¡Ayuda! No puedo dejar de pensar en alguien

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Fuente: pxhere.com

Los enamoramientos son comunes en la adolescencia, pero con frecuencia persisten hasta bien entrada la edad adulta, especialmente si no eres capaz de hablar con la persona, invitarla a salir y empezar a salir con ella. Algunos de los obstáculos que se interponen en el camino pueden ser una pareja no disponible (casada o saliendo con otra persona), la falta de confianza en sí mismo o, tal vez, una larga distancia entre los dos que dificulta la conversación. En este caso, puede ser útil averiguar cómo dejar de pensar en alguien.

Algunas personas desarrollan enamoramientos de otras que las desprecian por completo, y la falta de atracción sólo hace que la persona sea más obsesiva. Empiezan a preguntarse: «¿Qué puedo hacer para impresionarlos?», aunque la respuesta sea claramente: ¡Nada! Todos queremos sentirnos atractivos y como si tuviéramos éxito en todos nuestros esfuerzos por encontrar el amor, incluso si esos esfuerzos son erróneos a veces.

Cómo deshacerse de un enamoramiento si eres un adolescente

El doctor Carl Pickhardt, Ph.D., escribió un artículo en Psychology Today, en el que afirma que los enamoramientos románticos suelen basarse en el enamoramiento y la «idealización».

Esto significa que si estás diciendo: «¡No puedo dejar de pensar en alguien que me gusta!», entonces podrías estar proyectando atributos en un enamoramiento… y esta persona podría no ser nada parecido a lo que imaginas que es en realidad. Esta es una de las razones por las que los terapeutas pueden aconsejar a un adolescente que se enfrenta a un enamoramiento que se enfrente a su objeto de afecto y le diga que «le gusta» esa persona. Esto permite al adolescente conocer al enamorado en el mundo real, en lugar de limitar todos estos pensamientos obsesivos a su imaginación. Si existe una atracción mutua por parte de la otra persona, es posible que se pueda perseguir una relación. Pero incluso si no hay una atracción, la creencia es que una vez que puedas interactuar con esta persona y verla tal y como es, puede que pronto te des cuenta de que los sentimientos románticos son falsos. Estás enamorado de la idea de la persona, pero no necesariamente de la realidad de quien es.

Puede ser más difícil superar un enamoramiento si eres adulto. ¡Este artículo puede ayudarte a descubrir cómo dejar de pensar en alguien pronto! Si te encuentras obsesionado con alguien que conoces personalmente, entonces es importante prestar atención a los consejos anteriores. Pregunta si podéis tomar un café juntos alguna vez. Puede que descubras que, una vez que los conozcas, te quede claro que antes los idealizabas. Esto despejará tu mente de pensamientos obsesivos y te guiará en los pasos de cómo dejar de pensar en alguien.
Si no puedes conocer a la persona de la que tu mente no puede alejarse, hay otras cosas que puedes intentar. Encontrar una distracción es importante. Encuentra un nuevo pasatiempo o un nuevo interés. Tómate unas vacaciones. Haz algo amable por los necesitados. Sal con otra persona, si crees que estás preparada para afrontar la entrada en algo nuevo. En otras palabras, la distracción es buena. Cualquier cosa es mejor que sentarse en una habitación e «intentar dejar de pensar en una persona». ¿Has oído alguna vez la expresión «no pienses en elefantes rosas»? ¿Qué ocurre cuando dejas de intentar pensar en elefantes rosas? Sólo puedes pensar en elefantes rosas. Lo mismo ocurre cuando intentas dejar de pensar en alguien con quien estás obsesionado. Cuanto más intentes no pensar en esa persona, más acabarás con ella en tu mente, así que recurre a la distracción en su lugar. ¿Cómo dejar de pensar en alguien? Una forma es estar activo. Así no tendrás tanto tiempo para obsesionarte con ellos.

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• Cómo dejar de pensar en alguien

A continuación, cubriremos otras formas de dejar de pensar en alguien.

