Cómo navegar por una suegra tóxica (y salir airoso)
¿La relación con tu suegra se siente dolorosa y difícil?
Si es una persona tóxica, necesitarás manejar esta situación con un conjunto específico de estrategias.
Esta guía puede ayudarte a identificar las señales de toxicidad y mostrarte técnicas eficaces para gestionar los peores problemas entre vosotros.
Tabla de contenidos
El cómo y el porqué de las personalidades tóxicas
Puede que no te creas la crueldad de tu suegra. ¿Por qué te ha elegido a ti? ¿Por qué es tan intencionadamente horrible con usted? Ayuda a entender qué es lo que hace que alguien así funcione.
Una persona tóxica se comporta y piensa como lo hace para protegerse.
Las personas que experimentan traumas y un profundo dolor emocional aprenden muchas formas de hacerlo. Algunas personas crecen aprendiendo que la debilidad es castigada y el poder es respetado.
Otros pueden crecer con familias que los apoyan pero experimentan eventos traumáticos más tarde en la vida. Una persona con comportamientos tóxicos encubre la realidad de su propio dolor infligiéndolo a los demás.
Todo el plan se basa en una lógica retorcida y en la evitación de la responsabilidad. Todo lo que conocen es su conjunto de habilidades de supervivencia de relaciones extremas del pasado. No entienden los comportamientos saludables o las habilidades de afrontamiento.
Aceptar la responsabilidad o sentir remordimiento abriría la puerta a una gran profundidad de dolor que no están preparados para afrontar. Así que conseguir que una persona tóxica «cambie su forma de ser» de la nada es una tarea casi imposible.
Señales reveladoras de una suegra tóxica
Si has luchado con tu suegra desde el primer día, puede que reconozcas algunos comportamientos de la siguiente lista.
1. Se entromete demasiado en las relaciones familiares
Puede que pienses que tu relación con tu cónyuge o tus hijos es privada, pero te equivocas. Ella se entrometerá y se meterá en medio de cualquier situación personal de la familia.
Si tratas de reprimir y mantener algo de privacidad, ella reaccionará de forma exagerada. Alegará que sólo intenta ayudar o que tiene derecho a involucrarse.
Su dramatismo en la relación es agotador y crea problemas donde no existían. Pero no podrás evitar que se entrometa.
2. Te guardará rencor para siempre
Si pensabas que tu suegra olvidaría el cutre regalo que le hiciste por Navidad hace 10 años, piénsalo de nuevo. La lista de rencores es larga y no tiene fecha de caducidad.
Ella lleva la cuenta de resultados desde mucho antes de que tú supieras que existía una tabla de puntuación. Cada vez que necesite animarse, puede sacar a colación aquella vez que le arruinaste el cumpleaños para tener un momento divertido de «te pillé».
3. Nunca, nunca se equivoca
La primera regla de estar en la familia de tu suegra es que ella tiene razón y tú estás equivocado. Fin de la historia.
Incluso si estás de acuerdo con ella, alguna parte de lo que estás haciendo sigue estando mal. Permitir que tengas razón significaría que ella renunciara a parte de su poder sobre ti, y eso nunca lo hará.
Si no estáis de acuerdo en público, puede que intente suavizar las cosas y salvar la cara. Pero en privado, te recordará rápidamente que no tolerará ese tipo de falta de respeto. Ella es poderosa y tu opinión no tiene sentido.
4. Espera que su hijo (tu cónyuge) le sea fiel a ella y no a ti
Esto va un paso más allá de la intromisión familiar. Su suegra cree que debe ser la persona más importante en la vida de su hijo adulto. Ella interferirá activamente en las relaciones matrimoniales de sus hijos.
Esto puede ser muy peligroso para su matrimonio, especialmente si su cónyuge pone excusas o disminuye sus acciones. Ella puede rápidamente abrir una brecha entre usted y su cónyuge si no son un frente unido. Nada la complacería más que quitarte de en medio.
