Concurso 101: Concursos de bikini para principiantes
¿Así que quieres competir? Lo entendemos: Has trabajado duro en el gimnasio y ahora estás lista para pasar al siguiente nivel subiendo al escenario y mostrando a todos lo que tienes. Enhorabuena. Pero, ¿por dónde empezar?
Sabemos que las competiciones de bikini para principiantes pueden ser bastante abrumadoras. Por ello, Oxígeno consultó a dos entrenadores -Tanji Johnson, competidora profesional de fitness de la IFBB y propietaria de Save Fitness, y Lindsay Messina, competidora profesional de bikini de la WBFF y propietaria de Fitness Divas- para que nos aconsejaran sobre cómo nuestros lectores podrían iniciarse en las competiciones. También hablamos con tres competidoras -la profesional del bikini y veterana de los Juegos Olímpicos Amanda Latona; Amanda Freick, que ha competido en cinco concursos de bikinis de la NPC y es propietaria de la línea de trajes de baño de competición Amanda Louise; y Shonte Turner, profesional del bikini de la IFBB y veterana de las Fuerzas Aéreas de Estados Unidos- para conocer su experiencia de primera mano.
¿Qué competición es la adecuada para mí?
La elección de una división de competición dependerá en gran medida de tus intereses y de tu musculatura actual. Un entrenador de renombre o un veterano en el sector podrán ayudarte a orientar hacia la división en la que probablemente encuentres el mayor éxito; de lo contrario, puede que se te haga cuesta arriba.
Hay cuatro categorías principales de competiciones en los últimos años, y una recién llegada que entrará en escena en 2020. Son las siguientes:
Bikini: Esta es la división más popular y ha existido desde 2010. Haces una «caminata de modelo» en el escenario y usas un traje de baño de dos piezas, tacones y joyas. Si tienes una estructura naturalmente más pequeña, prefieres un aspecto más suave o tienes problemas para ganar músculo, esta podría ser una buena opción de categoría. Se te juzga por la personalidad, el aplomo y el físico, así que si eres atrevida y segura de ti misma sin ser engreída, probablemente te irá bien aquí.
Fitness: Los antiguos bailarines y gimnastas disfrutarán de esta división porque implica una rutina coreografiada de dos minutos (dos tercios de tu puntuación) y una ronda en traje de baño (un tercio de tu puntuación) durante la cual puedes mostrar tu fabuloso físico en cuartos de vuelta, flexiones, patadas altas y splits laterales. Las rutinas se juzgan en función de factores como la creatividad, la presencia en el escenario, los trajes y el grado de dificultad, y los físicos se juzgan en función de la simetría, la proporción y la presentación.
Figura: La figura se introdujo como una alternativa al fitness para aquellas personas con poca formación en danza o gimnasia. Sigue siendo una división popular entre las mujeres que llevan más músculo y premian la simetría y el equilibrio. Se posa con tacones y de forma estricta haciendo cuartos de vuelta en un traje de baño de dos piezas. Las mujeres que lo hacen bien aquí tienen un aspecto ceñido y definido, un estrechamiento en V en su complexión y una pequeña cantidad de estrías.
Física: ¿Tienes un aspecto muscular definido, tapas de delto definidas, glúteos redondos y algunas estrías musculares? Puede que te sientas como en casa haciendo una rutina de posado obligatoria similar a la del culturismo con otras en la categoría de físico femenino. Los jueces buscan más musculatura que en una competidora de figura, equilibrio y simetría entre la parte superior e inferior del cuerpo. Llevarán un traje de dos piezas y no se permiten los tacones.
Wellness: La novedad para 2020 es la división wellness para mujeres con físico atlético que muestren más masa corporal en la zona de las caderas, glúteos y muslos. La parte superior del cuerpo se desarrolla, pero no en el mismo grado que la parte inferior: ¡las mujeres que dominan la parte inferior del cuerpo pueden alegrarse! La competición se lleva a cabo en un traje de dos piezas, y las mismas reglas que la división de bikini se aplican actualmente a los zapatos y las joyas.