1. Ponte en contacto con tus verdaderos sentimientos

Lo primero que debes hacer para superar un enamoramiento es permitirte experimentar tus sentimientos hacia tu enamorado y hacia ti mismo. A veces desarrollamos enamoramientos porque pensamos que esa persona es mejor que nosotros. Otra posibilidad es que te sientas inadecuado por ti mismo y pienses que el enamorado te completará. Antes de seguir adelante con tu vida, tienes que reconocer tus sentimientos y permitirte experimentarlos. Hablar con un consejero te da la oportunidad de describir tus sentimientos a alguien que los entiende. Después de aceptar lo que sientes, puedes empezar a utilizar las técnicas que te enseña tu consejero para dejar atrás a esa persona.

2. Evita tu enamoramiento en las redes sociales

Las redes sociales tienen algunos valores redentores. Sin embargo, si estás obsesionado con alguien, poder seguir sus actividades fácilmente en las redes sociales puede mantenerte atrapado en sentimientos románticos por él. Evita hacer clic en su perfil para leer su información o ponerte al día con sus publicaciones. De todos modos, no puedes saber quiénes son a través de las redes sociales, así que no tiene sentido. La gente publica la apariencia de quien quiere que veas. No aceches cibernéticamente a tu enamorado. Si alguien saca a colación a la persona de la que estás enamorado, excúsate de la conversación, cambia de tema o pasa a otro tema que te resulte agradable, ya sea en línea o fuera de ella.

En lugar de centrarte en tu enamoramiento y en lo que hace, interactúa con las personas que aportan un valor positivo a tu vida a través de las redes sociales. Tal vez compartan vídeos humorísticos, te feliciten cuando lo has hecho bien, te «escuchen» cuando te sientas triste o simplemente vean la vida con una actitud positiva e independiente. Estas son las personas que pueden hacer que tu experiencia en las redes sociales merezca la pena.

3. Conócete mejor a ti mismo

En lugar de obsesionarte con otra persona que quizá nunca se preocupe por ti, tómate un tiempo para conocer quién eres como individuo. Cuanto mejor te conozcas y aprendas a amar lo que eres, menos necesitarás que otra persona te valide. Esto te permitirá dar un paso atrás y entender cómo dejar de pensar en alguien.

Lleva un diario para explorar los pensamientos y sentimientos que te hacen ser quien eres. En lugar de escribir sobre tu enamoramiento, escribe sobre otras personas, así como sobre ideas, hechos, actividades y lugares que te intrigan. Escribe sobre lo que quieres hacer el resto de tu vida. ¿Qué quieres hacer como carrera? ¿Adónde te gustaría viajar? Empieza a investigar antes de escribir y explora tus intereses. Después, escribe tus conclusiones. Escribir un diario no sólo funciona cuando eres joven. Puedes descubrir más sobre ti mismo en cualquier momento de tu vida.

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4. Persigue tus intereses

¿Qué te gustaría hacer que no estás haciendo ahora? Por qué lo has pospuesto? Ahora es un gran momento para explorar nuevos intereses. Elige una nueva actividad o destino y pruébalo. Toma una clase o únete a un club. Si te interesa el arte, ve a un museo al que nunca hayas ido. Prueba un nuevo medio. Por ejemplo, si te gusta pintar, ¡mézclalo! Si ya has trabajado con acuarelas, prueba con óleos o acrílicos. Aborde cualquier interés de la misma manera: elija una faceta de ese interés que nunca haya probado antes y pruébela.

Hable con sus amigos sobre lo que les interesa. Si oyes hablar de algo que parece fascinante, habla con ellos y aprende más sobre ese interés. Tal vez puedan decirte cómo empezar. Tal vez puedan inspirarte y animarte. Pasar tiempo con amigos en los que no tienes ningún interés romántico es también una forma maravillosa de conocerte mejor a ti mismo. También es un buen momento para conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. No salgas a buscar a alguien que sustituya a tu enamorado. Simplemente encuentra gente que te apoye y se interese por el mundo.

