Añadir sal a la fórmula de la hidratación

La fórmula de la sal
¿Entonces cuánta sal necesito? Según el Dr. Batmanghelidj, experto en hidratación, como regla general necesitas al menos 1,5g de sal marina por cada litro de agua (950ml) que bebas. Así que, si volvemos a nuestro ejemplo de Ben de la semana pasada, que debería beber 2,3 litros de agua en un día medio. Entonces debería añadir al menos 3,6g de sal marina a esa cantidad de agua. Para que te hagas una idea, 3g de sal marina son aproximadamente media cucharadita de sal. Otra cosa que vale la pena mencionar es que si usted está usando un filtro de agua de ósmosis inversa necesita añadir aún más, ya que el sistema de filtro es tan bueno que también elimina la mayoría de los minerales. Lee más sobre esto aquí.

La fórmula de la sal 1.5g de sal marina * tu cantidad diaria de agua en litros/cuartos (calculada desde la semana pasada) = cantidad total de sal a añadir a tu agua

Manteniendo el equilibrio fino
Grandioso, así que ahora que vas a empezar a añadir algo de sal marina de buena calidad a tu agua y comida, también es importante tener en cuenta el equilibrio sodio-potasio. Cuando empiece a añadir sal, también debe asegurarse de que está recibiendo suficiente potasio, para mantener ese equilibrio saludable. Esto es fácil, y una de las mejores maneras de hacerlo es comer muchas verduras y frutas, como el aguacate, las espinacas, la remolacha, las judías negras, el boniato y la sandía.

«Que haya trabajo, pan, agua y sal para todos.»
-Nelson Mandela

¡Disfruta de un fin de semana salado y bien hidratado!!!

P.S Mira este vídeo si quieres empollar un poco más sobre la hidratación, la sal, el gasto de VO2, el volumen sanguíneo y la fatiga en los deportistas. Para tu información, la calidad del sonido lamentablemente no es impresionante.