¿Cómo elijo un espectáculo?
Una vez que hayas elegido una división para rodar, querrás seleccionar el espectáculo adecuado. Tenga en cuenta lo siguiente:
Lugar: Para los principiantes, una exposición local será probablemente más pequeña y menos saturada que una exposición nacional. Podrás contar con el apoyo de amigos y familiares, y te ahorrarás un dineral en viajes. Además, los shows nacionales son competiciones más duras, ya que muchas de las mujeres tienen cierta experiencia sobre el escenario.
Campo de competidoras: En los clasificatorios nacionales, normalmente encontrarás tres clases principales: novato, que está abierta a todos los principiantes y a cualquiera que no haya quedado entre los 10 primeros en un espectáculo de nivel nacional; abierta, que está abierta a todo el mundo; y maestros, que es para los mayores de 35 años. Aunque Turner dice que no está de más inscribirse en todas las divisiones y ver cómo va la cosa (recibirás más comentarios, lo que siempre es útil), Johnson dice que quizá quieras asegurarte de que las probabilidades están un poco más a tu favor. «Si es la primera vez que participas, elige una exposición con un buen porcentaje de competidores novatos», aconseja. «Competirás contra gente cercana a tu nivel y probablemente tendrás una mejor experiencia en general».
Calificación: Escoge una exposición con suficiente antelación para que tengas tiempo de sobra para prepararte y entrenar. «Necesitarás un mínimo de 12 semanas para estar listo para el show», dice Turner. «Siendo realistas, si es tu primera exposición, necesitarás 16 semanas. Las primeras 12 semanas te ayudarán a prepararte para tu nuevo estilo de vida y te permitirán un poco de ensayo y error en el camino. Luego, las últimas cuatro semanas te permitirán asentarte en tu nueva normalidad y golpear fuerte»
Obligaciones: Ten en cuenta tu trabajo, tus necesidades familiares y otras responsabilidades. Debes tener las menos distracciones posibles, especialmente si es tu primer concurso.
¿Cuánto debo presupuestar?
¿Uno de los aspectos que más fácilmente se pasa por alto sobre cómo prepararse para un concurso de bikinis? La rapidez con la que todos los signos de dólar comienzan a sumar. De hecho, estas competiciones pueden ser francamente caras. «Lo que las chicas no se dan cuenta es que, incluso si lo haces de forma asequible, estás metida en esto por lo menos en mil dólares», dice Freick. «Puedes alquilar un traje para ahorrar dinero, pero el maquillaje cuesta 150 dólares, el bronceado es un par de cientos de dólares, y tienes que inscribirte no sólo para el espectáculo sino también para convertirte en miembro de la organización, por lo que te machacan doblemente. Si eres un novato, probablemente vas a hacer novato y abierto, lo que significa que tienes que hacer un pago cruzado. Además, tienes un entrenador y posiblemente también un entrenador de posado, joyas y zapatos. Es una locura». No te olvides de presupuestar los gastos de hotel y transporte si el show es fuera de la ciudad, también.
¿Realmente necesito un entrenador?
Bueno, vamos a detenernos a pensar por un momento: Todos los atletas profesionales tienen varios entrenadores, así que ¿por qué no deberías hacerlo tú? Cuando se trata de estas competiciones, los entrenadores conocen los entresijos del sector y pueden ayudarte a conseguir el máximo éxito; también saben qué buscan los jueces y cómo ayudarte a dar lo mejor de ti. De hecho, este puede ser perfectamente el consejo más importante sobre cómo entrenar para un concurso de bikinis.