5. Mantente centrado en el aquí y el ahora

Puede que siempre que estés obsesionado con tu crush, tus pensamientos se centren en otro momento y lugar. Sin embargo, para estar mentalmente sano, necesitas ser consciente y estar involucrado en el ahora mismo y en tus circunstancias actuales. Un primer paso para alcanzar ese objetivo es aprender a ser más consciente. Si hablas con un terapeuta, te puede enseñar sobre la atención plena y cómo practicarla. Después de que aprendas a estar atento a tu entorno actual, podrás experimentar tu vida más plenamente, tal y como sucede, en cada momento de tu vida.

6. Involúcrate con tu comunidad

Tu comunidad es la versión más grande de tu hogar. Ser activo en los eventos y proyectos de la comunidad puede aportar un gran valor a tu vida. Puedes ser parte de algo más grande que tú mismo y ayudar a lograr cosas que no podrías hacer solo. Puede que conozcas a gente que nunca antes habías visto o que aprendas una nueva habilidad. Incluso puedes viajar a un nuevo lugar donde la gente de tu comunidad se ofrece como voluntaria para ayudar a los demás. A veces, también, los clubes y grupos sociales hacen excursiones a lugares fascinantes en casa o fuera de ella. Por el camino, puedes construir un sistema de apoyo mayor que el que has tenido en el pasado.

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¿Es hora de buscar terapia?

Si tu enamoramiento sigue apareciendo en tu mente, sin importar los pasos que hayas dado en tu vida, puede ser el momento de buscar ayuda de un consejero capacitado. Ellos han aprendido a lidiar con los pensamientos y sentimientos no deseados de maneras que nunca se te ocurrirían por tu cuenta. Pueden apoyarte mientras exploras tus sentimientos y examinas tus pensamientos para entender mejor lo que te ocurre y superarlo. Si lo prefieres, puedes hacer la terapia en tu casa o en cualquier lugar que te resulte cómodo y conveniente. Todo lo que necesitas es una conexión fiable a Internet y un consejero de BetterHelp. Pronto, ese enamoramiento puede ser una cosa del pasado, y puedes construir tu vida de una manera que honre quien eres. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de los consejeros

«Al principio era muy escéptico con respecto a la terapia, pero estaba en un mal momento y necesitaba ayuda, y sentía que no tenía a quién recurrir, así que di el salto. Estoy muy contenta de haberlo hecho. Beth ha sido una salvación absoluta. Ella es una gran oyente. Es muy intuitiva. No juzga. Me ayuda a resolver las cosas de una manera que no podría hacer por mi cuenta. Puede ser alegre y divertida, o firme y honesta. Es una terapeuta maravillosa. No puedo decir lo suficiente cómo me ha ayudado. Estoy muy contenta de haber encontrado a Beth y a BetterHelp.»

«Estoy muy contenta de tener a alguien como Joyce con quien hablar. Ella es capaz de llegar a mis problemas centrales y dar sentido a las muchas cosas que le escribo. Y aunque le escribo mucho, ella responde de manera oportuna. Ha sido muy útil tener a alguien con tanta experiencia para ayudarme a resolver mis problemas y pensamientos. Era un poco escéptica sobre el asesoramiento en línea a través de mensajes, pero creo que es una forma estupenda de comunicarse porque puedo tomarme el tiempo necesario para asegurarme de que me estoy expresando de la forma que quiero, mientras que podría sentirme más apurada si hablara cara a cara. Me impresiona que, aunque nunca hayamos hablado directamente, Joyce haya sido capaz de entenderme y ayudarme tanto en el poco tiempo que he trabajado con ella.»

Prueba las herramientas y consejos mencionados anteriormente para descubrir cómo dejar de pensar en alguien, y avanzar hacia una vida positiva con relaciones satisfactorias. Puedes dar el primer paso hoy mismo.

