Cómo usar el arroz Basmati en tu plan de comidas para quemar la grasa del vientre y perder peso
Nueva Delhi: Para aquellos de nosotros que crecieron comiendo arroz como el principal alimento básico, no hay nada más sabroso y satisfactorio que un plato de arroz con – la mayoría de las veces de pollo o pescado, o de verduras verdes mixtas. Quizás, si estás intentando perder unos kilos y te encanta comer arroz, ¡anímate! El arroz, en particular el arroz basmati, puede ser una gran adición a su dieta de pérdida de peso. De hecho, la Dieta del Arroz fue en su día muy popular para ayudar a la gente a perder peso y a controlar algunas condiciones de salud.
Según Diets in Review, el plan de alimentación ultra bajo en grasas -Dieta del Arroz- fue desarrollado en 1939 para ayudar a impulsar la pérdida de peso y tratar a pacientes con ciertas condiciones como la diabetes, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta. El arroz es el alimento básico en muchas partes del mundo, especialmente en los países asiáticos, incluida la India. Es naturalmente bajo en sodio y no tiene colesterol ni grasas trans. Los estudios han demostrado que el consumo diario de arroz blanco o integral puede favorecer una dieta más saludable, ya que provoca una mayor sensación de saciedad. El arroz integral, en particular, es rico en fibra y antioxidantes, por lo que su efecto en la pérdida de peso es bastante conocido. Leer – Pérdida de peso: 5 tareas domésticas diarias que te ayudarán a quemar calorías y aplanar la barriga
Cómo ayuda el arroz basmati a perder peso
Si estás intentando adelgazar, optar por el arroz basmati parece ser una mejor opción. El arroz basmati en su forma integral puede encajar en cualquier plan de alimentación saludable. Se afirma que el arroz basmati tiene menos calorías que el arroz normal de grano largo. Tiene un índice glucémico (IG) más bajo, lo que lo convierte en una mejor opción cuando se trata de deshacerse de la grasa del vientre o de mantener un peso saludable. El arroz basmati tiene un IG de 52, mientras que el del arroz blanco es de 79. Se dice que el arroz integral tiene un índice glucémico de 55.
Los alimentos de bajo índice glucémico se digieren lentamente y pueden ayudar a frenar el hambre, ayudando así a perder peso. Por otro lado, los alimentos con un alto índice glucémico pueden causar picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre y se han asociado con comer en exceso y el aumento de peso. Leer – La dieta del metabolismo rápido para perder peso: Cómo funciona & consejos para seguir este plan de comidas para perder grasa del vientre
Cómo utilizar el arroz basmati en la Dieta del Arroz para perder peso
El arroz basmati puede encajar bien en tu plan de comidas para perder peso, especialmente si estás siguiendo la Dieta del Arroz. Con un aroma ligeramente floral, el arroz basmati tiene un distintivo sabor a nuez y combina bien con cualquier plato: pollo, pescado o verduras. También se puede utilizar el arroz basmati para el arroz frito o el pulao. Lo importante es que hay que vigilar el tamaño de las porciones. Lograr y alcanzar un peso corporal ideal también consiste en seguir una dieta general sana y equilibrada.
Aviso legal: los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.