Bebidas para bajar de peso: Recetas caseras para bajar de peso

El aumento de peso innecesario es un problema cada vez más común en la época actual. Esto se debe principalmente al estilo de vida que prevalece entre la clase trabajadora. El consumo de bebidas para adelgazar es una de las muchas soluciones a este problema.

Al deshacerte de los kilos de más, tu salud en general mejora considerablemente. Disminuye el riesgo de padecer las siguientes enfermedades:

• Diabetes
• Enfermedades del corazón
• Osteoartritis
• Apnea del sueño
• Tipos específicos de cáncer
• Infarto

Mejora los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y baja la presión arterial. Con la pérdida de peso, disminuye el dolor de las articulaciones, el dolor de espalda y mejora su movilidad. Desde el punto de vista del estilo de vida, mejora los niveles de energía, el sueño, la confianza, el estado de ánimo y la vida sexual. Tienes que lidiar con menores cantidades de estrés y tener una imagen corporal positiva de ti mismo.

Tabla de contenidos

• Bebidas para perder peso
• Vinagre de sidra de manzana para perder peso
• Té verde para perder peso
• Bebidas caseras para perder peso recetas
• Resumen
• Preguntas frecuentes(FAQS)

Bebidas para adelgazar

Como estás dispuesto a tomar el control de tu vida y estar sano, necesitas hacer los cambios necesarios. Mientras cambias a un estilo de vida activo, debes seguir una dieta que te ayude a deshacerte de los kilos de más.

Afortunadamente, puedes consumir bebidas para perder peso, diseñadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud. Cuando se toman líquidos con regularidad, se potencia el metabolismo. El consumo de estas bebidas también puede ayudar a alejar las punzadas de hambre que le hacen darse un atracón de comida basura poco saludable.

Cuando consuma estas bebidas para adelgazar, debe ser paciente. Se necesita un poco de tiempo para que su cuerpo se adapte a la nueva dieta antes de empezar a ver los resultados. Recuerde, si su metabolismo no sube, amortiguará sus esfuerzos para perder peso.

Vinagre de sidra de manzana para perder peso

Cuando se trata de bebidas para perder peso, el vinagre de sidra de manzana se encuentra entre las más populares. Es una bebida, que requiere un proceso de dos etapas para la fabricación de esta bebida. Para hacer este líquido, se requiere triturar/cortar manzanas y mezclarlas con levadura, para convertir los azúcares presentes en ella, en alcohol. En la segunda etapa, los fabricantes añaden bacterias para fermentar el alcohol, transformándolo en ácido acético.

Un estudio publicado en Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry mostró por qué son útiles las bebidas para adelgazar con vinagre de sidra de manzana. Los investigadores pidieron a 144 adultos obesos que consumieran una o dos cucharadas de esta bebida durante 12 semanas cada día. También hubo un grupo de control que tuvo que tomar una bebida placebo. Al final del estudio, los participantes que consumieron una sola cucharada perdieron 1,1 kg. Por otro lado, los que tomaron dos cucharadas de esta bebida para adelgazar se deshicieron de 1,81 kg.

Según un estudio publicado en el Journal of Functional Foods, los investigadores estudiaron el impacto de esta bebida en 39 adultos. Los participantes debían tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana en la comida y el desayuno. También tuvieron que seguir una dieta deficitaria en 250 calorías, ya que seguían una dieta restringida. En 12 semanas, los participantes perdieron casi 4 kg. En comparación con el grupo de control que no consumió bebidas para adelgazar con vinagre de sidra de manzana, sólo perdió 2,26 kg.

Cuando se consume vinagre de sidra de manzana, el ingrediente principal es el ácido acético. Este se dirige a la grasa corporal al impulsar el metabolismo de tu cuerpo. Además, esta bebida es bien conocida por estabilizar tus niveles de azúcar en sangre. Como resultado, tendrás un mayor control sobre tus antojos, debido a que consumes un menor número de calorías.