Cómo dejar de pensar en alguien

Preguntas frecuentes (FAQs)

¿Qué significa que alguien esté siempre en tu mente?

Cuando no puedes dejar de pensar en alguien, puede tener dos vertientes. La primera es que puedes tener un intenso sentimiento de amor y cuidado hacia esa persona. A veces, puede ser incapaz de quitarse a alguien de la cabeza porque realmente odia a esa persona. Sin embargo, esto último es bastante infrecuente. No está nada mal que te guste alguien hasta el punto de encapricharte por completo. Sin embargo, haz lo posible por no exagerar este sentimiento. Puede ayudar a descubrir cómo dejar de pensar en alguien.

Cuando no puedes dejar de pensar en alguien, ¿también estás en sus pensamientos?

Hay un nivel de verdad en este principio. Ten en cuenta que esto no significa necesariamente que estés obsesionado con esa persona. Además, esto sólo ocurre en algunas circunstancias. Por ejemplo, para muchas personas, tiene que haber un sentimiento mutuo. Si los sentimientos son mutuos, este principio es totalmente válido. Normalmente, esto ocurre cuando hay una gran distancia entre dos personas. A veces puedes estar deseando verlos, y esto te hace entrar en una profunda línea de pensamiento. Cuando te veas incapaz de quitarte a alguien de la cabeza, imagina que le envías una bola de iluminación blanca.

¿Qué significa que alguien esté siempre en tu mente?

Cuando te enamoras de alguien, la persona siempre permanece en tu mente. Sin embargo, también puedes tener a alguien que realmente odias en tu mente. Cuando alguien está siempre en tu mente de manera que no puedes parar, entonces significa que te importa la persona. Por favor, intenta no enfrascarte demasiado en tus pensamientos meditando, visitando a tus amigos o acudiendo a un profesional de la salud mental.

Hay una tendencia a que cuando no puedes dejar de pensar en alguien, siempre pases por sus redes sociales o tomes medidas que pueden estar infringiendo los términos de la política de privacidad. Cuando quieras quitarte a alguien de la cabeza, intenta imaginar que le envías una bola de iluminación blanca o una bola de luz blanca. Si tienes cosas que quitarte de la cabeza, puedes intentar contactar con BetterHelp a través de su dirección de correo electrónico.

¿Cuáles son las señales cuando estás en la mente de alguien?

Hay formas probadas que muestran que los pensamientos de alguien son sobre ti. Esto puede parecer increíble, pero cuando alguien estornuda a menudo o tiene hipo, puede ser una buena señal de que estás en la mente de esa persona. Sin embargo, eso es sólo en el aspecto más físico. La mayoría de las veces, cuando alguien está pensando en ti, siempre intenta acercarse. Puede ser a través de las redes sociales o simplemente con una llamada telefónica. Por ejemplo, la persona puede compartir sutilmente un tuit relacionado con lo que siente contigo.

¿Cómo puedes saber si alguien te echa de menos?

Cuando alguien te echa realmente de menos, puede intentar hacer cosas que demuestren que no puede dejar de tenerte en su mente. Algunas personas pueden llegar a infringir los términos de privacidad. No es necesario que la persona tenga una relación contigo. También es posible que te encuentres soñando despierto con ellos en algunas situaciones. Cuando alguien realmente te echa de menos, la persona puede tener serios problemas para dejar de pensar en ti. Es muy aconsejable que cuando alguien no pueda quitarse a alguien de la cabeza, se imagine enviando a esa persona una bola de luz blanca o una bola de iluminación blanca. Luego, intente encerrar a esa persona en la luz blanca.

¿Es cierto que cuando no puedes dormir alguien está soñando contigo?

En general, esto es una creencia psíquica. Sin embargo, es posible que alguien esté tan metido en sus pensamientos sobre ti. Si tú sientes lo mismo por esa persona, también puede afectar a tu sueño. Un sueño suele ser producto de lo que imaginas o de lo que deseas. Por lo tanto, es posible que alguien piense profundamente en ti. Por otro lado, también es posible que esa persona te importe mucho hasta el punto de que te haga saltarte el sueño durante una o dos noches. A veces, esto ocurre cuando acabas de empezar a salir con alguien. Ten en cuenta que es mucho más seguro compartir tus pensamientos con alguien de confianza para ayudar a tu salud mental.