5. Nunca satisfarás sus estándares imposibles
Es imposible que alimentes a tus hijos lo suficientemente bien, que tengas una casa lo suficientemente bonita o que tengas el trabajo adecuado. Incluso cuando logras algo grande, ella mantendrá el listón imposiblemente alto.
No puede alegrarse por ti cuando logras algo, incluso si es exactamente lo que ella dijo que debías hacer. En el fondo, no sabe cómo dar crédito a otra persona sin sentirse mal con ella misma. Se siente mejor cuando tiene la vara de medir.
6. Nunca nada es culpa suya
No importa si tu suegra es la responsable directa de que algo vaya mal. La culpa no es de ella. Nunca.
Una de las características de una persona tóxica es su uso de la manipulación. Tu suegra encontrará una manera de bailar alrededor de la responsabilidad como Fred Astaire. Es muy hábil para desviar la culpa de sí misma.
Se inventará cualquier excusa para establecer su inocencia. Si eso no funciona, le restará importancia al problema para que no parezca importante. No importa lo que suceda, ella encontrará una manera de esquivar cualquier responsabilidad.
7. Es emocionalmente manipuladora
¿Tu suegra te ha hecho sentir como si estuvieras en una montaña rusa emocional? Las personas tóxicas son maestras en la manipulación emocional. Cuanto más desequilibrada estés, más fácil será controlarte.
La confianza y la empatía pueden ser valores importantes en tu vida. Pero tu suegra los ve como debilidades que puede utilizar en tu contra.
Un momento parece simpatizar contigo y al siguiente se muestra indiferente. Otros miembros de la familia pueden parecer volverse en tu contra también.
Es probable que una suegra manipuladora esté en el centro del drama.
8. Se asegura de que quedes mal
Sólo hay espacio para una persona fuerte en esta familia: tu suegra. Ella no puede sentirse poderosa si otra persona le roba el protagonismo.
Cualquier cosa que te haga quedar bien es una amenaza para su sensación de fortaleza. Necesitas parecer un fracaso evidente, y ella se asegurará de que mucha gente lo sepa.
No desperdiciará la oportunidad de verte tropezar. Cualquier oportunidad que tenga para bajarte los humos, lo hará.
9. Derriba a las personas que te importan
¿Por qué sólo insultarte a ti cuando puedes derribar a todos los que te rodean también? Tu suegra aprovecha cualquier oportunidad que se le presenta para insultar a tu familia, compañeros de trabajo y amigos cercanos.
Destruirte a ti es el objetivo principal, pero es aún más efectivo incluir también a otras personas que te importan.
Tus padres pueden ser un objetivo principal o quizás tu ciudad natal. Cualquier cosa que destroce tu origen o red social será utilizada en tu contra.
Y si insulta a alguna de estas personas en persona, añade la vergüenza a la mezcla. Todo este caos te mantiene herido y reactivo mientras ella dirige el espectáculo.
10. Las disculpas y los elogios tienen un precio
Tu suegra puede sorprenderte con una disculpa o un cumplido inesperado. Si esto se siente muy sorprendente y fuera de lugar, su instinto puede estar en el blanco.
Una persona que es realmente tóxica y manipuladora rara vez ofrece amabilidad genuina. Lo más probable es que haya ataduras.
Una disculpa puede incluir un insulto sutil. Un cumplido delante de los demás puede tener un giro repentino al final que cause vergüenza.
Y si cualquiera de estos se hace públicamente, puede montar un buen espectáculo delante de una multitud. Ella todavía encontrará una manera de faltar el respeto o disminuir cuando los demás no están mirando.
11. Es poco probable que cambie
Al final, todos estos problemas son causados por una persona totalmente ensimismada que satisface sus necesidades a expensas de los demás.
Tu suegra ha vivido gran parte de su vida satisfaciendo sus necesidades de formas poco saludables que perjudican a los demás. También ha desarrollado muy poca empatía y no tiene remordimientos por provocar tanto caos.
Es probable que su suegra haya aprendido estos terribles comportamientos como habilidades de supervivencia.