Es bastante fácil incluir el vinagre de sidra de manzana como una de las bebidas para perder peso en tu dieta. Antes de desayunar, asegúrate de tomar una cucharada de esta bebida. Debes mezclarlo con al menos una taza de agua antes de beberlo. Debido a la alta acidez de esta bebida, puede dañar el esmalte de los dientes e irritar su garganta. Además, asegúrate de no consumir más de dos cucharadas.

El mejor momento para tomar bebidas para adelgazar con vinagre de sidra de manzana es antes de comer. Ayudará a prevenir el consumo excesivo de alimentos, lo que es bueno para su salud.

Té verde para la pérdida de peso

Otra bebida que entra en la categoría de bebidas para perder peso es el té verde. Es conocido en todo el mundo por sus propiedades antioxidantes, lo que lo hace excelente para la salud. El té verde ha existido durante siglos, ya que varias civilizaciones lo utilizaron para el tratamiento de diferentes condiciones de salud.

El té verde juega un papel importante en el impulso de su metabolismo. Como resultado, su cuerpo se vuelve eficiente en la conversión de los alimentos y bebidas que consume, a la energía.

El té verde tiene dos ingredientes principales – catequina, un tipo de antioxidante y la cafeína. Ambos componentes potencian la cantidad de energía que utiliza tu cuerpo. Además, la catequina es responsable de romper las moléculas de grasa. Existe una revisión de 14 estudios que respalda el poder del té verde. Los participantes que bebieron esta bebida durante 12 semanas cada día perdieron alrededor de 0,2 – 3,5 kg.

Debido a las propiedades diuréticas naturales de esta bebida para perder peso, ayuda a lidiar con la retención de líquidos. Cuando lo bebes todos los días, reduce la cantidad de grasa corporal.

Debes asegurarte de consumir al menos dos o tres tazas de té verde cada día. Ten en cuenta que esta cantidad depende de la tasa natural de metabolismo de tu cuerpo. Le dará a su cuerpo cantidades suficientes de cafeína y catequina para perder peso. Aunque hay muchas variedades disponibles en el mercado, debes utilizar el normal. Además, asegúrese de que estas bebidas para adelgazar tienen un procesamiento mínimo. El beneficio es que este tipo de bebidas conservarán su contenido nutricional.

Hay una forma adecuada de hacer estas bebidas para perder peso. Si hierve el agua durante demasiado tiempo, puede destruir las catequinas, haciendo que esta bebida sea ineficaz. Hay que llevar el agua a la temperatura de ebullición y dejarla reposar durante 10 minutos. Sólo entonces debe verterla sobre las hojas de té verde. Déjalo reposar durante un minuto, antes de colar las hojas en estas bebidas para adelgazar.

Recetas de bebidas caseras para adelgazar

Ahora que conoces el poder de las bebidas para adelgazar, deberías añadirlas a tu dieta. Asegúrate de hacer ejercicio todos los días para potenciar los efectos de estas bebidas. A continuación te damos una lista de las bebidas que te hacen perder peso, junto con las recetas para prepararlas.

Vinagre de sidra de manzana con bayas y limón

Ingredientes

• 2 cucharadas de bayas congeladas
• 1 cucharada de zumo de limón
• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• Hielo y agua
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación

1. Agrega las bayas a una taza de tu elección.
2. Con la ayuda de una cuchara, tritura las bayas. Si quieres que esta bebida para adelgazar sea dulce, añade miel a la mezcla.
3. Vierte zumo de limón y vinagre de sidra de manzana en la taza. Añade el hielo, antes de llenarlo con agua, hasta el borde.
4. Mezcla todos los ingredientes con una cuchara durante al menos un minuto, antes de consumirlo.

Mezcla de canela y miel cruda

Ingredientes

• 2 cucharadas de canela
• 1 cucharada de miel
• 1 taza o 250 ml de agua tibia

Preparación

1. Calentar el agua y añadirle la canela.
2. Antes de añadir la miel al agua, asegúrate de enfriarla durante al menos media hora. El calor desactiva las poderosas enzimas presentes en la miel.
3. Mezcla los ingredientes y consume esta bebida.

Consejos

También puedes guardarlo en la nevera y tomarlo al día siguiente, 30 minutos antes de desayunar.