«Es importante tener a alguien en tu esquina que tenga experiencia», dice Turner. «Siempre recomiendo empezar con un entrenador en lugar de intentar resolver todo por tu cuenta. Hay muchas cosas en las que se fijan los jueces que una competidora primeriza nunca sabría, lo que lleva a un esfuerzo desperdiciado»
Cuando elijas un entrenador, empieza con las recomendaciones de la gente del gimnasio – simplemente diles que estás interesada en las competiciones de bikini para principiantes y mira lo que dicen. A continuación, entrevista a unos cuantos entrenadores para asegurarte de que vuestras personalidades encajan antes de finalizar tu selección. «Un buen entrenador tiene su propia filosofía en todo, desde los suplementos y la dieta hasta el cardio y los diuréticos», dice Turner. «¿Su filosofía se ajusta a tu estilo de vida y a tus creencias? La mayoría de los entrenadores no cambiarán sus creencias por el cliente, así que sé honesto contigo mismo o no funcionará bien.» Vas a pasar mucho tiempo con este entrenador y vas a poner mucha confianza en su experiencia, así que hacer tus deberes por adelantado es crucial para el proceso.
¿Dónde consigo un traje de baño y cuánto debería costar?
«De hecho, gané mi primer desfile con un traje de 70 dólares literalmente de la estantería de una tienda de trajes de baño», dice Latona. Si quieres tener uno adaptado a tu físico, entonces tendrás que comprar un traje de competición a medida. Aquí tienes otro consejo importante sobre cómo prepararte para una competición de bikinis: Muchos diseñadores requieren un tiempo de entrega de seis a ocho semanas para estos, así que asegúrate de pedirlo con suficiente antelación.
Cuando elijas un color, será difícil tener en cuenta el efecto de las luces del escenario sobre el traje porque son diferentes en cada competición. «Ve a lo seguro y elige un tono joya, como el morado, el verde o el azul», dice Freick. «Ten en cuenta qué colores te sientan bien, cuál resalta tus ojos o compensa tu color de pelo. Y si te gusta el bling, los cristales de Swarovski son el único camino a seguir.»
A continuación se enumeran algunos diseñadores y sitios que ofrecen trajes a medida para fitness, figura y bikini. Una advertencia, sin embargo: Algunos de estos trajes son extremadamente caros. (¡Estamos hablando de miles de dólares!) Si no tiene el presupuesto para un traje caro, considere la posibilidad de «alquilar» un traje profesional de profesionales en línea o comprar uno en un sitio de consignación. Otra ventaja de alquilar un traje es que terminarás con fotos de escenario que se ven todas diferentes frente a un montón con el mismo traje.
Amanda Louise
Trajes de baño You Swimwear
Fitness Pro Direct
Barely Visible Swimwear
Trajes de posar de Skinz
CJ’s Elite Custom Competition Suits
Goddess Glam
KHCustoms
Dato curioso: ¡La veterana del Olympia Erin Stern compró su primer traje de competición en Diva Exchange por 100 dólares!
¿Debo unirme a un equipo?
Otra pregunta común cuando se trata de averiguar cómo entrenar para una competición de bikinis es si debe unirse a un equipo. La competición solía ser un deporte individual, pero ahora se está convirtiendo en un esfuerzo de equipo. Con las reglas que cambian continuamente y las complicadas estrategias de entrenamiento y dieta, muchas mujeres encuentran consuelo con otras que entienden su dolor. «Siempre es estupendo tener una compañera de entrenamiento o un grupo que tenga ideas afines y ame la misma afición que tú», dice Messina. «Al instante tendrás un grupo de personas que estarán en el mismo escenario que tú, por lo que te sentirás menos intimidado y más confiado desde el primer momento».»
Hay varios equipos que acogen a nuevos miembros cada mes. Y no te preocupes por no tener un buen entrenador en tu patio: «Hago evaluaciones de físico, talleres de poses y alteraciones de la dieta con muchas de mis chicas por Skype», dice Messina. Aquí tienes algunos buenos equipos que puedes consultar. Ve a un campamento o a un taller y mira cuál puede ser una buena opción para ti.
Lindsay Messina’s Fitness Divas
Tanji Johnson’s Save Fitness
Bombshell Fitness
Body by O
Pro Physique
Equipo Loleta