¿Cómo puedo aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?

Ahora que estoy en mi tercer trimestre, sigo teniendo estos dolorosos calambres en las pantorrillas. A veces incluso me despiertan por la noche. ¿Qué puedo hacer para que cesen?
– Emelia

No estás sola – muchas mujeres embarazadas sufren estos calambres en la parte inferior de las piernas, a menudo en medio de la noche en el segundo y tercer trimestre.

Los expertos no están seguros de qué causa los «caballos de charley» (el nombre no clínico de los calambres dolorosos en los músculos de la pantorrilla). Aunque pueden ser extremadamente dolorosos, los calambres son -¡por suerte! – suelen ser breves.

Lo que puede ayudar:

• Estira las pantorrillas antes de acostarte para evitar los calambres. Pero asegúrate de no apuntar con los dedos del pie mientras estiras.
• Estira la pierna y flexiona el pie cuando tengas un calambre. Un suave masaje en la pantorrilla puede ayudar a relajar el músculo.
• Asegúrese de que está bebiendo suficientes líquidos durante el día.
• Si su médico lo autoriza, haga ejercicio regularmente, lo que puede ayudar a reducir los calambres.

Algunos han pensado que los calambres en las piernas estaban causados por niveles bajos de nutrientes como el calcio en la sangre, pero no hay buenas pruebas de que tomar suplementos sea útil para tratar o prevenir los calambres en las piernas.

Si el dolor de piernas no se alivia; es intenso; o va acompañado de hinchazón, calor o enrojecimiento en la pierna o dificultad para caminar, hable con su médico de inmediato.

Revisado por: Larissa Hirsch, MD

Fecha de revisión: Abril 2015