Caminar en el lugar puede ayudar a perder peso? Un médico especialista en pérdida de peso lo explica

Caminar es uno de los entrenamientos más efectivos, sostenibles y fáciles de empezar que puedes elegir. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos para empezar a quemar calorías y cosechar algunos beneficios mentales, también. El doctor John Morton, experto en pérdida de peso y jefe de cirugía bariátrica de la Universidad de Stanford, dijo a POPSUGAR que en realidad «meditas un poco cuando caminas»

Entonces, nuestra siguiente pregunta: ¿Qué hay de caminar en el lugar? Si no puedes alejarte del escritorio, o hace demasiado frío para salir a la calle y tienes poco espacio en casa, ¿hacer alguna caminata o marcha en el lugar también te va a ayudar a quemar calorías?

Bueno, hasta cierto punto. «Me gusta más la marcha regular, porque incorporas más partes del cuerpo», dijo el Dr. Morton. Eso significa que es un mejor método para perder peso; más movimiento equivale a más calorías quemadas. También es preferible «porque se consigue una marcha más real, que incluye movimientos pendulares de los brazos. Caminar en el lugar es un poco artificial, y puede ser repetitivo en las articulaciones».

Tampoco obtendrás el mismo descanso mental y los beneficios que te dará caminar «regularmente»: ver esos «horizontes y vistas», dijo el Dr. Morton, «te da un respiro de las tensiones de la vida cotidiana».

Aún así, el Dr. Morton subrayó que caminar en el lugar es mejor que nada. Puede ser un buen punto de partida si te estás iniciando en el mundo del fitness; puedes hacerlo desde cualquier lugar, en tu escritorio en el trabajo o en tu habitación en casa. Incluso puedes probar los populares entrenamientos de Walk at Home en YouTube y en DVD, y echa un vistazo a la historia de éxito de Adrienne Walter en la pérdida de peso de 90 libras para comprobar que realmente funcionan. Una vez que trabaje su confianza y nivel de fitness, puede progresar a paseos cortos alrededor de su vecindario, o en la cinta de correr.

Con todo, la mejor manera de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso es empezar desde donde estás y adoptar un enfoque consistente y sostenible, dijo el Dr. Morton. «Simplemente encuentre algo que funcione para usted»