¿Cómo saber si un chico ha pensado mucho en ti?

Lo primero que hacen la mayoría de los chicos cuando te echan mucho de menos es llamarte o mandarte mensajes muy a menudo. Cuando es incapaz de dejar de pensar en ti, hará todo lo posible por acercarse. Si ambos se ven todos los días, él estará pensando en un nuevo día contigo. A menudo, puedes notar que hace cosas como «cancelar respuesta» en las plataformas de medios sociales cuando ambos están en una conversación.

Sin querer hacer daño, un chico que piensa mucho en ti puede intentar romper algunos términos de la política incluso en los medios sociales. Ten en cuenta que hay una diferencia entre que un chico no pueda dejar de pensar en ti y que se obsesione contigo. La obsesión es un trastorno mental, y no es divertido.

¿Es cierto que cuando has pensado en alguien también han pensado en ti?

Muchas veces, puedes encontrarte soñando despierta con alguien; puedes estar pensando en un chico, y quieres estar segura de que también estás en su mente. Sí, es cierto que alguien puede estar pensando en ti de la misma manera que tú piensas en esa persona. El principio es sencillo; recibe las mismas vibraciones que emite.

Sin embargo, esto no suele ocurrir nunca si el sentimiento no es mutuo. Si estás en una relación a largo plazo con alguien, es posible que quieras saber si la persona siente tanto amor como tú por ella. Ten en cuenta que hay una diferencia entre que alguien sea incapaz de sacarte de la cabeza y que se obsesione contigo. La obsesión es un trastorno mental, y no es divertido. La obsesión puede llevar a romper las reglas básicas de la política de privacidad.

La mayoría de las veces, en un romance a largo plazo, ambas partes pueden no estar pensando tanto en el otro. Sin embargo, a veces pueden querer saber si todavía tienen esa chispa. Por lo tanto, aquí es donde este principio ayuda. Si alguna vez necesitas quitarte a alguien de la cabeza, imagínate enviando a esa persona una bola de luz blanca o una bola de iluminación blanca.

¿Es cierto que si alguien está en tu mente tú estás en la suya?

Es posible que alguien te tenga en su mente porque tú tienes a esa persona en tu mente. Sin embargo, para que esto ocurra, ambas partes deben tener sentimientos mutuos por el otro. Se sabe que las personas dan la misma energía que reciben. Por lo tanto, es posible que si no eres capaz de quitarte a alguien de la cabeza, la otra parte también esté sintiendo lo mismo por ti. Si estás en una situación en la que no quieres seguir pensando en alguien, es posible que necesites ver a alguien que pueda ayudarte.

¿Cuáles son las señales de que un chico te tiene en su mente?

Cuando tu mente está en un chico, es posible que necesites estar segura de que el chico siente lo mismo. Una de las primeras cosas que puedes notar es que el chico es incapaz de dejar de pensar en ti. A veces el chico demuestra que le preocupan menos las cuestiones de política de privacidad. Sin embargo, a continuación hay algunos consejos útiles que pueden ayudarte a saber si un chico te echa de menos o es incapaz de sacarte de su mente.

• Mensajes constantes y consistentes
• Intenta localizarte a menudo a través de llamadas
• Siempre es rápido en responder a tus mensajes
• Siempre está hablando de ti a la gente
• Continuamente te revisa en las redes sociales
• Podría ponerse celoso con facilidad
• Sus amigos o familiares podrían decírtelo

Ten en cuenta que hay una diferencia entre que alguien no pueda dejar de pensar en ti y que se obsesione contigo. La obsesión es un trastorno mental, y no es divertido. La obsesión puede llevar a romper las reglas básicas de la política de privacidad.