Cómo tratar su propia cicatriz
Jill Murphy, DPT, LAT, CSCS
En el artículo del mes pasado, The Skinny on Scars, aprendió que las cicatrices no tienen que ser molestas. Aunque preferimos que busque las instrucciones de un profesional médico sobre cómo tratar su cicatriz, podemos proporcionar algunos conceptos básicos sobre el tratamiento de las cicatrices que puede intentar en casa.
En primer lugar, sepa cuáles son las señales de alarma antes de empezar. Los signos de bandera roja son los signos y síntomas que le indican que NO debe tratar en absoluto, sino que debe buscar el consejo médico de su médico o fisioterapeuta sin demora:
- Su cicatriz está roja, abierta y dolorosa: esto podría indicar una probable infección
- Su cicatriz tiene un drenaje amarillo y con pus: este es otro signo de una probable infección
- Su cicatriz ha estado abierta durante meses: esta cicatriz no se está curando, y puede necesitar un cuidado profesional de la herida
- Hay hinchazón en o alrededor de la zona de su cicatriz que no es explicable (ningún trauma creó la hinchazón)
- Debido a su cicatriz, usted es incapaz de moverse, caminar o respirar completamente
- Usted no está seguro sobre el origen de su cicatriz, es decir.Es decir, no recuerda haberse lesionado allí: podría tratarse de una lesión cancerosa y no de una cicatriz
- Recuerda empezar con ángulos superficiales y luego trabajar más profundamente en el tejido cambiando el ángulo de tus dedos desde un ángulo plano hasta más cerca de una perpendicular de 90 grados al tejido a lo largo de los días y las semanas.
- Empieza con una presión ligera y trabaja con una presión más sustancial.
- Respirar profundamente con una presión sostenida es fundamental para liberar las restricciones.
- Su objetivo es hacer que su tejido cicatrizal se deslice y se deslice en todas las direcciones con la misma cantidad de movimiento que la piel que lo rodea y crear una cicatriz sin dolor.
- Su cuerpo continúa reorganizando las cicatrices a lo largo de su vida, con la mayor remodelación realizada en los primeros 3 meses, luego 6 meses y el primer año. Incluso si su cicatriz está bien ahora, no se sorprenda si necesita volver a tratar su cicatriz en cualquier momento en el futuro, ya que las adherencias pueden volver.
- Nunca pase más de 5 minutos por pulgada de cicatriz, ya que puede crear daños con un trabajo excesivamente intenso del tejido blando.
- Trabaje en su cicatriz cada dos días para permitir que el tejido responda adecuadamente a su trabajo.
- Si tiene alguno de los signos de bandera roja o si algo de su cicatriz le preocupa, por favor comparta estas preocupaciones con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.
Además, antes de comenzar cualquier tipo de trabajo en una incisión, obtenga la autorización de su médico o fisioterapeuta si se trata de una incisión de una cirugía reciente, para asegurarse de que se encuentra en la etapa correcta de curación para comenzar a trabajar su cicatriz. Si la incisión tiene aberturas o costras, ¡no la perturbe! Esto evitará que se meta con una cicatriz antes de que esté lista.
Si no ha leído el artículo del mes pasado, The Skinny on Scars, asegúrese de hacerlo para revisar las etapas de curación de la herida antes de comenzar cualquier tratamiento de la cicatriz. Los pacientes a menudo preguntan si hay una pomada o crema que pueda ayudar a mejorar la curación de una incisión después de la cirugía. Sí, pero de nuevo, obtenga el visto bueno de su cirujano antes de utilizar uno de estos. En el caso de las cicatrices faciales o del cuello en las que la apariencia es importante, Mederma puede ayudar a reducir la visibilidad de la cicatriz. Para la curación básica de las cicatrices, una crema o ungüento con vitamina E, aloe, manteca de cacao u otros brebajes basados en ingredientes curativos también pueden ser beneficiosos. También recuerde mantener su incisión/cicatriz cubierta para permanecer fuera del sol durante el primer año de la nueva cicatriz para permitir que se cure sin el aumento de la decoloración/pigmentación que se produce cuando la incisión/cicatriz se coloca en la luz solar directa para cualquier cantidad de tiempo.
El objetivo de la movilización de la cicatriz es tratar una cicatriz con tejido que está organizado al azar estimulando el propio proceso de curación del cuerpo para ayudar a la re-alineación del tejido de la cicatriz más en línea con los ángulos de tracción y estiramiento del tejido en y alrededor de la zona de la cicatriz. Mientras que la cicatriz puede estar orientada al azar, el secreto de la movilización de la cicatriz es adoptar un enfoque muy organizado.
1. Movilización paralela de la cicatriz: Comience a trabajar la cicatriz ejerciendo presión con pequeños golpes de masaje en paralelo a cada lado de la incisión o cicatriz, pero no encima de la propia cicatriz. Este proceso puede comenzar relativamente pronto, porque en realidad no está tocando la cicatriz en sí, por lo que no estará molestando ninguna costra.
2. Movilización de la cicatriz en círculo: Usando las yemas de los dedos (después de la aprobación de su médico o fisioterapeuta), trabaje las áreas bien curadas y libres de costras de las cicatrices con movimientos circulares superficiales en el sentido de las agujas del reloj, y luego en sentido contrario. Empiece superficialmente, trabajando cada zona lenta y suavemente, y haciendo una pausa con una respiración profunda para trabajar cualquier zona de la cicatriz especialmente tensa. Con el tiempo, puede trabajar de la misma manera con los dedos utilizando ángulos más profundos trabajando más profundamente en la cicatriz.
3. Masaje de fricción cruzada: Una vez que hayas trabajado la cicatriz en los métodos descritos anteriormente, y no queden adherencias aparentes, pasa a utilizar la técnica más agresiva, el masaje de fricción cruzada directamente sobre la cicatriz. De nuevo, comience superficialmente con una técnica de mano más plana, y progrese a un masaje más profundo, manteniendo en las áreas de restricción de la cicatriz (áreas que notará como dolorosas) y respirando profundamente hasta que el dolor disminuya, entonces pase a la siguiente área de restricción.
4. Direcciones del reloj doblemente comprobadas: Si todavía siente que hay pequeñas áreas de restricción que los métodos anteriores no abordaron, coloque las yemas de los dedos sobre y al lado de la cicatriz y empuje suavemente en todas las direcciones del reloj para encontrar cualquier restricción restante para mantener la presión y respirar profundamente a través de ella. Muévete hacia arriba y hacia abajo de la cicatriz con estas técnicas para despejar cualquier adherencia restante.