Los perfeccionó mucho antes de que usted llegara a su vida. En este momento, esto es todo lo que sabe hacer. Las probabilidades de que ella tenga una nueva perspectiva de la vida son escasas.
Caminarás directamente hacia una sierra de calar si tratas de luchar contra ella en esto.
12. Actúa como si no existieras
Quizás tu mayor problema es que te sientes como un fantasma con tu suegra.
Eres tan insignificante para ella que apenas te reconoce. Más que un caos, te encuentras con un vacío de relación. Simplemente no eres nada para ella.
Esto puede sentirse casi peor que ser insultado constantemente. Al menos un menosprecio requiere algo de conversación. Ser ignorado crea incomodidad, muestra una falta de respeto y cuestiona tu valor.
Tu suegra no tiene que decir una palabra. Un cierre como este puede doler aún más cuando ella públicamente muestra a otros miembros de la familia con la atención y la alabanza.
Cómo lidiar con & Eliminar una suegra tóxica – Estrategias de afrontamiento
Así que ahora ha confirmado sus sospechas. La madre de tu maravilloso cónyuge es tóxica para todos los que la rodean. ¿Qué puedes hacer? Cómo hacer una buena vida con esta nube oscura acechando en cada esquina?
Afortunadamente, tienes muchas estrategias saludables para elegir. No te equivoques, no siempre son opciones fáciles. Recuerde que ella es una maestra de la manipulación emocional.
Es probable que pague el precio de su elección, pero puede que al final esté mejor.
Todos los métodos de afrontamiento ofrecidos aquí interrumpen la capacidad de su suegra para perturbar su vida. Como no puedes cambiarla, debes centrarte en lo que sí puedes hacer.
Tratar con una persona tóxica puede ser muy agotador. Las mejores estrategias te ayudan a conservar tu energía y a minimizar el impacto negativo en ti.
Cuando te sientas más empoderado y en control de tus circunstancias, podrás manejar mejor el dolor y el caos que ella te lanza.
1. Elige tus batallas sabiamente
Rara vez es una buena idea entrar en una discusión con una persona tóxica. Van a por la victoria y no les importa el dolor que causan. Sin embargo, enfrentarse a alguien así es necesario en ocasiones.
Asegúrate de saber en qué colina estás dispuesto a morir. Por ejemplo, puedes estar dispuesto a tolerar sus insultos sobre ti, pero ¿si va a por tus padres o tus hijos? Eso es otra historia.
Aún así, debes evitar dar una reacción fuerte, aunque querrás descargarte con ella.
Mantén la calma y sé asertivo, diciendo el menor número de palabras posible para que tu punto de vista quede claro. Una vez más, puede ser útil ensayar unas cuantas declaraciones cortas para un momento como éste.
Puedes adoptar tu postura de forma muy clara con menos tentación de salirte de madre. «No voy a hablar de la situación económica de mis padres contigo. No es asunto tuyo y esta conversación ha terminado. Adiós»
2. Establece límites de tiempo en las conversaciones
No puedes controlar nada de tu suegra, pero sí puedes controlarte a ti mismo. Limita tus interacciones y hazlas lo más breves posible. Si no puedes dejar la conversación rápidamente, cambia el tema a algo ligero y fácil.
Puede ayudar tener algunas frases o excusas enlatadas que te ayuden a salir de una conversación o a cambiar de tema. Hazte demasiado ocupado como para entrar en una gran conversación. Ten una estrategia de salida en la que un amigo te llame para interrumpirte.
Cuanto menos tiempo pases con tu suegra, menos tiempo tendrá ella para engancharte en algo incómodo.
3. No respondas ni reacciones
Una persona tóxica se alimenta de reacciones emocionales. Todo lo que hacen está pensado para cargarte y crear una jugosa escena emocional.
Cuanto más fácilmente reaccionas, más atractivo eres como objetivo. Aunque puede ser difícil mantener una cara seria, es un verdadero aguafiestas para alguien como tu suegra.
