Aquí se explica cómo determinar exactamente lo que quieres en una relación
Estos próximos ejercicios pueden ser un reto, ya que requieren una introspección sustancial, la auto-honestidad y el no juzgar. Permítase proceder con una actitud paciente y amable. Recuerde que es normal sentirse incómodo a veces en el curso de la autorreflexión, pero, como en cualquier autoexploración, la honestidad objetiva es esencial. Cuando te abres a una reflexión suave sobre tus viejos patrones y formas de ser, el fuerte brazo del miedo destructivo no tiene más remedio que soltar lentamente su agarre. De hecho, nuestras mejoras más sorprendentes son el resultado de notar y atender las áreas en las que el miedo destructivo ha crecido y se ha enconado silenciosamente. Ahora tienes la oportunidad de iluminar esta zona de tu vida con una luz consciente y sanadora. Escuche la voz amistosa y sin prejuicios del miedo constructivo; deje que esta voz sea su guía y su aliado a medida que avanza hacia otro reino de transformación.
Como con cada ejercicio, asegúrese de que se encuentra en un entorno seguro y relajado y de que se siente psicológicamente preparado para proceder. Con su cuaderno y bolígrafo a su lado, respire profundamente. Si sientes que el miedo destructivo se hace presente en cualquier momento, simplemente date cuenta de que está presente. Cuando estés preparado para proceder sin juzgar, permítete imaginar la idea de una relación verdadera. Cierra los ojos si te resulta útil. Imagina todas las cualidades que son importantes para ti en una relación verdadera. Cuando haya terminado, abra los ojos. Haz una lista de las cualidades que has observado; tu lista puede ser tan exhaustiva como desees. Cuando haya terminado su lista, haga una pausa para respirar.
En este siguiente segmento, coloque una E (para significar «esencial») al lado de cada elemento que sea esencial para usted; estos son los rasgos que usted encuentra absolutamente innegociables en sus verdaderas relaciones. Por ejemplo, una lista corta podría ser: íntegro, honesto, leal, generoso, juguetón, cariñoso, tolerante, amante de la diversión, creativo, respetuoso, amable y tierno. Puede que te encuentres marcando todas las cualidades de la lista con una E. Sin embargo, puede que te sientas llevado a marcar relativamente pocos elementos con una E. Deja que el proceso se desarrolle sin juzgar. Cuando haya terminado, haga una pausa para respirar. Los elementos marcados con una E constituyen su lista de cualidades esenciales. Anote cualquier pensamiento que le venga a la mente. Respire.
En esta siguiente fase, eche un nuevo vistazo a su lista completa de cualidades: su esquema personal de las cualidades que considera importantes para una verdadera relación. Haga una pausa para respirar. A continuación, coloque una O (que significa «propiedad personal») junto a cada cualidad que es algo que usted abraza y honra en su propia vida. Recuerda que no tienes que ser perfecto al encarnar estas cualidades; lo que es vital es que honres tus cualidades esenciales y te esfuerces por perfeccionarlas en tu vida. El miedo destructivo puede intervenir con críticas o juicios; simplemente date cuenta si lo hace. Permite que el miedo constructivo te guíe para evaluar honestamente las características que te esfuerzas activamente por atesorar y encarnar. Cuando haya terminado, haga una pausa para respirar.
A continuación, tome nota objetiva de los elementos que tienen tanto una E como una O. Tome nota de aquellos elementos que sólo tienen una O y ninguna E o viceversa. Por ejemplo, para un individuo que valora y encarna la honestidad como un rasgo esencial, aparecerían tanto una E como una O. Sin embargo, incluso una persona extremadamente honesta puede no exigir honestidad en las relaciones; en tal caso, sólo aparecería una O junto a la palabra honesto. Por otro lado, una persona puede exigir honestidad a los demás y, sin embargo, no ser honesta en las relaciones con los demás y consigo misma. En este caso, sólo aparecería una E junto a la palabra honesto. Una vez que haya revisado sus marcas E y O, haga una pausa para respirar. Anota los pensamientos que te vengan a la mente. Vuelva a respirar.
En este siguiente paso, simplemente haga una lista separada de sus cualidades esenciales. Cada elemento marcado con una E pasará a formar parte de esta lista. En el transcurso de los ejercicios anteriores, puede notar que quiere añadir o eliminar elementos de esta lista. Siéntase libre de hacer cualquier cambio que considere importante. Al final, tendrá una lista -corta o larga- de sus cualidades esenciales. Esta lista tiene el potencial de ser una guía y un aliado vital en su vida.
Por último, prepárese para hacerse cinco preguntas importantes con claridad y honestidad. Si el miedo destructivo interviene con juicios o críticas, simplemente note su presencia. Si surge el malestar, la irritación u otros sentimientos, permítase notar los sentimientos. Permítase sentir la sabiduría amable y gentil del miedo constructivo. Permítete recordar que el miedo constructivo quiere ayudarte a obtener bienestar, plenitud, paz y alegría. Haz una pausa para respirar. Ahora, hágase estas cinco preguntas: