Cómo superar que te engañen en 5 pasos fáciles

Tener una pareja infiel es una de las experiencias más dolorosas que una persona puede tener. Te duele tan profundamente, y ningún medicamento, ni siquiera los analgésicos más fuertes, pueden quitar este tipo de dolor.

Mucha gente pasa el tiempo pensando en cómo superar el ser engañado, pero ¿es posible seguir adelante después de atrapar a un marido o esposa infiel?

Tu pareja está pidiendo perdón. Han mostrado un genuino remordimiento por su infidelidad. Tu pareja está arrepentida por el daño que te ha causado y está pidiendo una segunda oportunidad.

Pero como todavía no confías en ellos, estás – comprensiblemente – confundido, así que ¿cómo superar los problemas de confianza después de haber sido engañado?

Tú, estando verdadera y profundamente enamorado de tu pareja, estás dispuesto a darle una oportunidad que está pidiendo. Los dos pueden empezar de nuevo y construir una relación más fuerte y mejor.

Pero esto no significa necesariamente que el dolor y la herida ya hayan desaparecido. Recuperar la confianza es una opción en la que ambos tenéis que estar de acuerdo por unanimidad y tu pareja tiene que prometerte que se esforzará por recuperar tu confianza.

Cómo superar que te engañen si has roto:

Expresa cómo te sientes a alguien de confianza.

Imagina que aprietas una manguera de agua mientras la boquilla está encendida. ¿Qué crees que pasará si de repente la sueltas? Así es: el agua saldrá disparada a una presión muy fuerte.

Esto es justo lo mismo que ocurre con tus sentimientos hirientes. Cuanto más los guardes dentro, más estarán burbujeando en tu interior y pueden llegar a ser peligrosos. Y cuando llegue el momento en que no puedas retenerlo más, todo saldrá a relucir.

Un buen enfoque para esto es abrirse a una persona. Comparte tus pensamientos y sentimientos con alguien en quien realmente confíes, como tus padres o tu mejor amigo. Hacer esto te ayudará a descargar esos sentimientos hirientes y dolorosos que llevas dentro.

A veces, tras una infidelidad, puedes necesitar la ayuda de un profesional. Puedes pedir a tus terapeutas o consejeros que te ayuden a superar este doloroso momento.

Cuando hables con ellos, no te cortes con las cosas que dices. Estate dispuesta a darlo todo y a verter todas esas emociones negativas. Recuerda que están ahí para ayudarte, no para criticarte.

Acepta que no puedes cambiar lo sucedido, pero sí puedes crecer a partir de ello.

La idea de que tu pareja te ha engañado puede ser realmente muy difícil de digerir. E incluso si crees que puedes conseguir tragarlo, sólo te estarías engañando a ti mismo.

La gente cree que puede seguir adelante con su vida si suprime todas las emociones negativas y se hace creer que nunca ocurrió. Puedes intentar engañarte a ti mismo, pero no puedes engañar de verdad a tu corazón.

Mientras no puedas aceptar el hecho de que realmente ocurrió, sentirás el dolor y la herida una y otra vez.

¿Pero cómo puedes aceptar que algo así ocurrió realmente cuando lo único que te produce es angustia? Para poder aceptar, necesitas abrazar el dolor y reconocer su existencia.

Contempla las cosas que han pasado y concéntrate en lo que quieres que pase en tu relación. Piensa en el futuro y observa lo brillante que es. Puede que el dolor no desaparezca al instante, pero poco a poco irá disminuyendo día a día.

El tiempo es un gran sanador si es lo que quieres y estás dispuesto a concentrarte en él.

Abraza y siente plenamente tu dolor.

Aunque le hayas dado una segunda oportunidad, puede que sigas teniendo ese sentimiento de rabia hacia tu pareja. Rabia por lo que él o ella hizo. Y mientras tu pareja esté ahí, te recordará constantemente una y otra vez lo sucedido, lo que puede desencadenar esos sentimientos dolorosos.

Lo que tienes que hacer es comunicarte con tu pareja y decirle sinceramente que te duele. Dígale a su pareja todo lo que está sintiendo: dolor, rabia, pena.

Esté dispuesto a pedir su ayuda en este momento tan doloroso.

Después de la infidelidad, si su pareja realmente quiere reconstruir su relación y está realmente arrepentido de lo sucedido, hará todo lo que esté en su mano para ayudarle en este periodo. Sepa que sus amigos y familiares también están ahí para cuando los necesite.

No te culpes a ti mismo.

No pienses ni por un segundo que esto puede ser tu culpa o que no te diste cuenta del engaño o que no lo paraste antes. Esto es culpa de tu pareja y ellos son los culpables del daño que estás sintiendo en este momento.