Café de chocolate negro



Ingredientes

• 1 taza/250 ml de agua
• ½ cucharadita de de semillas de lino (molidas)
• ¾ cucharadita de chocolate negro (rallado)
• 1 cucharadita de café negro

Preparación

1. Agregar el café negro y el agua caliente en una taza.
2. Mezclar bien, antes de añadir las semillas de lino.
3. Revolver los ingredientes, antes de cubrirlo con chocolate negro.

Pomelo con pepino

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 limón, en rodajas
• 1 pomelo mediano
• 1 taza/250 ml de agua

Preparación

1. Corta todos los ingredientes.
2. Agregarlos a una licuadora, junto con el agua.
3. Licuar todo hasta que quede suave.

Consejos

Puedes consumir estas bebidas para adelgazar guardándolas en la nevera durante un tiempo. Al servirla fría, pone en marcha el proceso metabólico de tu cuerpo, lo que te permite perder peso más rápido.

Agua de limón con jengibre

Ingredientes

• 1 taza/250 ml de agua fría
• ¾ de cucharadita de comino tostado en polvo. cucharadita de comino tostado en polvo
• 1 cucharadita de zumo de lima
• 1 pulgada de raíz de jengibre

Preparación

1. Corta el jengibre en trozos pequeños.
2. Agregarlo a una licuadora, junto con agua fría.
3. Mezcla estos ingredientes hasta que quede suave.
4. Vierte el agua de jengibre en un vaso.
5. Añade comino tostado en polvo y zumo de lima.
6. Mezcla bien los ingredientes antes de consumirlos.

Té verde con menta y limón

Ingredientes

• 1 taza/250 ml de agua caliente
• 6-7 hojas de menta
• 2 cucharadas de hojas de té verde
• 1 limón entero

Preparación

1. Agrega el agua y las hojas de menta a un utensilio de tu elección.
2. Calienta el agua hasta que empiece a hervir.
3. Mantenlo en este estado durante al menos cinco minutos.
4. Apaga el gas y añade las hojas de té verde.
5. Deja que se empapen durante un mínimo de cinco minutos.
6. Retira las hojas con la ayuda de un colador y viértelo en una taza.
7. Bebe mientras está caliente, para observar sus beneficios.

Piña con canela

Ingredientes

• Sal negra (al gusto)
• ½ cucharadita de canela en polvo
• 2½ cucharadas de zumo de lima
• 1½ taza de piña

Preparación

1. Cortar la piña en trozos pequeños y añadirlos a la batidora.
2. Licua esta fruta, hasta que quede suave.
3. Vierte el zumo en un vaso y añade zumo de lima, y canela en polvo. Puedes completarlo con sal negra, según tu preferencia.
4. Mezcla todos los ingredientes.

Consejos

Si quieres observar los máximos beneficios de esta bebida, debes consumirla con el estómago vacío.

Resumen

Las bebidas para perder peso son maravillosas debido a sus poderosas habilidades para poner en marcha el metabolismo de tu cuerpo. Como resultado, el número de células de grasa se reducirá, lo que le permite deshacerse del peso extra.

El vinagre de sidra de manzana y el té verde son las mejores bebidas cuando se trata de bebidas saludables para la pérdida de peso. Debes consumirlas antes de cada comida para observar los mejores beneficios. Las bebidas caseras para perder peso también son el camino a seguir, para vivir un estilo de vida saludable. Lo mejor es que puedes hacerlas la noche anterior y guardarlas en la nevera. Incluso si tienes una mañana ocupada, podrás consumir estas bebidas rápidamente.

Una vez que agregues estas bebidas caseras a tu dieta, podrás olvidarte de consumir calorías en exceso. Saciarán tu apetito, asegurando que sólo consumas lo que tu cuerpo requiere. Al mismo tiempo, asegúrate de combinar tus bebidas para adelgazar con amplias cantidades de ejercicio, y una dieta saludable. La ventaja es que quemarás un mayor número de calorías, asegurando que alcances tus objetivos de fitness lo más rápido posible!

Preguntas Frecuentes(FAQS)