Bicicleta estática vs Cinta de correr
Muchas máquinas de ejercicio diferentes se pueden utilizar para el ejercicio de bajo impacto o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Así que ya sea una cinta de correr, una máquina de remo, un cross trainer o una bicicleta estática, hay muchas opciones a tener en cuenta.
Las cintas de correr y las bicicletas estáticas son dos de las opciones más populares. Ambas proporcionan un excelente entrenamiento aeróbico que ayuda a mejorar la condición física y a ayudar en sus objetivos de pérdida de peso.
A continuación detallamos nuestro hallazgo sobre las cinco principales razones que la investigación muestra que las cintas de correr tienen la ventaja sobre las bicicletas estáticas.
Las cintas de correr proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo, no sólo para tonificar las piernas!
Cuando corres, trabajas casi todos los músculos de tu cuerpo. Por supuesto, trabajas las piernas, pero se ha demostrado que correr ayuda al desarrollo de los músculos abdominales y de la espalda. Estos son los músculos que te estabilizan mientras corres.
También, lo creas o no, conseguirás un buen entrenamiento de brazos. El bombeo de los brazos hacia adelante y hacia atrás cuando corres supone un esfuerzo y te ayuda a construir un cuerpo fuerte, no sólo unas piernas fuertes. Esto se puede potenciar aún más sujetando unas mancuernas ligeras mientras corres.
Las cintas de correr queman más calorías = pierden peso más rápido
Correr parece mucho trabajo… ¡porque lo es!
Si tu objetivo es perder grasa del vientre, entonces vas a querer subirte a una cinta de correr, no descansar tu trasero en el sillín pedaleando en una bicicleta estática.
Pocos entrenamientos cardiovasculares que van a quemar más calorías que correr lo hace.
Las cintas de correr suelen quemar entre 600 y 1200 calorías por horas frente a las 500-1000 calorías por horas de una bicicleta. ¿Por qué la diferencia? Es porque cuando estás sentado en una bicicleta no estás teniendo que luchar contra la gravedad de la misma manera que estás en una cinta de correr.
También hay entrenamientos HIIT y otros métodos que puedes utilizar para quemar aún más calorías en la cinta de correr.
Reducir los riesgos de diabetes e hipertensión
Hay muchos factores de riesgo que no puedes controlar cuando se trata de la diabetes y las enfermedades del corazón. Algunos de estos factores incluyen tu raza, tu edad y los genes que recibiste de tus padres.
Aunque la dieta es fundamental, se ha demostrado que el ejercicio en la cinta de correr juega un papel clave en el control del azúcar en sangre.
Otro estudio en la cinta de correr demostró ser mejor que la bicicleta estática en las pruebas de sujetos hipertensos.
Así que junto con la quema de más calorías y la asistencia en el mantenimiento de un peso corporal saludable, un régimen de cinta de correr le ayudará a reducir sus posibilidades de contraer diabetes y otras enfermedades.
Un entrenamiento cardiovascular más desafiante
Una cinta de correr es un entrenamiento funcional. Hay muchas máquinas que la gente utiliza en el gimnasio que pueden ayudar a tonificar construir músculos estéticamente. Sin embargo, una de las mayores críticas a algunas de estas máquinas es que tienen un traslado funcional limitado a las actividades cotidianas.
Por ejemplo, significa que en una bicicleta estática estás trabajando tus músculos en un rango de movimiento que normalmente no harás en las actividades cotidianas. El acondicionamiento físico es «específico para el deporte», por lo que, aunque una bicicleta le hará sin duda un mejor ciclista que una cinta de correr, no le ayudará tanto cuando salga a vivir su vida.
Una cinta de correr es una forma muy funcional de hacer ejercicio porque utiliza sus músculos de esas formas específicas cuando camina y corre. Además, si tus entrenamientos en la cinta de correr se vuelven aburridos puedes adoptar una rutina HIIT.