No dejes que el sentimiento de traición arruine tu autoestima y te haga considerarte indigno ya que eres digno de mucho y no te merecías este daño.

Supera los celos y las respuestas negativas.

Puede que te sientas fatal y muy celosa por la persona con la que te engañó tu pareja, pero debes saber que aunque esa persona tenga la culpa, no te sientas celosa ni arremetas contra ella por tus sentimientos negativos. Deja que las cosas se asienten y tranquilízate primero antes de usar tu ira y tu rabia para algo que no tienes intención de hacer de otra manera sólo porque estás enfadado.

Esto también significa no sacar conclusiones ya que eso puede ser una respuesta negativa que no tienes intención de hacer pero que haces normalmente ya que estás confundido y molesto.

Cómo arreglar una relación después de un engaño si quieren seguir juntos:

Cuídate a ti mismo primero.

Antes de que puedas reconstruir la confianza necesaria que debe desarrollarse después de que tu pareja te engañe, debes cuidarte a ti mismo en primer lugar. Estás lidiando con una infidelidad que te rompe el corazón y esos sentimientos son algo que desaparecerá rápidamente, necesitas tiempo para ti y para que tu pareja trabaje en sí misma también antes de que alguien decida volver a estar juntos o permanecer juntos.

Practica el amor propio y el autocuidado mientras tienes este valioso espacio para ti y si tu pareja realmente te quiere de vuelta se tomará el tiempo y el esfuerzo para aprender que lo que hizo estuvo mal.

Y hagas lo que hagas, intenta mantenerte fuera de las redes sociales y haz una limpieza social durante una semana o así y si lo necesitas y no envíes mensajes de texto a tu pareja de inmediato. Tómate un descanso para no contactar con ellos o interactuar con ellos en las redes sociales.

Enfócate en lo que quieres.

Una vez que estés curada y preparada para decidir lo que va a pasar a continuación, intenta centrarte en lo que realmente quieres en el futuro.

¿Te ves con tu pareja que te engañó? ¿O estás preparado para pasar página? Si la respuesta es que no estás listo para dejar ir a tu pareja, entonces debes enfocarte en las formas en que ambos pueden reconstruir la confianza.

Su pareja necesita poner mucho trabajo en esto tanto como usted está dispuesto a hacerlo. Asegúrese de que si esto es lo que usted quiere y luego esté seguro de que también es algo que su pareja tanto quiere como está dispuesta a luchar y convertirse en una mejor persona.

Enfóquese en los métodos para salvar el matrimonio para salvar su relación y sepa que es posible que una relación se cure del engaño.

Acudir a terapia de pareja.

Sorprendentemente, algunas parejas pueden prosperar, y de hecho lo hacen, después de intentar solucionar los problemas de su relación con un terapeuta profesional de relaciones, ya que no hay lugar para peleas insignificantes y sois capaces de escuchar de forma clara y adecuada la versión de la historia del otro.

Un terapeuta capacitado puede ayudar a los dos a reconstruir lo que podrían haber tenido o a fortalecerse aún más y si es algo que a usted y a su pareja les importa por igual, entonces vale la pena intentarlo.

Acepte que le tomará algún tiempo.

Tanto usted como su pareja necesitan entender que va a tomar mucho tiempo reconstruir la confianza dependiendo de cuán serio fue el engaño y cuánto tiempo estuvo sucediendo.

No importa cuánto tiempo estuvieron juntos, el proceso de sanación va a tomar un tiempo. Incluso la relación más larga tarda en sanar, especialmente si tienes dudas de que hubo engaño todo el tiempo, ya que eso puede ser muy traumatizante.

Haz un acuerdo con tu pareja.

Tu pareja tiene que darse cuenta de que si tú necesitas más tiempo que ellos entonces es algo que no pueden discutir. Es mejor llegar a un acuerdo con tu pareja sobre cuánto tiempo podrías necesitar y hacerles saber que si necesitas aún más tiempo entonces se lo dirás.

También es mejor llegar a un acuerdo de que mientras te tomas un tiempo lejos de ellos y te curas, que te prometan y tengan un acuerdo de que se superarán si quieren volver contigo y que trabajarán duro para ser una mejor persona.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar ser engañado?

El proceso para superar el desamor de la infidelidad es diferente para cada persona y variará en función de su propia relación y proceso de duelo.

Lo importante es no precipitarse. Permítete sentir lo que sientes y no te saltes ninguna de las etapas del duelo para que puedas salir entero del otro lado, tanto si decides seguir con la relación como si no.

Christina Young es conocida como «The Healing Heart Coach» (la entrenadora de la curación del corazón) gracias a su trabajo como experta en sobrevivir a la infidelidad y entrenadora de relaciones.