Si eres una persona más sensible, esto puede ser especialmente desafiante. La sensibilidad emocional es un hermoso rasgo de la personalidad y debe ser apreciado. Haz un juego contigo mismo para ser la persona más aburrida de la historia cuando te hablen.
Finge que estás en el escenario representando un papel en una obra de teatro. Habla en un tono monótono deliberado si eso ayuda. Si le quitas toda la electricidad a la situación, te vuelves poco interesante. Eso es algo bueno.
4. Pon algo de distancia entre vosotros
A veces la distancia puede ser la mejor barrera entre tú y una suegra tóxica.
Por muy decidida que esté a crear problemas, es más difícil cuando no vives cerca. Tendrá muchos más problemas para aparecer sin avisar.
También tendrás una excusa incorporada para no viajar demasiado a menudo. Cuanto más grande sea la mudanza, más útil puede ser esta estrategia.
Esto es básicamente el método de «límites de tiempo» a mayor escala. Usted gana una sensación de libertad cuando no se preocupa por las visitas casuales o por encontrarse con ella en la tienda de comestibles.
Puede sentirse libre para absorber a sí mismo en una nueva comunidad sin tener que trabajar alrededor de su interferencia.
Puede parecer una mudanza extrema, especialmente si realmente disfruta de pasar tiempo en el área donde ella vive.
Sin embargo, el drenaje constante de su energía y emociones es un precio considerable a pagar. Si es más de lo que puedes manejar, mudarte lejos puede ser la respuesta correcta.
5. Consigue el apoyo de las personas que se preocupan por ti
Enfrentarse a una suegra tóxica no es tarea fácil. Se te acabarán las fuerzas y la paciencia mucho antes que a ella, sobre todo si te enfrentas sola.
En cambio, utiliza tu red de apoyo para ayudarte a mantener la calma y la concentración cuando más importa.
¿Necesitas reanimarte antes de una reunión navideña en casa de tu suegra? Pasa tiempo con tu familia o buenos amigos poco antes.
¿Te sientes derrotado tras una desmoralizante llamada telefónica de ella? Llama por teléfono a tu mejor amigo que te escucha y derrama tus sentimientos.
La persona más importante que debes tener de tu lado es tu cónyuge, el hijo adulto de tu suegra. Cuando te respaldan, sois un equipo fuerte que no puede separarse.
A veces tu cónyuge puede sentirse atrapado entre tú y su madre. Anímale a defenderse aunque sea incómodo.
6. Elimínala de tu vida
Si lo has intentado todo aquí o ella ha cruzado una línea imperdonable, puede que tengas que dar el mayor salto. Puede que tengas que sacarla de tu vida por completo. Puede ser la única manera de protegerte a ti y a tu familia de un daño continuo.
Tú y tu cónyuge deben estar completamente de acuerdo en esto. Es un paso enorme y no debe tomarse a la ligera.
Con una elección tan grande, seguramente habrá algunas consecuencias. Puede que pierda alguna herencia. Puede que otros miembros de la familia se pongan de su lado y dejen de hablarte. Puede que te sientas libre y perdido al mismo tiempo.
Anímate: si has tomado esta decisión y sabes que es lo mejor, estarás mejor por ello. Tú y tu familia podréis vivir en paz y dejar atrás el dolor. Sin embargo, este tipo de ajuste puede ser estresante y emocional.
Mantenga el contacto con las personas que realmente se preocupan por usted. Es posible que usted y su cónyuge descubran que esta decisión ha hecho aflorar mucho dolor. Si esto se convierte en algo abrumador, acuda a algunas sesiones de asesoramiento y busque formas de afrontar el cambio.
Cómo lidiar con una suegra tóxica
Tratar con una suegra tóxica no es fácil. En última instancia, tendrás que utilizar las estrategias que mejor se adapten a tu situación. Por encima de todo, recuerde que debe ocuparse primero de su bienestar. Tu suegra seguro que no lo hará.