar a esta meta para asegurar un viaje de pérdida de peso lento y sostenible», dijo Courtney a POPSUGAR.

Por supuesto, la nutrición juega un papel clave. Preparar comidas saludables te ayudará a quemar grasa y a sentirte mejor en general. «Es cierto cuando escuchas que no puedes superar una mala dieta», dijo Courtney. «Todo es cuestión de calorías de entrada frente a calorías de salida. Con el fin de perder peso, tienes que estar comiendo en un déficit calórico, y querrás que la mayoría de tus comidas sean alimentos integrales»

Eso significa que todos los sospechosos habituales están fuera, incluyendo los carbohidratos refinados, el azúcar y los alimentos envasados. Haz que las proteínas, las verduras y las grasas saludables sean básicos en cada plato y deberías ver resultados.